Reality Show Diet ug Kausaban
Ang telebisyon nga "The Biggest Loser" nagbutang sa mga contestant sa diyeta nga ubos sa kaloriya. Mahibulong ka tingali kon giunsa ang mga kaloriya nga gi-apud-apod ug, ilabi na, kung giputol sa mga sumasalmot ang ilang carbohydrate intake.
Usa ka paghulagway sa "The Biggest Loser" nga diyeta sa magasin sa Prevention naghatag og pipila ka mga ilhanan. Gikan niana, ang mga menu mahimo nga gihimo alang sa tulo ka lain-laing mga adlaw sa pagkaon.
Kini nga mga menu kinahanglan nga tipikal alang niadtong nagsunod sa mga giya, nga tinuyong naglikay sa mga pagpili nga labing taas o labing ubos sa mga carbs sa matag kategoriya. Ania ang unsay imong mahibaw-an bahin sa pagkaon sa "Ang Pinakadaku nga Loser".
'Ang Pinakadaku nga Loser' Diet
- Kaloriya: Ang pagkaon adunay mga 1100 kaloriya kada adlaw. Ang tanan nga tulo ka adlaw miabut sulod sa 35 kaloriya niini sa bisan asa nga direksyon.
- Carbohydrate: Ang mga menu nga gipili maoy tali sa 88 ug 120 ka gramo nga carbohydrate matag adlaw, nga tali sa 42 porsyento ug 53 porsyento sa mga kaloriya. Ang pagkaon dili motugot sa bisan unsa nga dugang nga asukar, lunsay nga lugas, o patatas, mao nga kadaghanan sa mga tawo magakaon sa usa ka pagkaon nga medyo ubos sa mga carbs. Kini dili kaayo glycemic kay sa pagkaon sa kadaghanan.
- Protein: Ang diyeta medyo taas sa protina. Ang mga gipili nga mga menu anaa sa taliwala sa 100 ug 120 ka gramo nga protina matag adlaw, nga anaa sa 35 porsyento ug 46 porsyento sa mga kaloriya.
- Tambok: Diyeta kaayo ang pagkaon. Ang labing taas nga tambok nga adlaw mao ang usa diin gilakip ang salmon; nga ang usa adunay 20 gramos nga tambok sa 16 porsiyento sa kaloriya. Ang ubang mga adlaw mga 12 porsiyento nga tambok.
Opinion sa 'The Biggest Loser' Diet
Ang kinatibuk-ang punto sa "The Biggest Loser" nga telebisyon nga gipakita mao ang mawad-an og daghan nga gibug-aton nga kutob sa mahimo. Siyempre, kini naghimo sa dako nga TV, apan sa gawas sa mga utlanan sa hugot nga pagkontrol nga rehimen sa mga sumasalmot (ug tingali wala gani didto), kini dili maayo nga ideya.
Alang sa kadaghanan nga mga tawo, kini nga pagkaon dili malungtaron, kay human sa usa ka panahon ang kagutom mopagawas sa kusog sa equation. Ang gagmay, dili kaayo aktibo nga mga babaye mahimong makasuporta niini alang sa mas taas nga mga panahon, apan ang bahin sa ideya sa pagpahimsog mao ang mahimong aktibo. Ang diyeta nga diyutay sa kaloriya adunay kalagmitan sa pagpahimutang sa mga tawo alang sa kapakyasan sa kadugayon. Labing menos, ang gidaghanon sa mga kaloriya kinahanglan nga ipahaum sa indibidwal.
Ang mga diyeta nga ubos kaayo sa tambok dili kaayo maayo, tungod kay ang imong lawas nagkinahanglan og tambok aron maayo ang pagdagan. Niini nga pagkaon, ang tambok kasagaran gipulihan sa protina, kay sa carbohydrate, nga usa ka kauswagan sa kasagaran nga pagkaon nga ubos ang tambok. Lisud mahanduraw ang daghang mga tawo nga nagpuyo niini sulod sa pipila ka mga bulan, ug kadaghanan kanila dugay na nga nawala.
Ang pagkaon gikaingong "carbohydrate modified" sa nga ang tanan nga refined carbs giwagtang, ug ang uban nga mga high-carb nga mga pagkaon limitado ngadto sa kasarangan nga kantidad. Maayo kini nga butang, ug kini nga gidaghanon sa pagdili sa carbohydrate alang sa daghang mga tawo (bisan tuod ang pipila ka mga tawo nagkinahanglan og diyutay nga karbohiya nga pagkaon).
Ang Ubos nga Linya
Ang pagkaon nga "The Biggest Loser" mahimong basihan sa usa ka mahimo nga pagkaon. Ang bisan kinsa nga mosulay niini ug adunay kalisud mahimong makadugang sa mga tinubdan sa himsog nga tambok kon sila gigutom.
Pananglitan, idugang ang avocado, nut, lana sa oliba, lana sa lubi, liso sa lino, ug uban pa. Ang sustansiyadong tambok tingali maayo usab, labing menos sa konteksto sa usa ka gamay nga karbohiyong pagkaon. Kon sila magpadayon nga adunay kagubot, mahimo nilang sulayan ang pagputol sa pipila sa mga lugas sa lugas.