Ang medium chain nga triglycerides usa ka matang sa tambok sa pagkaon nga naghunahuna sa paghatag og daghang mga benepisyo sa panglawas. Makita nga kinaiyanhon sa lana sa lubi ug lana sa kernel sa palma, medium nga chain triglycerides gibaligya usab ingon supplement nga pagkaon.
Ang tanan nga mga tambok sa panglaba mao ang mga molekula nga gilangkoban sa mga atomo sa carbon nga nalambigit sa mga kadena. Ang nag-unang dagway sa tambok sa pagkaon sa Amerika, ang taas nga kadena nga triglycerides nagkadaiya gikan sa 12 ngadto sa 18 ka mga carbon nga gitas-on.
Ang medium chain nga triglycerides, sa laing bahin, adunay gitas-on nga 6 ngadto sa 10 ka carbante. Ang mas mubo nga chain length sa medium chain nga triglycerides giingon nga ipaambit ang lahi nga mga kabtangan nga makapalambo sa panglawas sa tawo.
Ang usa ka talagsaon nga kabtangan sa medium chain nga triglycerides mao nga kini masuhop nga wala'y direkta ug gitugyan direkta ngadto sa atay aron gamiton alang sa enerhiya. Ang uban pang mga matang sa pagkaon nga tambok kinahanglan nga mabuak diha sa mga tinai ug himoong laing matang sa tambok nga dad-on sa dugo sa dili pa kini magamit alang sa enerhiya.
Mga Paggamit
Sa alternatibong medisina, ang medium nga chain triglycerides giingon nga motabang sa mosunod nga mga kondisyon:
- Alzheimer's disease
- celiac disease
- cystic fibrosis
- Ang mga problema sa paghilis tungod sa pagtangtang sa partial sa tiyan
- sakit sa gallbladder
- sakit sa atay
Dugang pa, ang mga medium nga chain triglycerides gipanghambog ingon nga usa ka natural nga remedyo alang sa pagpalambo sa performance sa sports ug pagpalambo sa pagkawala sa timbang.
Mga Benepisyo sa Panglawas
Ania ang usa ka pagtan-aw sa siyensiya sa likod sa gituohan nga mga benepisyo sa panglawas sa mga medium nga chain triglycerides:
1) Pagkawala sa Timbang
Pipila ka gagmay nga pagtuon nagsugyot nga ang mga medium nga chain triglycerides mahimong makatabang sa pagpausbaw sa pagkawala sa timbang. Sa usa ka pagtuon sa 2003 nga gimantala sa Obesity Research , pananglitan, 24 ka mga himsog apan sobra sa timbang nga mga lalaki ang nag-usik sa mga diyeta nga puno sa mga medium nga chain triglycerides o taas nga chain triglycerides sulod sa 28 ka adlaw matag usa. Ang mga resulta sa pagtuon nagpakita nga ang pagkaon nga puno sa mga medium nga chain triglycerides nalangkit sa usa ka mas dako nga pagkawala sa tambok sa lawas (tingali sa usa ka bahin tungod sa nagdugang nga pagsunog sa kaloriya).
Dugang pa, ang usa ka pagtuon sa panukiduki sa 2002 nga gimantala sa Journal of Nutrition mihinapos nga ang medium chain triglycerides makatabang sa pag-kontrol sa timbang kung gilakip sa pagkaon isip kapuli sa mga tambok nga adunay taas nga kadena nga triglycerides. Gihubit ang ilang mga konklusyon gikan sa mga pagtuon nga nakabase sa mananap ug sa mga pagsulay sa klinika, ang mga tigsulat sa pagsusi namatikdan nga ang medium nga chain triglyceride mopatim-aw nga magdugang sa paggasto sa enerhiya (ie, pagsunog sa mga kaloriya) ug pagpalambo sa satiety (ang sensation of fullness after consuming food).
Ang medium nga chain triglycerides usa lamang ka solusyon nga usahay girekomenda sa pagkawala sa timbang. Susiha ang mahitungod sa 15 Popular Supplement sa Pagkawala sa Timbang .
2) Pagpangulo sa Palaro
Sa usa ka 2010 nga panukiduki sa panukiduki nga gipatik sa International Journal of Food Science and Nutrition, ang mga imbestigador wala kaayoy ebidensya nga ang medium chain triglycerides makatabang pagpauswag sa performance sa ehersisyo. Bisan pa, ang mga girebyu nga mga pagtuon nagpakita nga ang medium nga chain triglycerides makatabang sa pagpalambo sa pagkawala sa timbang pinaagi sa pagdugang sa paggasto sa enerhiya ug pagpakunhod sa pagkaon.
Pagkat-on mahitungod sa ubang mga Suplemento sa Nutrisyon aron sa Pagpalambo sa Pagpangulo sa Palaro .
3) Pancreatitis
Ang medium chain triglycerides makatabang sa paghupay sa sakit nga ang mga tawo nga may mga nagpadayon nga pancreatitis adunay kasinatian human makakaon, sumala sa usa ka gamay nga pagtuon nga gipatik sa Pancreatology sa 2003.
Ang pagtuon naglangkob sa walo ka mga pasyente nga adunay kanunay nga pancreatitis, nga ang matag usa kanila nag-usik sa kadena nga triglycerides tulo ka beses kada adlaw sulod sa 10 ka semana. Sa pagtapos sa pagtuon, unom sa walo ka mga pasyente ang nagpakita sa dakong kauswagan sa kasakit sa post-meal.
Dugang: Makapaluya sa kasakit sa pancreatitis sa natural?
Mga Kaayuhan
Bisan tuod ang medium nga mga chain triglyceride lagmit luwas alang sa kadaghanan sa mga tawo, kini mahimong mag-aghat sa pipila ka mga side effects (sama sa kasukaon, sakit sa tiyan, gas, diarrhea, ug pagsusuka).
Dugang pa, ang regular nga pag-inom sa medium chain nga triglycerides mahimong mosangpot sa pagtukod sa mga ketones (mga compound nga ipatungha kung ang lawas magsunog sa tambok alang sa enerhiya).
Tungod kay ang panagtipon sa mga ketones mahimong makadaot sa mga tawo nga adunay diabetes, importante alang sa mga pasyente sa diabetes nga mangayo og medikal nga tambag sa dili pa dugangan ang ilang pagkaon sa medium chain triglycerides.
Ang paggamit sa medium chain nga triglycerides mahimo usab nga hinungdan sa grabe nga mga problema sa panglawas sa mga tawo nga adunay sakit sa atay.
Ang mga suplemento wala masulayan alang sa kaluwasan ug tungod sa kamatuoran nga ang mga suplemento sa pagkaon sa kadaghanan walay regulasyon, ang sulod sa pipila ka mga produkto mahimong magkalahi gikan sa unsay gitino sa marka sa produkto. Hinumdomi usab nga ang kaluwasan sa mga suplemento sa mabdos nga mga babaye, mga inahan nga nagapasuso, mga bata, ug kadtong adunay mga medikal nga kondisyon o kinsa nagpa-tambal wala matukod. Makuha nimo ang dugang mga tip sa paggamit sa mga suplemento dinhi.
Kon Asa Makita Kini
Ang mga suplemento sa pagkaon nga adunay medium nga chain triglycerides mahimong makita sa daghang mga tindahan sa natural nga pagkaon ug sa mga tindahan nga nagbaton sa mga suplemento.
Paggamit Niini alang sa Panglawas
Tungod sa limitado nga panukiduki, dili na madugay ang pagrekomendar sa medium-chain triglycerides isip usa ka pagtambal alang sa bisan unsang kondisyon. Kon ikaw naghunahuna sa paggamit niini, pakigsulti sa imong doktor aron pagtimbang sa mga posible nga risgo ug mga benepisyo. Hinumdomi nga ang alternatibong tambal dili angay gamiton isip kapuli sa standard care. Ang pag-atiman sa usa ka kondisyon ug paglikay o paglangan sa standard nga pag-atiman mahimong adunay seryoso nga mga sangputanan.
> Mga Tinubdan:
> Clegg ME. "Ang Medium-Chain Triglycerides Mapuslanon sa Pagpasiugda sa Pagkawala sa Timbang Bisan Dili Mapuslanon sa Pagpamuhat." Int J Food Sci Nutr. 2010 Nov; 61 (7): 653-79.
> Shea JC, Bishop MD, Parker EM, Gelrud A, Freedman SD. "Ang Enteral Therapy nga Naglangkob sa Medium-Chain Triglycerides ug Hydrolyzed Peptides Mipamenos sa Postprandial Pain nga Kaugalingon sa Talamak nga Pancreatitis." Pancreatology. 2003; 3 (1): 36-40.
> St-Onge MP, Jones PJ. "Mga Epekto sa Physiological sa Medium-Chain Triglycerides: Mga Potensyal nga Ahente sa Paglikay sa Sobra nga Pagkatambok." J Nutr. 2002 Mar; 132 (3): 329-32.
> St-Onge MP, Ross R, Parsons WD, Jones PJ. "Ang Medium-Chain Triglycerides Nagdugang sa Paggasto sa Enerhiya ug Nagkunhod sa Pagka-adipos sa mga Men's Overweight." Obes Res. 2003 Mar; 11 (3): 395-402.
> Ward Dean, MD ug Jim English. "Medium Chain Triglycerides (MCTs)." Pagsusi sa Nutrisyon.