Ang Low-Carb Pizza Crust Recipe nga May Soy Flour

Mga Highlight sa Nutrisyon (matag pag-alagad)

Mga Kaloriya - 215

Tambok - 13g

Carbs - 8g

Protein - 18g

Total nga Oras 30 min
Pag-andam 15 min , Magluto 15 min
Pag-alagad 6 (1/6 sa tinapay)

Mahigugmaon sa pizza ug gusto nga kini magamit sa usa ka diyutay nga karne nga pagkaon ? Kini nga pizza crust alang nimo. Gigamit niini ang soy nga harina, nga naghimo niini nga mas ubos sa mga carbs ug mas taas sa protina kay sa usa ka pizza nga gipanag-iya sa trigo nga harina.

Kon ikaw gigamit sa pagtrabaho sa mga minasa nga harina sa trigo, imong mamatikdan nga kini nga minasa mas dagko. Kon basa nimo ang imong mga kamot, kini makapahimo sa minasa nga mas sayon ​​sa pagdumala.

Mahimo nimo kini pormahon nga lingin o kuwadrado. Ganahan ko nga himoon kini nga usa ka oblong nga porma sa usa ka linuto sa kalaha nga puno sa usa ka silicone nga banig. Sa laing paagi, mahimo nimong sundan ang pan uban ang gibasa nga papel nga parchment. Ang protina nga powder naghimo sa lutoon nga harina nga dili kaayo sama sa toyo.

Hinumdomi nga mahunahunaon ang mga carbs sa pizza toppings. Pangitaa ang pizza sauce nga walay dugang nga sugars, ug dugangi ang zero-to-low carbohydrate toppings, sama sa pepperoni, sili, uhong, ug mga sibuyas.

Mga Sagol

• 1 tasa nga harina nga soy
• 1/2 tasa neutral-pagtilaw sa whey protein powder
• 1 teaspoon nga ahos nga powder
• 1 1/2 teaspoons oregano o lain nga panamit sa Italy
• pinch black pepper ug / o cayenne o uban pang mga hot pepper
• 1/2 ka asin nga asin
• 1 packet stevia
• 2 ka dako nga mga itlog, nga gibunalan og maayo
• 3 ka kutsara nga lana sa oliba
• 1/4 tasa nga tubig (gibana-bana)

Pagpangandam

1. Heat oven ngadto sa 375 ° F.
2. Sa usa ka dako nga panaksan, pagporma og duga sa harina nga harina, protina nga pulbos, ahos nga powder, oregano, pepper, asin, ug sugar substitute.
3. Sa usa ka tasa nga tasa sa likido, pag-ipit og mga itlog, lana, ug tubig nga may usa ka kakha.
4. Ibubo ang gisagol nga itlog ibabaw sa harina nga sagol ug gukda. Ang kinumot mahimong sticky apan kinahanglan nga magkupot sa tingub. Kon kini sobra ka matig-a mahimo ka makadugang usa ka gamay nga tubig.
5. Ipagawas ang minasa sa usa ka linuto nga pan o usa ka linuto sa kalaha nga gitaoran og silicone mat o papel nga parchment. (Wala gyud ko'y gisulayan sa usa ka bato nga pizza, apan hunahunaa nga mahimo usab kini nga trabaho.) Basaha ang imong mga kamot o spatula aron mahimo nimo kini nga gihan-ay.

1. Ibutang sa oven ug magaluto alang sa mga 10 ngadto sa 14 ka minutos, o hangtud sa kahayag nga brown.
2. Kuhaa gikan sa hudno ug tabonan uban sa pizza toppings. Ipuli ang hurno ug tapuson ang linuto sa kalaha (alang sa mas paspas nga paghuman, gamita ang broiler).