Ibutang ang Imong Home Gym nga Kini nga mga Butang aron Magpabilin nga Supple
Ang pagpabilin nga flexible ug pagpalambo sa core nga kalig-on ug balanse mao ang yawe sa kinatibuk-ang kalig-on, postura, ug maayo nga matang sa paglakaw. Kini nga mga butang makatabang kanimo sa pagpalambo sa imong pagka-flexible, lig-ong kusog, ug balanse.1 - Exercise Ball
Kung gamiton mo kini isip usa ka lingkuranan o ingon nga usa ka basehan sa paghimo ug pagbansay, ang usa ka ehersisyo nga bola usa ka importante nga piraso sa kinaadman nga pagpalig-on ug pagbalanse sa mga kagamitan. Makatabang usab kini sa pagpalambo sa imong balanse ug proprioception. Makita nimo ang usa ka ehersisyo nga bola sa bisan unsa nga dagkong tindahan sa kahimsog ug panglawas nga seksyon. Tan-awa kini nga ehersisyo sa yoga aron mapalambo ang pagka-flexible ug koordinasyon.
Dugang pa
2 - Foam Roller
Mao kini ang una nga piraso sa kinaubsan nga mga kagamitan sa pagpalig-on nga girekomenda sa akong trainer. Ang usa ka high-density nga foam roller gigamit ingon nga usa ka dili lig-on nga base diin mahimo ka mag-ehersisyo nga makahimo sa pagpalig-on sa imong kaunuran. Mahimo usab nimo kining gamiton alang sa lalum nga presyur sa pag-ehersisyo sa paghupay sa tension sa kaunuran - duha ka maayo nga mga kaayohan. Makita nimo ang foam rollers online o sa bisan unsang sports o fitness retailer. Tan-awa unsaon sa paggamit niini alang sa masahe .
Dugang pa
3 - BOSU Balance Trainer
Ang BOSU balance trainer usa ka gamay nga mas mahal, apan ganahan kong mag-ehersisyo sa gym. Mahimo nimong buhaton ang halos bisan unsang pag-ehersisyo sa BOSU, sama sa squats, crunches, dumbbells, ug paghatag niini nga extra edge, usab pagbansay sa imong balanse, proprioception, ug lig-on nga kusog. Mahimo ka makakita og BOSU sa sports o fitness store, o mopalit sa usa ka online. Mao kini ang paagi sa paggamit sa BOSU alang sa nagkalain-laing mga ehersisyo.
Dugang pa
4 - Yamuna Body Rolling Balls
Hatagi ang imong kaugalingon og usa ka labon nga tissue massage gamit ang Yamuna Body Rolling technique. Ang akong massage therapist naghatag sa mga klase sa teknik, diin imong gigamit ang kabug-aton sa imong lawas batok sa usa ka lig-on nga bola aron buhian ang tension sa kaunuran. Nagdala ako og bola sa akong bagahe aron maayo ang pagmasahe sa pagbiyahe.
Dugang pa
5 - Balance Disc
Ang J-Fit Fit Disc mahimo gamiton isip lingkuranan nga hatagan og sama nga mga benepisyo sama sa paggamit sa usa ka ehersisyo nga bola isip usa ka lingkuranan, nga walay pipila ka mga kahuyangan. Mahimo usab kining gamiton isip base sa core, balance, ug stretching exercises. Kini adunay usa ka hapsay nga kilid ug usa ka kilid aron makahatag og pagmasahe ug daghang mga hagit alang sa ehersisyo.
Dugang pa