Kon Mahimo Ka nga Maglakaw, Ikaw Makahimo sa Snowshoe
Ang Snowshoeing usa ka maayong paagi sa pagtagamtam sa tingtugnaw nga pag-ehersisyo. Dili sama sa skiing sa tibuok nasud o pag-ski sa bukid, wala ka'y kinahanglan nga mga leksyon. Ang batakang snowshoe nga pamaagi sa paglakaw sa lebel sa yuta mao lamang ang paglakaw, bisan pa nga adunay mas lapad nga baruganan.
Mga Kagamitan sa Snowshoe
Ang moderno nga mga snowshoe mas pig-ot, mas mugbo ug mas gaan kay sa taas nga kahoy nga mga snowshoes sa una.
Ang mga pagbugkos nagtugot kanimo nga mahimong mas natural nga dalan sa paglakaw. Ilang gibuklad ang imong gibug-aton aron dili ka mapukan sa niyebe sa matag lakang (post holing). Ang mga snowshoe kaylap nga mabatonan sa ilalum sa $ 100, nga adunay pipila ka mga modelo nga ubos sa $ 50, mas ubos kaysa kagamitan sa ski.
Ang mga poste mga opsyonal sa pagpakita nga nagapakita, sama nga kini opsyonal sa pag-hiking. Ang mga tukon sa eskuwelahan makatabang kanimo sa pagpadayon sa pagkabalanse, apan dili gikinahanglan. Daghang mga trekking pole nga dunay mga basket sa niyebe, ang flange nga imong madugang sa tumoy sa tukon aron kini dili mahulog sa niyebe. Mahimo nimo kining gamiton alang sa snowshoeing.
Mga Footwear: Mahimo ka nga magsul-ob sa snowshoes nga adunay sapatos sa hiking, agianan sa running shoes o snow boots. Ang kalapukan o panit nga sapatos labing maayo alang sa pagpabilin nga uga ug mainit. Ang mga gaiters makatabang sa pagbantay sa niyebe gikan sa imong mga sapatos ug paghugas sa imong mga karsones nga uga.
Ang usa ka helmet sa skis dili gikinahanglan kay dili ka mag-irog sa mga bakilid sa taas nga tulin. Apan kon moadto ka sa usa ka dapit nga tingali adunay mga bato o yelo, usa ka maayong helmet ang usa ka helmet.
Pagsugod sa Snowshoeing
Miadto ko sa snowshoeing sa unang higayon sa usa ka outing nga giorganisar sa akong gym trainer. Mihunong kami sa usa ka ski shop aron sa pag-abang sa snowshoes sa among agianan paingon sa snowy mountain trails. Ang gasto ubos sa $ 15 kada adlaw, nga naglakip sa mga ski nga ski.
Ang mga snowshoe daling dali uban ang tulo ka mga tali. Maayo nga makit-an ang usa ka dapit nga mamala aron molingkod.
Nagsul-ob ko og mga snowshoes nga adunay mga waterproof nga New Balance trail walking shoes. Sa diha nga ang mga snowshoe nagpadayon, sayon ra ang paglihok pinaagi lamang sa paglakaw. Ang bugtong bahin mao nga sa dihang nakahimo ako sa paglakaw sa usa ka snowshoe ngadto sa laing usa ug mibiyahe sa akong kaugalingon.
Ang mga snowshoes mohawid sa niyebe gamit ang mga tuhod sa crampon sa tiil ug tikod. Ang mga spike makatabang kanimo nga maglakaw nga walay pagdali ug walay gamiton nga teknik. Importante nga itanom ang patag nga snowshoe sa ibabaw aron mahuptan ang gripo.
Pag-adto sa bungtod ug paubos, gamiton nimo ang samang maniobra sama sa paglakaw o pag-hiking. Diha sa grabeng mga bakilid mahimo nimong patiran ang mga lakang ngadto sa snow ug paglakaw sa matag lakang samtang imong gimugna kini.
Pagsunog sa Daghang Kaloriya
Ang Showhoeing mahimong mosunog labaw sa 1000 kaloriya matag oras. Gibati gyud nako ang usa ka maayo nga paningkamot ug dali nga gipainit, nagbuhagay sa mga lut-od human sa unang milya. Sa niana nga lebel sa calorie nga masunog, ikaw mag-antos bisan unsa ang temperatura.
Ang talan-awon mahimo nga kahibulongan susama sa yanong pagbaktas - gitabunan nato ang 2.5 ka milya sa mga 50 minutos. Ang usa ka round trip nga lima ka kilometro sa usa ka stop sa paniudto mikuha lamang og tulo ka oras.
Ang mga muskulo nga gigamit alang sa snowshoeing susama sa mga gigamit sa paglakaw ug pagbaktas sa kabungtoran. Ang imong hip flexors mahimo nga mobati nga labaw pa sa usa ka ehersisyo, ug ang imong mga quads mahimo nga mas daghang ehersisyo kay sa kasagaran sa paglakaw tungod sa paglihok sa paglihok sa matag lakang.
Pagsinina alang sa Snowshoeing
Importante ang pagpahid sa pagsuka sa mga singot, pagpugong kanimo ug pagpanalipod kanimo gikan sa niyebe ug hangin. Ang imong sulod nga lut-od kinahanglan nga usa ka panaptong panapton. Ang tunga-tunga nga layer kinahanglan nga usa ka insulating layer sa balhibo sa karnero o balhibo. Ang gawas nga lut-od kinahanglan nga ang hangin ug bisan ang tubig nga dili masudlan o dili tubig depende sa klima.
Usa ka kalo ug gwantes motabang kanimo nga mainitan. Ang mga salamin sa mata o mga salaming pang-ski makapanalipod sa imong ulo ug mga mata gikan sa silaw sa adlaw ug snow. Ayaw kalimti ang pagsalop sa adlaw - ang niyebe mopakita sa mga kasilag ug masunog nimo.
Pagdala og usa ka pakete sa tubig, usa ka snack ug uban pang mga kinahanglanon sa hiking.
Ang usa ka cellphone kusganon nga gisugyot sa dihang mag-hiking sa mga bakasyon sa tingtugnaw, bisan og ikaw adunay usa ka lugar nga walay cell coverage ug ang baterya dili molungtad hangtud sa katugnaw.
Nakakita ko og snowshoeing usa ka maayo nga paagi sa pagtagamtam sa mga dalan sa tingtugnaw nga wala magkinahanglan og mga leksyon. Gamita kini alang sa usa ka dakung tingtugnaw nga pag-ehersisyo.