1 - Ayaw Pagluib
Dili kini usa ka sekreto nga ang pagkaon ug pag-ehersisyo mao ang yawe sa pagbuntog sa timbang, apan ayaw kalimti ang natago nga mga gahum sa imong hunahuna! Adunay unom ka estratehiya sa panghunahuna nga makatabang kanimo sa pagkab-ot sa imong mga tumong sa pagkawala sa timbang.
Una, magmapailubon ka sa imong kaugalingon! Isulti nga usa ka semana ang usa sa imong gibug-aton nga plano sa pagkawala sa timbang ug ikaw usa ka maayong pagsugod. Nagkaon ka sa pagkaon nga makaayo, imong giputol ang mga panudlanan, ug nagtrabaho adlaw-adlaw. Ang katapusan sa semana moabut, ug ang timbangan nagpakita sa usa ka 1-pound drop. Sama nga istorya sa mosunod nga semana.
Ayaw paminaw sa gamay nga tingog nga nagsulti kanimo nga wala nay paglaum. Sultihi kana nga tingog nga mag-hike (ug tingali kuhaon ang usa ka kaugalingon!). Usa sa pinakamaayo nga mga butang nga imong mahimo alang sa dugay nga pag-ubos sa timbang mao ang matagbaw sa imong lakang ug dili ipalayo kini sa imong dula. Kon nagpabilin ka sa usa ka maayong pagkaon ug ehersisyo nga plano, ikaw magmalampuson.
2 - Himoa ang Imong Kaugalingon nga Magmangako
Sultihi ang imong pamilya, mga higala, ug mga kauban sa trabaho mahitungod sa imong mga tumong sa pagkawala sa timbang ug pangayo sa ilang suporta. Dayon pagsusi sa Facebook sa matag higayon nga moadto ka sa gym, ug ipahibalo sa imong support system sa matag higayon nga makaigo ka sa usa ka tumong. Kini maghimo kanimo nga mobati nga adunay tulubagon sa usa ka tawo gawas sa imong kaugalingon. Nakita sa usa ka pagtuon sa 2014 nga ang may tulubagon sa usa ka tawo ug pagdawat sa suporta usa ka dakung tigmugna alang sa mga kababayen-an kinsa naningkamot nga mawala o magpabilin ang timbang. Makahimo sa pagbati!
3 - Ayaw Simba ang Scale
Bisan kini usa ka simbolo sa pagdiyeta, ang sukdanan mahimong imong pinakagrabeng kaaway kon ikaw mohatag niini og sobra nga gahum. Ang adlaw-adlaw nga pag-usab-usab sa kabag-ohan komon ug sa kasagaran adunay kalabutan sa aktwal nga pagkawala sa timbang. Ang pagtimbang sa matag buntag mahimong usa ka tinuod nga huna-huna sa hunahuna, nga nakaapekto sa imong kinaiya ug mga pagpili sa pagkaon alang sa tibuok adlaw.
Hinoon, timbangon ang imong kaugalingon kas-a sa usa ka semana. Buhata kini sa sama nga panahon sa adlaw sa matag panahon ug sa susama nga mga sinina (o walay sinina!). Ug hinumdomi, ang gidaghanon sa sukdanan wala magsulti sa tibuok nga sugilanon. Kini posible nga ang imong lawas nagkakusog o mawad-an og pulgada bisan dili kini mag-ula sa matag usa ka semana. Hatagig pagtagad kung giunsa ang imong sinina, ang imong kinatibuk-ang panagway, ug, siyempre, unsay imong gibati.
Ug kon ang mga semana nagpadayon ug ang gidaghanon wala pa magsugod, siguroha nga wala ka naghimo sa kasagaran nga mga sayop nga makapugong sa pagbug-at.
4 - Paghimo og Gamay nga mga Tumong
Kon ikaw naningkamot nga mawad-an sa timbang, tingali adunay katuyoan sa imong hunahuna. Talagsaon nga adunay tumong apan importante usab ang paghimo sa gagmay, mahimo nga mga tumong sa tibuok nga proseso. Kon ang imong tumong mao ang mawad-an og 20 ka libra sa katapusan sa tuig, una nga mag-focus sa pagkawala sa lima ka libra sa sunod nga bulan. Kung gusto nimo nga mahimong unom ka gidak-on, magsugod uban sa pagtulo sa usa ka gidak-on. Kung ang imong tumong mao ang paghatag sa imong 3-tasa-usa ka adlaw nga batasan sa soda, magsugod pinaagi sa pagputol sa usa ka adlaw nga tasa. Ang paghimo og gagmay nga mga tumong makatabang kanimo nga makaila sa imong pag-uswag ug makapadasig kanimo, ug kini sa kadugayan moabut sa imong tumong nga tumong!
5 - Gamita ang Imong Kaugalingon
Kini tanan mahitungod sa positibo nga pagpalig-on, mga tawo! Sa matag higayon nga mahimamat nimo ang usa sa gamay nga mga tumong, hatagi ang imong kaugalingon og gamay nga ganti. Apan ayaw pildiha ang katuyoan pinaagi sa pagsaulog uban sa tunga sa pizza ug mainit nga fudge sundae! Pagdumala uban sa dili pagkaon nga nakabenepisyo. Trataha ang imong kaugalingon sa usa ka bag-o nga parisan sa pantalon sa higayon nga imong maigo ang gamay nga gidak-on O ibalos ang imong kaugalingon sa usa ka adlaw sa adlaw sa spa, kompleto sa usa ka pagbasa sa magasin sa nawong ug sayop nga kalingawan DIY. Bisan unsa ang naglutaw sa imong sakayan ...
Giunsa ang pagganti sa imong kaugalingon sa usa ka botelya nga super-cute refillable? Kini nga gamiton ug usa ka sayon nga paagi sa pagpadaghan sa imong pag-inom sa tubig.
6 - Gamita ang mga Kahanas sa Pagsulat
Ang katapusan apan sigurado dili kaayo, mahinungdanon ang pagsusi sa imong kaugalingon sa usa ka regular nga basehan. Sa sinugdanan sa semana, paghimo og lista sa mga pagkaon ug mga paniud nga imong giplano. Dayon gamita kana ingon nga usa ka checklist, ug siguroha nga ang stock sa imong kusina susama. Mas sayon ang paghimo sa mga himsog nga mga pagpili kung adunay usa ka panaksan sa lami nga bunga nga naglingkod sa counter ug kana nga listahan mao ang makuha niini didto! Dayon, isulat sa matag adlaw ang tanan nga gusto mong kan-on ug ang tanan nga imong kaonon. Pagmatinuoron, ug isulat ang tanan. Kini maghimo kanimo nga tulubagon sa imong kaugalingon, ug ang pagribyu sa imong mga listahan makatabang kanimo sa pag-ila sa bisan unsang nagbalik-balik nga problema nga pagkaon.
Alang sa wala'y sala nga mga resipe, pagpangita sa pagkaon, mga tip sa tricks, ug daghan pa, pag-sign up alang sa libre nga mga email kada adlaw o bisitahan ang Hungry Girl!