Kanunay kaming makadungog nga kinahanglan nimo ang pag-inom og daghang tubig. Apan nahibal-an ba nimo kung nag-inom ka og mas daghang tubig, kini makatabang kanimo nga mawad-an og timbang? Pagkat-on og dugang kon ngano nga nagkinahanglan ka og dugang nga tubig ug pipila ka sayon nga mga paagi sa pagkuha niini aron nga ikaw makapadayon sa imong pagkaon ug mas paspas nga mag-timbang.
Nganong Moinom og Dugang nga Tubig?
Ang matag selula sa imong lawas adunay tubig. Sa pagkatinuod, ang tubig mao ang labing daghang bahin sa imong lawas .
Naghimo kini og daghang importante nga mga gimbuhaton. Ang tubig nagadala sa mga sustansya gikan sa pagkaon nga imong gikaon ngadto sa nagtrabaho nga mga selula, kini nagdala sa mga hugaw nga mga produkto gikan sa imong mga selula ngadto sa imong mga kidney, ug kini nagsilbing usa ka lubrikant alang sa imong mga lutahan. Ang tubig makatabang usab sa pagkontrolar sa temperatura sa lawas pinaagi sa panit. Kon imong hunahunaon ang daghang mga katuyoan sa tubig, imong masabtan kung unsa ka mahinungdanon ang pagkuha sa igo.
Bisan pa sa daghang mga tinubdan sa tubig, ang kadaghanan kanato wala makakuha og igo. Ug kon ikaw nag-ehersisyo o nagtrabaho sa usa ka pisikal nga lisud nga trabaho, nagkinahanglan ka og mas daghan nga tubig kay sa kasagaran nga tawo aron sa pagpuno sa fluid nga mawala ang imong lawas kon ikaw mag-antos. Ang mga Dieters ilabi na nga nagkinahanglan og tubig aron pagtabang sa pagsumpo sa kagutom ug sa pagpugong sa kakapoy.
Unsa man ang mahitabo kon dili ka moinom og igo nga tubig? Nahimo ka nga dehydrated. Ang pagka-dehydrate makaapektar kanimo sa daghang mga paagi. Ang mga epekto sa dehydration naglakip sa sakit sa ulo, dili maayong konsentrasyon, ug kakapoy.
Ang pagpabilin nga maayong pagkadaginut naghatag og mga benepisyo, ilabi na kon naningkamot ka nga mawad-an og timbang.
Ang dugang nga kusog ug kalagsik, ang pagpalambo sa panghilis ug pagkunhod sa gibug-aton sa tubig mga benepisyo nga gikalipay sa mga tigdumala. Ang pagpabilin nga hydrated mahimo usab nga makatabang sa pagpugong kanimo sa pagpalabig kaon. Kanunay kita nga makaangkon og pagkaon kon kita giuhaw gayud tungod kay kita nagtuo nga kita gigutom.
Unsaon sa Pag-inom og Dugang nga Tubig
Makakuha ka og tubig gikan sa duha ka tinubdan: pagkaon ug mga likido.
Kadaghanan sa mga tawo nasayud nga ang mga ilimnon nga ilang giinom naghatag og tubig, apan kasagaran kita makalimot nga ang mga pagkaon naghatag usab og tubig. Ang mga prutas ug utanon nga puno sa tubig, sama sa melon o celery, makatabang sa pagdugang sa imong fluid intake. Daghang uban nga mga prutas ug mga utanon puno sa tubig ug makatabang sa pagpabilin kanato nga hydrated.
Ania ang uban nga mga paagi sa pagtrabaho sa dugang nga tubig sa imong adlaw ug magpabilin nga puno sa hydrated.
- Pag-inom og usa ka baso nga tubig sa dili pa ang matag pagpangaon.
- Uban pang mga ilimnon (sama sa cola o kape) nga adunay usa ka baso nga tubig.
- Paghangyo og usa ka basong tubig tapad sa kape, bino o tsa sa mga restawran.
- Paghupot ug usa ka sulud nga tubig nga ibutang sa imong lamesa.
- Pag-inom og tubig sa hapon sa dihang ang imong enerhiya mosuhol (ug sa dili ka makaigo sa vending machine!)
- Pag-inom og usa ka basong tubig sa wala pa, sa panahon ug human sa ehersisyo.
- Kung nagsugod ka nga gibati ang usa ka gamay nga bahin o kung imong gibati ang usa ka labad sa ulo (usa ka timaan sa dehydration), moinom og usa ka baso nga tubig
- Pagbalhin ngadto sa 12 ka onsa nga mga baso sa tubig sa balay imbis 8 ka onsa nga baso.
- Paghupot og usa ka botelya nga tubig sa imong sakyanan labi na kon ang panahon init o humid.
Dugang pa, hinumdomi nga samtang ang tanan nga ilimnon makatabang sa imong total nga pag-inom sa fluid, ang uban mahimong mag-dehydrate kanimo. Kini naglakip sa alkohol ug caffeine nga mga ilimnon sama sa kape ug soft drink.
Ang paghulat hangtud nga ikaw na-uhaw sa pag-inom sa usa ka butang dili mao ang labing maayo nga paagi aron malikayan ang dehydration. Pagbaton og batasan sa pagtipig og botelya sa tubig duol sa imong lamesa o sa imong sakyanan aron magpabilin nga hydrated. Makahimo ka pa gani sa pag-inom og tubig sa panimalay aron igo ang pag-inom ug pagpabilin sa imong timbang nga plano sa track.