Ang imong metabolismo, unsa ka daghan ang imong imnon, ug kung giunsa nimo pag-inom kini nakahimo'g kalainan
Kape. Ikaw nahigmata sa kahumot niini. Gipainitan mo ang imong mga kamot sa palibot sa steaming mug. Ang imong baba nagsugod sa tubig alang sa una nga pagsabwag sa grabe nga palami. Ug napulo ka minutos sa ulahi, ikaw matulin, alisto, ug andam moatubang sa imong adlaw.
Dili ikatingala nga kini nahimong usa sa labing popular nga mga ilimnon sa kalibutan.
Ang usa ka lami ba maayo alang kanimo?
Ang mubo nga tubag mao ang oo-nga adunay pipila nga mga pagdawat.
Kon dali ka nga makapag-metabol sa kape, pag-inom niini sa kasarangan nga kantidad, ug ayaw kini palihug sa mga sweeteners ug cream, ang kape labaw pa nga makapalambo sa maayo nga panglawas kay sa pagpasakit sa imong panglawas.
Atong tan-awon pag-ayo.
Puasa ug Mahinay nga mga Metabolizer
Ang makapasubo nga kamatuoran mao, ang pipila kanato nagtugot sa aktibo nga sangkap sa kape, caffeine, mas maayo kay sa uban.
Ang mahinay nga mga metabolista sa kape tambong nga makaguba sa mga hugaw o mobati nga gisangon human sa usa ka tasa o duha, ug sila dili makatulog kon sila moinom niini.
Apan dili kana tanan. Ang kape usab daw gibutang sa mas dako nga risgo sa pagkakuha sa gisabak, taas nga presyon sa dugo, PMS, ug uban pang mga problema.
Ang mas taas nga mga metabolizer sa kape tambong nga mobati nga alerto ug kusog human sa usa ka tasa. Dili lamang kana, apan wala sila maapektuhan sa mga risgo sa panglawas nga ang mga kaabag sa mga metabolista. Sa pagkatinuod, sa niini nga grupo nga kape mahimo pa gani ang pagpalambo sa panglawas.
Mga tunga namo ang nahisakop sa unang grupo ug katunga sa ikaduha.
Dili sigurado kung unsang grupo ang imong gipasakop?
Adunay mga pagsulay nga anaa aron makatabang kanimo nga mahibal-an.
Usa ka Cup o Twenty?
Ang maayo nga balita: bisan pa nga imo na nga hinay-hinay ang pag-usbaw sa kape o sa madali, usa o duha ka tasa sa buntag tingali luwas.
Kung ikaw usa ka hinay nga metabolizer, ang pag-inom nianang panahona dili makadaot ug makahatag kanimo sa pag-awhag sa pagkaalerto nga mahimo nimo nangandoy.
Ug kon ikaw usa ka paspas nga metabolista, ang pag-inom nga daghan ang mahimo nga maayo ang imong panglawas.
Alang sa kadaghanan kanato, ang pag-inom bisan asa sa 1-3 tasa matag adlaw (8 ngadto sa 24 ons) daw makatarunganon nga kantidad. Labaw pa niana ug kinahanglan imong hunahunaon ang pagputol.
Unsaon sa Pag-inom Kini
Kung gusto nimo ang kape ug pag-inom niini kanunay, hunahunaa ang pagbalhin ngadto sa itom.
Bisan kadtong makabenepisyo sa kape mahimong mawad-an sa mga benepisyo gikan sa overloaded sugar ug cream-o, mas grabe pa, mga artipisyal nga sweeteners ug creamers. Kini makadugang lamang sa dili kinahanglan nga mga kaloriya ug mga kemikal ug mahimo nga makaapekto sa paagi sa paghilis sa kape.
Mahitungod sa Frappucino? Usa ka panagsa nga pagkaon, tingali. Apan ayaw paghunahuna nga kini makapahimsog kanimo.
Ug samtang anaa ka niini, siguroha nga ang kape dili lamang ang imong imnon. Ilabi na kung nag-ehersisyo ka sa kainit, siguroha nga nakuha mo usab ang igo nga tubig. (Iced Americano, bisan kinsa?)
Kon sa Unsang Paagi Makapalig-on ang Kape sa Panglawas
Ang kape mahimong mosangpot sa:
Mas maayo nga athletic ug mental performance.
Mas ubos nga mga gikuha sa pipila nga mga kanser, neurodegenerative nga mga sakit, ug Type 2 nga diabetes sa pipila ka mga tawo.
Mas ubos nga mga sakit sa cardiovascular ug sayo nga kamatayon sa pipila ka mga tawo.
Sa partikular, ang mga antioxidant sa kape mahimong manalipod batok sa mga sakit nga may kalabutan sa edad .
Sa makausa pa, ang mga benepisyo ingon og mas taas alang niadtong dali nga mga metabolista.
Sa mga Grounds
Hinumdomi nga ang kadaghanan sa panukiduki mahitungod sa kape nagtukod sa mga asosasyon , dili hinungdan. Sa laing pagkasulti, wala kita mahibal-an kung ang kape mismo maoy hinungdan sa mga benepisyo sa panglawas, o kung kini usa ka laing butang nga ginahimo sa kape.
Nitty gritty? Hangtud nga mas daghan kami'g nahibal-an, pagbatig kalipayan sa tasa sa buntag. Hupti ang imong konsumo nga kasarangan, ug pag-inom niini nga itom kung posible.
Mga tinubdan
American Association for Cancer Research Frontiers sa Cancer Prevention Research Conference, Houston, Disyembre 6-8, 2009.
Arab L. Epidemiologic nga ebidensya sa kape ug kanser. Nutr Cancer. 2010; 62 (3): 271-83.
Armstrong LE. Ang caffeine, balanse sa lawas sa fluid-electrolyte, ug pag-ehersisyo sa ehersisyo. Int J Sport Nutr Exer Metab. 2002 Hunyo 12 (2): 189-206.
Cao C, et al. Ang caffeine suppresses amyloid-beta levels sa plasma ug utok sa Alzheimer's transgenic nga sakit nga mga ilaga. J Alzheimers Dis. 2009; 17 (3): 681-97.
Cornelis MC, et al. Kape, CYP1A2 Genotype, ug Risk of Myocardial Infarction. JAMA. 2006; 295 (10): 1135-1141.