Mga Kasayuran sa Nutrisyon sa Alak

Mga Kaloriya sa Bino ug Mga Kaayohan sa Ilang Kahimsog

Kung ikaw usa ka dieter kinsa moinom, tingali gusto ka mag-amping. Ang kaloriya sa bino nagdugang dayon. Samtang ang ubang mga dieter mogahin sa panahon sa pag-analisar sa ilang pagkaon, ang mga dieter nga makatagamtam sa malipayong oras kinahanglan nga magkalkula sa mga kaloriya nga puti nga bino o pula nga bino, hinoon. Busa kinahanglan ba nga imong laktawan ang bino kon ikaw adunay pagkaon? Dili kinahanglan.

Mga Kasayuran sa Nutrisyon sa Alak

Ang gidaghanon sa mga kaloriya sa bino nag-agad sa matang sa bino nga imong gipili ug sa gidak-on sa pagserbisyo. Dili nimo makita ang usa ka label sa Nutrition Facts sa usa ka botelya sa bino, busa kini maalamon nga mohimo sa pipila ka mga detective nga trabaho sa dili pa ikaw magtudlo.

Sa kinatibuk-an, ang mga puti nga alak sa alak ang labing ubos. Ang usa ka gamay nga pag-alagad sa puti nga bino naghatag og 84 kaloriya (sumala sa gipakita sa marka). Apan ang usa ka labaw nga tipikal nga pag-alagad sa uga nga puti nga bino (148 gramo o 5 onsa) adunay 123 kaloriya. Ang mas tam-is nga mga bino usab adunay mas taas nga mga kaloriya. Pananglitan, ang usa ka baso sa Barefoot Moscato naghatag og halos 130 kaloriya

Labing mas taas ang kolor nga kaloriya sa alak . Ang usa ka nag-alagad nga red wine mao ang unom ka ounce ug adunay gibanabana nga 150 kaloriya. Importante usab nga hinumdoman nga ang pula nga bino sagad nga gigamit sa usa ka dako nga bildo kay sa puti nga bino ug sayon ​​ang pag-inom sa usa ka bahin nga adunay daghan nga mga kaloriya. Ang mga calorie sa usa ka bildo nga pula nga alak mahimo nga malig-on kon imo kining ipa-order sa usa ka restawran, tungod kay mahimo ka nga mag-alagad og unom, pito, o bisan walo ounce.

Ang matag botelya sa bino naghatag og halos lima ngadto sa unom ka mga pagkaon. Busa imong pagaut-okan ang mga 500 ka kaloriya sa usa ka botelya sa bino . Apan, siyempre, ang pag-inom og tibuok nga botelya dili girekomendar.

Mga Benepisyo sa Panglawas sa Bino

Gituohan sa pipila ka panukiduki nga ang bino, ilabina ang pulang bino, mahimong maghatag ug pipila ka kaayohan, lakip na ang mas maayong panglawas sa kasingkasing ug taas nga kinabuhi.

Sa partikular, ang mga tigdukiduki nagsusi sa usa ka flavonoid nga gitawag resveratrol ug ang epekto niini sa panglawas sa kasingkasing.

Apan ang National Institutes of Health nagpahimangno sa mga nagpainom sa pagkuha sa maayong balita uban sa usa ka lugas nga asin. Sila nagrekomendar lamang sa kahayag o kasarangang pag-inom. Ang naandan nga pag-inom alang sa mga babaye gihubit ingon nga usa ka ilimnon kada adlaw ug alang sa mga lalaki usa usa o duha ka mga ilimnon kada adlaw. Ang usa ka ilimnon gihubit nga upat ka ounces sa alak, 12 ka ons nga serbesa, 1.5 ounces nga 80-proof liquor o usa ka onsa nga 100-proof nga ilimnon.

Wala sila nagrekomendar nga ang mga tawo magsugod sa pag-inom aron mapahimuslan ang mga benepisyo.

Pagpili sa Alak: Mga Pagpili sa Alak sa Low-Calorie

Kung nagapangita ka og usa ka low-calorie nga alternatibo sa bino, maglisud ka sa pagpangita sa usa. Adunay pipila lamang ka ubos ang mga pagpili sa pagkaon sa pagkaon diha sa mga tindahan.

Ang popular nga Skinnygirl brand (bantog sa Skinnygirl Margarita) nagbaligya sa daghang nagkalainlaing matang sa bino, lakip ang Pinot Noir, Chardonnay, Prosecco, California White ug uban pa. Apan ang gidaghanon sa calorie dili kinahanglan nga ubos kaysa ubang mga bino. Ang 5-onsa nga paghalad sa Skinnygirl nga bino naghatag og 100 calories ug 5 gramos nga carbohydrate.

Kon malingaw ka sa sauvignon blanc, hunahunaa ang pagpalit sa alak sa Cense. Ang premium nga brand mahimong mapalit sa online ug sa pipila ka mga tindahan sa retail ug giduso sa Weight Watchers.

Ang matag lima ka onsa nga baso naghatag lamang og 85 kaloriya o 3 Weight Watchers Smartpoints.

Ang laing brand nga gitawag nga Bon Affair gibaligya sa pipila ka mga tindahan sa tibuok nasud ug nagtanyag sa ubos nga calorie pula ug puti nga mga spritzer sa bino. Pananglitan, ang Sauvignon Blanc Spritz naghatag lamang og 62 kaloriya kada 5 ounce nga ibubo. Ug adunay 300 ka kaloriya nga puno sa botelya sa bino.

Siyempre, makahimo ka usab sa paghimo sa imong kaugalingon nga spritzer sa bino pinaagi sa pagsagol sa sparkling nga tubig sa imong paborito nga bino. Ang ubang mga palainom usab makadugang sa yelo sa ilang puti nga alak aron makunhuran ang mga kaloriya, mapahinay ang proseso sa pag-inom ug magpainom sa pag-inom.

Kung dili ka makakita og usa ka low-calorie nga alak sa imong lugar.

ang imong labing maayo mao ang pag-inom sa bino nga imong gusto, apan dili kaayo kanunay ug sa kasarangan lamang. Pagsukod sa imong bino sa usa ka sukod nga kopa sa makausa o kaduha aron sa pagsiguro nga ikaw nag-inom lamang sa usa ka pag-alagad.

Ang mga Epekto sa Alcohol sa Pagkawala sa Timbang

Bisag unsa pay kaloriya, ang pag-inom ug bino sa dihang ikaw usa ka pagkaon mahimong malisdan tungod sa ubang mga hinungdan. Ang alkohol adunay epekto sa imong adlaw-adlaw nga nutrisyon ug ang imong mga batasan sa pagkaon mahimong mausab kon ikaw mag-inom. Mahimo tingali nga mahimong mas dyutay nga pagkaon sa taas nga kaloriya, taas nga tambok o taas nga pagkaon sa asin kon mag-inom ka sa alkohol. Ug kon sobra ka mag-inom, mahimo kini nga maguba sa imong plano sa pag-ehersisyo sa sunod nga buntag.

Tungod sa tanan niini nga mga hinungdan, daghang mga dieter ang nagputol sa booze aron mawad-an sa timbang . Ang uban nagwagtang sa bino, beer ug mga cocktail sa hingpit. Ang husto nga desisyon alang kanimo usa ka personal nga butang. Siguruhaa ang paghunahuna sa tanan nga mga kamatuoran sa dili pa nimo tiyan ngadto sa bar.