Kadaghanan sa mga magdadagan miigo sa usa ka sagbut nga patch sa usa ka punto atol sa usa ka lumba. Importante nga magplano og pipila ka mga estratehiya kung kini mas lisud aron mahimo nimo nga mapadayon. Kon makit-an nimo ang imong kaugalingon nga nakigbisog sa panahon sa usa ka lumba, sulayi ang pipila niining mga kalisud sa panghunahuna aron ikaw mahuman.
1 - Ihatag ang Imong Kaugalingon nga Mini-Goals.
Kon nakigbisog ka gayud, ayaw pag-focus kung unsa pa ka layo ang imong adtoan. Basta nabalaka nga moadto sa sunod nga milyahe, ang sunod nga paghunong sa tubig, o laing timaan. Sa higayon nga maabot nimo kini, pilia ang laing tumong ug padayon nga ipunting kana. Padayon sa paghatag sa imong kaugalingon sa gagmay nga mga tumong, mao nga dili ka mobati nga nabug-atan pinaagi sa paghunahuna kon unsa ka layo kini sa finish line.
Kon ikaw nagdagan sa usa ka taas nga lumba sama sa usa ka marathon, magsugod sa paglapas sa lumba ngadto sa gagmay nga mga bahin. Kini makapahimo sa gilay-on nga mobati nga mas madumala. Sa milya 17, pananglitan, hunahunaa, "Usa ka unom ka milya nga lumba, nan kini mga 5K lang ang moadto."
2 - Pag-focus sa Positibo.
Ayaw hunahunaa ang dili maayo nga mga lumba o ang makalilisang nga pagbansay nga nahimo sa imong kagahapon. Hinunoa, isentro ang pagtagad sa mga lumba o pagdagan sa dihang mibati ka nga lig-on ug masaligon ug mahanduraw ang imong kaugalingon nga nagdagan sama sa imong gibuhat kaniadto. Pahinumdumi ang imong kaugalingon nga ikaw adunay kusog nga midagan sa nangagi ug sila nakatabang kanimo sa pag-andam alang niini nga hagit.
3 - Pagpangisda.
Pag-focus sa usa ka tawo nga anaa sa imong atubangan nga sa imong hunahuna mahimo nimo makuha. Makatabang kini kung ang tawo nagsul-ob og usa ka hayag nga kolor o usa ka kamiseta nga nahibilin, mao nga sayon ra nimo kini ipabilin sa imong panan-aw. Hunahunaa nga naghulma ka sa usa ka linya sa pangisda ug gibitay ang maong tawo. Dayon ihulagway ang imong kaugalingon nga nag-usab-usab sa maong tawo sa, samtang nagpadayon ka nga mas suod ug mas duol kaniya. Sa diha nga ikaw moagi kaniya, pagpili og lain nga magdadagan ug ipadayon ang dula sa pangisda.
4 - Padayon sa Pagbalita sa usa ka Mantra.
Pagpili sa usa ka mubo nga bahin, sama sa "Usa ka lakang matag higayon" o "Kusgan o makanunayon!" nga ikaw magdula sa ibabaw sa imong ulo samtang nagdagan makatabang kanimo nga magpabilin nga nakapokus ug nakasentro. Mahimo kini ang imong panukmod sa sulod kon gikinahanglan nimo kini. Ang Mantras mahimong makatabang ilabi na kung nagkaduol ka sa katapusan sa lumba ug ikaw nagpadayon sa pagsubli, "Ako makahimo niini" o "ako kusganon", aron maduso ang imong kaugalingon sa finish line. Mahimo nga adunay usa ka paborito nga hugpong sa mga pulong nga gamiton ingon nga usa ka mantra, apan kung wala kay usa, tan-awa kining mga mantras alang sa mga magdadagan o mga kinutlo mahitungod sa pagdasig sa pipila ka inspirasyon.
5 - Pakigsulti sa Imong Kaugalingon.
Kinsa ang nag-atiman kung ang tawo nga nagdagan sunod nimo naghunahuna nga ikaw buang? Usahay ang paghatag sa imong kaugalingon og gamay nga pakigpulong ug pagsulti sa ingon, "Mahimo ko kini!" o "Ako nga nagpabilin nga lig-on" makatabang kanimo pinaagi sa usa ka bagis nga patch. Pahinumdumi ang imong kaugalingon kung unsa ang imong gisakripisyo aron makaabot sa sinugdanan ug kon unsaon pagtabok sa finish line nga himoon kini nga angayan sa tanan.
Sultihi ang imong kaugalingon nga lig-on ka ug lig-on aron mahuman kini. Hinumdomi kung giunsa ka nagtrabaho pinaagi sa kakapoy sa panahon sa imong pagbansay ug kung unsaon nimo kini mahimo pag-usab.
6 - Makasamok sa Imong Kaugalingon.
Paningkamuti ang pagtagad gikan sa imong pagbati pinaagi sa pag-focus sa tanan nga anaa sa gawas sa imong lawas. Susiha ang talan-awon - kon mas daghan ang imong pagtagad sa mga detalye, mas maayo. Gusto ko kanunay nga tan-awon ang mga nawong sa mga tumatan-aw ug makita sila nga mapahiyumon ug magsadya, o mobasa sa mga kataw-anan nga mga timailhan nga ilang gihuptan. Nakatabang kini kanako sa pagpalayo sa akong hunahuna gikan sa bisan unsang kahasol nga akong nasinati. Paningkamuti nga makigkita sa usa ka tumatan-aw - bisan kon wala ka makaila sa tawo, mobati ka nga sama siya sa imong personal nga cheerleader.