Ang Labing Maayo ug Makadaut nga Ice Cream alang sa Imong Diyeta
Mahimong lisud nga magpabilin sa imong pagkaon samtang nagtagbaw sa imong pangandoy alang sa yummy, creamy ice cream. Ang ubang mga ice creams adunay kapin sa 300 ka kaloriya kada half-cup serving. Ang maayong balita mao, daghang klase ang anaa karon nga makapahimuot sa imong lami sa tunga sa katunga sa mga kaloriya-o dili kaayo sa regular nga ice cream.
Mga calorie sa usa ka Bowl of Ice Cream
| Vanilla Ice Cream Facts Nutrition | |
|---|---|
| Pag-alagad sa gidak-on 1 Pag-alagad (100 g) | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Kaloriyo 137 | |
| Mga calorie gikan sa Fat 63 | |
| Total nga Gatas 7g | 11% |
| Sabado nga Fat 4.5g | 23% |
| Polyunsaturated Fat 0.3g | |
| Monounsaturated Fat 2g | |
| Cholesterol 29mg | 10% |
| Sodium 53mg | 2% |
| Potassium 131mg | 4% |
| Carbohydrates 16g | 5% |
| Pagpakaon sa Fiber 0.5g | 2% |
| Sugars 14g | |
| Protein 2.3g | |
| Vitamin A 5% · Vitamin C 0% | |
| Calcium 8% · Iron 0% | |
| > Base sa usa ka 2,000 calorie diet | |
Ang ice cream lamian, apan kini usa ka taas nga kaloriya, taas nga tambok nga pagkaon. Kadaghanan sa mga nutrisyonista mohulagway sa mga calories sa ice cream nga "walay sulod nga kaloriya." Ang walay sulod nga mga pagkaon sa kaloriya mao kadtong naghatag og enerhiya sa panguna diha sa porma sa dugang nga asukar ug dili maayo nga solid nga tambok sama sa saturated fat o trans fat. Ang mga eksperto sa Diet nagsugyot nga imong limitahan ang imong pagkaon sa walay sulod nga mga pagkaon sa kaloriya.
Mao ba ang nagpasabot nga dili ka makaon sa ice cream? Siyempre dili. Apan kinahanglan nimong tagamtamon ang pagtagad sa kasarangan ug hinumdoman ang tambok ug kaloriya sa ice cream kung magpatuyang ka. Padayon sa gidak-on sa gidak-on sa hunahuna Ang kaloriya sa usa ka panaksan sa ice cream tingali lahi kaayo kay sa gipasabut sa label. Ang usa ka pag-alagad sa ice cream mao ang mga 1/2 nga tasa o 100 gramos. Kadaghanan kanato nagtigom labaw pa kay sa usa ka panaksan.
Ang nutrisyon sa sorbetes mahimong magkalahi kaayo tali sa mga tatak ug mga lami. Kini mga kaloriya alang sa popular nga mga pagkaon sa ice cream.
- Ang usa ka tunga nga scoop sa pag-alagad sa Ben & Jerry ni Cherry Garcia naghatag og 260 nga kaloriya ug 14 ka gramo nga tambok
- Ang usa ka Klondike Bar naghatag og 250 kaloriya ug 14 ka gramo nga tambok
- Ang usa ka scoop sa Haagen Dazs Belgian Chocolate Ice Cream naghatag og 330 nga kaloriya ug 21 ka gramo nga tambok
Ang Best Low-Calorie Ice Cream
Ang akong paborito nga ice cream brand sa among taliwala mao ang Edy's. Gisulayan nako ang daghang lami ug panagsa ra nga nahigawad. Ang Edy gipamaligya ingon nga brand ni Dreyer sa pipila ka mga dapit, busa siguruha nga pangitaon kini kung dili nimo makita ang Edy's.
Busa unsa ang pinakamaayo nga palami ni Edy? Ang akong paborito mao si Edy's Slow Churned Light Mint Chocolate Chip. Kini adunay usa ka makapalagsik nga palami ug daghang chocolate chips sa matag kutsara. Ang 1/2 nga tasa sa pag-alagad naghatag lamang og 120 ka kaloriya ug 4.5 ka gramo sa tambok. Yum!
Laing paborito mao ang Edy's Slow Churned Light Peanut Butter Cup. Kining lamian nga lami nakatagbaw sa usa ka kendi ug usa ka pangandoy sa ice cream. Kini adunay 130 kaloriya kada serbisyo ug 5 ka gramo sa tambok. Ang low-calorie nga ice cream matam-is nga matam-is, salty ug matam-is.
Kung gusto nimo nga sulayan ang lainlaing brand, hunahunaa ang Breyers "1/2 The Fat" Cookie ug Cream. Naghatag kini og usa ka lami nga cookie crunch ug creamy nga palami. Apan kining yummy nga tambal lamang naghatag og 120 kaloriya matag pag-alagad.
Dugang pa sa akong paborito nga mga pick-ice ice picks naglakip:
- Ang Madugay-dugay nga Edy ni Chyed Rich ug Creamy Vanilla - 100 kaloriya
- Breyers "1/2 The Fat" Creamy Vanilla - 100 kaloriya
- Mga Watcher sa Timbang Giant Vanilla Fudge Sundae Cup (1 nga sudlanan) - 160 kaloriya
Tip sa Bonus : Ayaw gayud pagkaon sa ice cream gikan sa sudlanan. Mahibulong ka tingali nga makatagbaw ka sa imong pangandoy alang sa mas diyutay nga kaloriya kon imong kutsara ang usa ka tasa (1/2 nga kopa) sa usa ka panaksan ug kaonon kini sa hinay-hinay.
Ang labing maayo nga Low-Calorie Bar
Ang akong taas nga pick sa taliwala sa ice bar mao ang mga Watcher sa Timbang nga sorbet ug ice cream nga adunay nagkalainlain nga mga lami.
Makit-an nimo ang duha ka mga tipak sa lami nga prutas, fudge bars ug uban pang tasty treats. Ang kadaghanan ubos sa 150 kaloriya ug daghan pa bisan ubos sa 100-calorie kada bar.
Ang akong uban pang mga low-calorie nga ice cream picks mao:
- Fudgesicle 100 Calorie Premium Fudge Bar (1 bar) - 100 kaloriya
- Ang Skinny Cow Low-Fat Fudge Bar (1 bar) - 100 kaloriya
Siyempre, kon dili nimo gusto ang lami sa ubos nga tambok nga ice cream, dili maisip ang ihap sa calorie. Ug ang usa ka dili maayo nga kasinatian uban sa usa ka pagkaon nga pagkaon mahimo nga mobiya kanimo sa pagkab-ot alang sa dugang sa bug-os nga tambok nga matang. Maayo na lang, nakahimo ko sa pipila ka (tasty!) Nga panukiduki ug makahatag kanimo sa unsay akong giisip nga mga winner sa aisle sa aisle.
Ania ang pipila sa akong top pick-low-calorie nga ice cream picks.
Ang labing maayo nga Low-Calorie Ice Cream Sandwiches
Ang akong paborito nga ice cream sandwich mao ang Klondike Classic Vanilla Ice Cream Sandwich. Sa 180 ka calorie kada itlog, mas taas kini sa kaloriya kay sa ubang mga sandwich, apan nagsaad ko, dili ka makaabot sa ikaduha. Kon dili nimo makit-an ang malipayon nga panam-is sa imong lokal nga grocery store, gusto usab nako ang Skinny Cow Low Fat Vanilla Ice Cream Sandwich nga makadugang lamang og 140 kaloriya sa imong adlaw-adlaw nga kinatibuk-an.
Pinakagrabe nga Ice Cream alang sa usa ka Healthy Diet
Busa unsa man ang usa nga labing dautan nga pick kung gusto ka magkaon sa usa ka himsog nga pagkaon? Ang bisan unsang ice cream nga dunay multiple mix-ins ug candies lagmit nga makaguba sa kaloriya sa kaloriya alang sa adlaw. Samtang sila makatilaw og maayo, naghatag kini sa mas daghan nga tambok ug kaloriya kay sa imong gikinahanglan aron sa pagtagbaw sa imong pangandoy.
Duha sa pinakataas nga calorie ice creams gikan sa Ben & Jerry's. Ang Chubby Hubby Ice Cream naghatag og 340 nga kaloriya kada half cup nga pag-alagad ug ang Peanut Buttah Cookie Core naghatag og 320 matag pag-alagad.
Mga Tip sa Ice Cream sa Low-Calorie
Kung gusto nimo nga makit-an ang pinakamaayo nga ice-cream sa pagkaon , pangitaa ang mga pulong nga "bugnaw-churned" sa label. Ang proseso sa bugnaw nga pagbuya (gitawag usab nga doble o lambo), nagsagol sa gamay nga bahin sa tambok sa gatas sa tibuok nga ice cream. Ang pagbuak sa mga tambok sa mga tambok nga mga molekula, magtaas niini ug ipalapad kini nga parehas, nga naghatag niining ubos nga calorie nga ice creams nga adunay susama nga mga panapton sama sa mga regular nga matang. Sa panguna, ang proseso nagpahunahuna kanimo nga ikaw nagkaon og mas tambok kay kanimo.
Hinungdan nga hinumduman, hinoon, nga dili tanan nga mga "diyeta" nga ice creams sama sa ubos nga mga kaloriya . Pananglitan, ang mga matang nga gi-label nga pagkunhod-tambok dunay 25% dili ka tambok kay sa regular nga bersyon, busa ang imong total nga kaloriya mahimo nga taas ra kaayo. Ang mga bersyon sa ilaw naglangkob sa katunga sa tambok sa regular nga ice cream. Sa kinatibuk-an, ang labing ubos nga kaloriya nga pagpili mao ang usa nga gibutangan og ubos nga tambok, nga nagpasabut nga kini wala kaayoy tulo ka gramos nga tambok matag pag-alagad.