Pagpalihok sa mga Programa alang sa mga Grupo ug mga Indibidwal
Buot ba nimo nga madasig ang imong kaugalingon sa paglakaw pa , gamit ang imong pedometer? Buot ba nimo nga madugangan pa ang imong mga empleyado, o modasig sa klase sa eskwelahan nga mahimong mas aktibo? Ang usa ka programa sa pedometer mahimong magamit sa pagdasig kanimo ug sa uban ngadto sa tumong. Uban sa mga programa nga gilista, usa ka pedometer nga naglakip sa programa sa libro nga libro, log, o online club nga gilakip. Ang uban angay alang sa usa ka corporate wellness program o hagit sa eskwelahan.
Daghang mga fitness monitor, sama sa Fitbit , adunay mga tumong, tropeyo, mga badge ug mahigalaong kompetisyon nga gitukod sa ilang online dashboard o mobile app. Apan tingali adunay usa ka daan nga eskuylahan nga walay koneksyon nga pedometer o gusto nga makigkompetensya sa uban kinsa walay sama nga brand fitness tracker.
Alang sa panglawas, kinahanglan nga tumong sa dili mokubos sa 6000 nga mga lakang sa usa ka adlaw, ug alang sa pagkawala sa timbang ang imong tumong kinahanglan nga 10,000 ka mga lakang sa usa ka adlaw . Ang walking program sa Pedometer mahimo usab nga makunhod ang panahon sa paglingkod .
1 - Webwalking USA Virtual Walking Log Program
Ang log sa Webwalking USA usa ka paagi sa pagsubay sa imong pedometer nga naglakaw sa mga lakang, milya, o oras sa usa ka hulagway sa American Discovery Trail gikan sa Atlantic ngadto sa Pacific. Ikaw mag-imprinta sa mga troso nga gamiton aron sa pagrekord sa imong stats. Kini usa ka libre nga paagi sa paghimo sa imong kaugalingon nga paglakaw. Mahimo nimong susihon ang mga detalye sa American Discovery Trail gikan sa ilang site aron makita kung asa ka maglakaw sa bisan unsang adlaw.
2 - Walker Tracker
Ang Walker Tracker nagdisenyo sa mga pamaagi sa pagpaayo nga pamaagi sa paglakaw alang sa mga komunidad, dako ug gagmay nga mga kompaniya ug mga eskwelahan. Ang ilang plataporma ug app mahimong mag-link sa mga popular nga trackers sa fitness sama sa Fitbit o mga tiggamit makasulod sa ilang mga lakang sa matag adlaw. Ang mga programa gipasadya aron imong maangkon ang hustong kantidad sa interaction, mga hagit ug mga ganti alang sa imong grupo. Naghimo sila og mga bag-ong mga programa sama sa Every Step Counts alang kang Hadassah. Sa maong programa, ang mga kababayen-an naggamit sa ilang mga lakang sa pedometer aron sa pag-adto sa usa ka padayon nga pagpanaw gikan sa New York paingon sa Jerusalem, sa pagkat-on mahitungod sa kasaysayan ug tradisyon samtang ang ilang pag-ihap nagkinahanglan kanila sa mga nangagi nga mga dapit nga interesado.
3 - Mga Programa sa Bag-ong mga Estudyante sa Tunghaan o Workshop
Ang New Lifestyles nagtanyag sa kapin sa 20 ka nagkalainlain nga mga bersyon sa eskwelahan ug adult nga pedometer nga naglakaw sa mga programa nga adunay tulo ka mga base nga kits - WOW (ang tibuok WATUSI !!!), GUS (Get-You-Started), ug BEK (Bare Essentials). Pagpili gikan sa mga programa nga gitumong sa mga eskwelahan sa elementary ug sekondarya o mga tin-edyer ug hamtong. Ang mga tsart sa ilang CHALLENGE nagtugot kanimo nga maglakawlakaw sa nagkalainlaing mga rehiyon sa geograpiya.
4 - Paglakaw sa Kalibutan
Mahimong moapil ka sa World Walking isip grupo o indibidwal ug gamiton ang ilang site o app aron masubay ang imong mga paglakaw. Kini libre sa pag-apil ug gisuportahan sa mga donasyon. Ang pag-apil nagkinahanglan lamang og pipila ka segundo ug mahimo ka nga dili moagi sa dili pa panahon. Kini usa ka maayong solusyon alang sa nagkalainlain nga mga grupo diin ang ubang mga tawo adunay mga smartphone ug uban pa. Makapili ka gikan sa sobra sa usa ka dosena nga mga rota ug mosubay sa imong mga paglakaw sa daghang mga dapit sa kalibutan. Mahimo pa nimo makita ang pagtan-aw sa dalan kung asa ka naglakaw ug giimprinta ang imong pag-uswag. Kini usa ka sayon nga gamit nga site nga adunay daghan nga ihalad alang sa mga indibidwal o mga grupo.
5 - HAGIT MGA TINUN-AN
ANG mga hagit sa CHUDE usa ka maayong paagi sa pagdasig sa imong kaugalingon, sa imong klase, o sa imong klab sa paglakaw. Gamita ang mga tsart aron masubay ang imong gilay-on nga agianan padulong sa mga destinasyon sama sa Across America, Sa Hawaii, Across the Wild West. Makalingaw kini ug makita, dili nimo kinahanglan nga hinumdoman ang pagsusi sa usa ka app sa diha nga kini gibutang sa imong bulletin board o refrigerator.
6 - Global Corporate Challenge
Ang Global Corporate Challenge usa ka 100-ka adlaw nga hagit sa maayong panglawas sa trabaho nga nakalambigit sa halos usa ka milyon nga mga tawo sa tibuok kalibutan sukad pa niadtong 2003. Ang mga kompaniya mipalit sa programa ug naghimo og mga tim sa pito. Ang matag empleyado nagsul-ob og pedometer, nga nagtinguha nga mag log sa labing menos 10,000 ka mga lakang kada adlaw. Pinaagi sa pag-log sa ilang mga lakang diha sa internet, nagpadayon sila sa usa ka virtual nga lumba sa tibuok kalibutan ug nakigkompetensya sa ubang mga team sa ilang kompanya.
7 - 10,000 ka mga Lakang Usa ka Adlaw
Ang 10,000 ka mga Lakang sa usa ka Adlaw mao ang 8 ka semana nga programa alang sa makatarunganon nga presyo. Naglakip kini sa usa ka opsyonal nga pedometer, pag-access sa web site alang sa pag-log ug pagtudlo sa mga tip, mga materyal nga giimprinta lakip na ang mga ehersisyo ug mga tip ug usa ka weekly newsletter.
8 - WalkingSpree
Mahimo nimong gamiton ang WalkingSpree alang sa usa ka programa sa maayong panglawas sa empleyado, gikan sa gagmay nga mga kompaniya ngadto sa dagkong mga korporasyon. Mahimo nimo gamiton ang ilang app aron makakuha og mga lakang gikan sa cellphone o mag-link sa usa ka compatible Fitbit o Garmin pedometer. Mahimo nga ipasibo ang app sa imong kompaniya.