1 - Mga sinugdanan: Himoa Kini nga sayon sa mga tiil
Sa diha nga ikaw una nga nagsugod sa usa ka fitness nga programa, ang imong mga tiil sa pagkuha sa usa ka pagbunal. Kini ilabi na tinuod alang kanato nga dunay sobra nga mga libra - ang nagpadaghan sa pagpit-os sa mga tiil. Pagsugod uban sa ubos nga ehersisyo sa epekto - paglakaw kay sa pagdagan o tennis, o magsugod uban sa pagbisikleta o paglangoy. "Sa pagsugod, sulayi ang pag-ehersisyo sa epekto diin ang foot impact dili kaayo usa ka butang, sama sa swimming o biking," miingon si Dr. Zong.
Unsaon Pagsugod sa Paglakaw
2 - Ang Maayong Sapatos
Imbis nga magsul-ob lang sa bisan unsa nga anaa sa imong aparador o sa pagtak-op, paliton ang mga sapatos sa athletic nga mohaum sa husto ug husto nga trabaho alang sa imong gipili nga kalihokan. Gub-a kini sa dili pa magsul-ob niini alang sa layo nga paglakaw. Si Dr. Zong nagpahimangno usab nga kung ang imong sapatos dili komportable sa panahon nga imong gipalit kini, ang kahigayunan dili kini mahimong komportable. Pagpalit lang og mga sapatos nga gibati nga maayo gikan sa kahon.
Unsaon Pagpangita sa Saktong Paglakaw nga Sapatos
3 - Ipataas ang imong mga tiil ug mga tudlo sa tiil
Si Dr. Zong nagtuo nga ang tiil sa tiil makatabang sa pagpugong sa mga samad sa tiil. Nagrekomendar siya sa pagtuyhad sa mga tiil, mga tuhod sa tiil ug mga tudlo sa tiil sa dili pa ug human sa ehersisyo.
Ang mga Foot Stretches
4 - Padayon sa Pag-alsa sa Paagi
Ang fungus nagatago sa imong mga tiil, nga andam nga magpahinabo sa tiil sa bitiis o sa utok sa tiyan. Gisugyot ni Dr. Zong ang pagsul-ob sa sapatos sa shower sa dihang anaa ka sa shower sa gym, sa pool deck, ug uban pa nga basa o boyong mga lugar. Human sa usa ka ehersisyo, siya nagrekomendar sa paglimpyo sa mga tiil sa PediFix Tea Tree Ultimates FungaSoap Cleansing Wash isip usa ka natural nga paagi sa pagpakig-away sa fungus.
5 - Plantar Warts
Ang plantar wart usa ka patag nga pagtubo sa ubos sa imong tiil, ug kasagaran sakit kini. "Ang salicylic acid mao ang labing una nga linya sa depensa." Gipasabut ni Dr. Zong, nagrekomendar sa Pedifix Wart Stick. "Importante nga malikayan dayon ang mga sulud sa plantar aron dili kini ikatag sa uban ug sa ubang bahin sa lawas."
Mahitungod sa Plantar Warts
6 - Pagdawat sa Pagpugong
Ilha ang imong mga tiil. Kung ikaw kanunay nga nagtuy-od ug nag-pisi kanila ug nakatagamtam sa usa ka tiil nga naghumol, makamatikod ka sa mga pagbag-o nga nagkinahanglan og medikal nga atensyon ug pag-atiman kanila sa labing dali. Gihatagan ka ni Dr. Zong sa usa ka gikinahanglan nga pasangil aron mapalit ang tiil nga spa o maglakaw sa adlaw nga spa alang sa usa ka pakan-on . "Gitambagan ko ang akong mga pasyente nga ibubo ang ilang mga tiil sa pipila ka mga higayon matag semana aron mahupay ang panit ug makalipay ang panit."
Source: Oliver Zong, DPM Press Release 3/20/06
Dugang pa