Ang mga monitor sa rate sa kasingkasing kaylap nga gigamit sa tanan nga lebel sa ehersisyo niining mga adlawa. Kon wala kay usa, mahimo nimong bation nga nawala nimo ang mga kritikal nga kasayuran nga gikinahanglan aron makuha ang pinakamaayo gikan sa imong pag-ehersisyo. Apan, dili kinahanglan ang monitor sa rate sa kasingkasing alang sa tanang ehersisyo.
Kinsay Nagkinahanglan sa usa ka Rate sa Pagpitik sa Kasingkasing?
Adunay duha ka grupo sa mga magbubuhat kinsa, sumala sa mga eksperto, kinahanglan nga mogamit sa monitor:
- Exercisers nga kinahanglan magpabilin sa usa ka partikular nga zone sa heart rate alang sa mga hinungdan sa kaluwasan tungod sa kondisyon sa medikal.
- Mga kompetisyon nga mga atleta kinsa naggamit sa datos alang sa epektibong pagbansay.
Alang sa uban, usa ka monitor sa dughan ang usa nga mas taas nga tech nga gadyet nga usa lamang ka kasayon.
Kinsa Kaayohan
Samtang ang paggamit sa usa ka monitor dili gikinahanglan alang sa tanan, kini usa ka talagsaon nga himan para sa tanan nga ehersisyo. Bisan kung temporaryo nga gigamit, kini makatabang kanimo nga makat-on unsa ang imong gibati sa usa ka dughan sa kasingkasing ug mahimo ka nga usa ka mas maayo nga maghuhukom sa imong pagkaanak sa pag-ehersisyo ug bisan unsa nga mga limitasyon. Ang mga monitor sa rate sa kasingkasing mahimo usab nga mapuslanon alang sa mga bag-o nga ehersisyo tungod kay ang aparato makatabang kanila sa pagbutang sa mga limitasyon ug pagmonitor sa ilang pag-uswag.
Ang usa ka monitor sa rate sa kasingkasing dili gayud usa ka dili maayo nga ideya; Apan, makatabang ang pagtagad sa imong lawas ug dili magsalig lamang sa monitor alang sa feedback. Kinahanglan nga imong tan-awon ang monitor ingon nga usa ka himan nga makatabang kanimo sa paghimo sa imong mga tumong ug pagtukod og usa ka target zone.
Alang sa kadaghanan nga mga ehersisyo, ang usa ka maayo nga target zone anaa sa taliwala sa 65% ug 85% sa imong labing dughan nga rate sa kasingkasing.
Aron makalkulo ang imong pinakataas nga dughan sa kasingkasing ibasura ang imong edad gikan sa 220. Daghang resulta sa 0.65 aron mahibal-an ang ubos nga bahin sa imong gidak-on, ug sa 0.85 aron matino ang taas nga katapusan sa imong gidak-on.
Heart Rate Monitor ug mga Atleta
Ang mga kompetisyon nga mga atleta makagamit sa kasayuran sa dughan aron masusi ang lebel sa hydration, mga tindahan sa glycogen, pagkaayo, lumba sa lumba, kakapoy ug mga tumong sa pagbansay sa paglabay sa panahon.
Adunay bisan usa ka lainlaing mga libro nga anaa sa hilisgutan, ug kon gusto nimo nga gamiton ang usa ka monitor alang niini nga katuyoan, maayo nga mamuhunan ka sa ingon nga pakisayran. Ang mga monitor sa rate sa kasingkasing mahimong komplikado. Adunay nagkalainlaing mga himan ug mga modelo nga magamit ug sila sa kasagaran nagkinahanglan og pipila ka mga pagbansay aron gamiton sa husto nga paagi.
Unsaon Pagpili sa usa ka Rate sa Pagpitik sa Kasingkasing
Ang mga pag-uswag sa teknolohiya nakapahimo sa dugang nga pagpitik sa kasingkasing nga mas daghan ang user-friendly. Kadaghanan sa mga monitor nagagamit sa wireless nga teknolohiya nga nagpadala sa datos sa dughan gikan sa dughan sa dughan ngadto sa usa ka pulso nga nagsul-ob sa imong sinul-ob sama sa usa ka relo. Ang talikod sa dughan mahimong magamit sa pipila ug ang pipila ka mga bag-ong mga disenyo nagsulay sa pagwagtang sa higot sa dughan sa hingpit. Kini nga teknolohiya daw dili kaayo tukma nga datos. Bisan pa, kini nga us aka pakigsinabtanay sa pagpa-usbaw sa mga tiggamit makaduso sa mga plano sa umaabot
Basaha kini nga mga tip sa pagpalit sa monitor sa rate sa kasingkasing nga husto alang kanimo. Adunay daghang mga monitor sa rate sa kasingkasing nga anaa sa merkado, ug daghan ang mabatonan sa ubos sa $ 100 .
Daghang mga tawo nga sama sa usa ka heart rate monitor tungod kay kini makatabang kanila nga magpabilin nga interesado sa ilang ehersisyo ug sila maka-monitor sa ilang pag-uswag matag adlaw. Apan ang pagtagad sa detalye dili alang sa tanan. Ang uban nga mga tig-ehersisyo mas maayo nga manggawas nga walay bayad ug maminaw sa mga feedback nga gihatag sa ilang lawas imbis sa monitor.