Tungod lamang kay nagsugod ka sa The South Beach Diet , dili kinahanglan nga moundang ka sa pagkaon sa imong paborito nga ethnic restaurant. Sa pagkatinuod, sumala ni Dr. Agatston nga tiglalang sa The South Beach Diet, daghan nga mga pagkaon nga Intsik, Indian, ug Hapon ang hingpit alang sa himsog nga pagkaon sa gibug-aton nga plano sa timbang. Kinahanglan lang nga mahibal-an ninyo kung unsa ang himsog nga mga pagkaon sa Asya nga pilion ug unsang mga pagpili sa menu ang kinahanglan ninyong laktawan kon kamo mangaon.
Unsaon Pagpili sa Himsog nga Asian nga Pagkaon
Kon gusto ka nga mokaon dili kaayo sa bisan unsang restawran, kini kanunay nga maalamon nga susihon ang menu online sa dili ka pa moadto. Kung ikaw anaa sa South Beach Diet o sa bisan unsang programa sa pagbug-os sa timbang, mas mahimo nimo ang usa ka himsog nga kapilian sa menu kon ikaw modesisyon unsa ang imong kan-on sa dili ka pa gutumon. Dayon, sa diha nga ikaw mobisita sa restawran, dili gani motan-aw sa menu. Pag-order lang sa imong pagkaon, gawasnon sa pagkalibug sa mga kaloriya sa pagkaon ug ilimnon.
Kon nagsunod ka sa programa sa South Beach, mahimo usab nga makatabang kanimo ang pagsusi usab sa ilang mga kahinguhaan. Ang libro () ug ang website nga The South Beach Diet naghatag og makatabang nga tambag mahitungod sa pag-order sa himsog nga pagkaon sa Asia sa usa ka restawran. Ang libro naghatag bisan sa mga resipe nga makatabang kanimo sa paghimo sa imong kaugalingon nga himsog nga pagkaon sa Asia sa balay. Ang resipe alang sa Asian Chicken Noodle Soup, sama pananglit, sayon nga himoon, makapugong sa imong kagutom ug makatagbaw sa imong pamilya sa panahon sa pagpangaon.
Unsaon Pagpili sa South Beach Diet Chinese Food
Ang pinakadako nga suliran sa pagkaon sa China mao nga daghang mga pagkaon nga Intsik nga gisilbihan sa mga restawran "Amerikano." Ang mga bahin sa kasagaran dako kaayo ug naglakip sa mga duga nga mga sarsa. Wala sila naglakip sa daghan nga mga utanon ug sila naggamit sa dugang nga mga pinirito nga karne. Ang manok ug manok nga manok usa ka hingpit nga panig-ingnan.
Aron magpabilin uban sa imong programa sa South Beach sa dihang mokaon ka, kinahanglan nimong likayan ang puti nga bugas. Ang mga noodles usa ka no-no, usab. Mahimo nimo, bisan pa, mangayo og brown nga bugas sa imong pagkaon kon ikaw anaa sa Phase 2 o Phase 3.
Ania ang uban pang mga kinatibuk-ang giya alang sa pag-order sa himsog nga pagkaon sa China:
Likayi
- Matam-is ug manok nga manok
- Piniritong bugas, dumplings, ug noodles
- Tan-awa ako
- Mga itlog nga itlog
- Crispy duck
- Moo Goo Gai Pan
Hinuon aron:
- Chicken ug broccoli
- Ang itlog nga drop drop
- Naughan nga mga utanon
- Brown rice (Phase 2 o 3 lamang)
- Ang karne, manok o kinhason nga sinugba, gi-steamed o giluto
Sumala ni Dr. Agatston, kinahanglan ka usab nga mangayo nga ang imong pagkaon maandam nga walay MSG.
Unsaon Pagpili sa South Beach Diet Indian Food
Ang kalan-on sa India mahimo nga usa ka maayong pagpili kung ikaw anaa sa South Beach Diet. Makuha nimo ang karne sa Tandoori style (sa sinugdan nga sinugba nga karne) sa kadaghanan sa mga restawran ug makakaplag ka ug salads, chickpeas, beans, ug mga plato nga gihimo uban sa ubang mga utanon sama sa lentil ( dal ) ug spinach. Ang Masalas ug raitas maayo usab nga pagpili.
Apan adunay usa ka peligro nga sona, usab. Ang labing makatintal nga bahin sa bisan unsang pagbisita sa usa ka restawran sa India mao ang tradisyonal nga tinapay nga giandam sa hudno sa Tandoori . Samtang kini mahimong giandam sa usa ka himsog nga paagi, kini nga carchy carb kinahanglan likayan kon gusto nimo nga padayon ang plano sa pagkaon sa South Beach.
Unsaon Pagpili sa South Beach Diet Japanese Food
Ang pagkaon sa Hapon lain nga maayong pagpili kung ikaw nagpuyo sa pamaagi sa kinabuhi sa South Beach tungod kay ang mga isda, kinhason, ug mga utanon mga pagkaon sa tradisyonal nga pamasahe. Ang sabaw sa miso hingpit nga madawat. Mahimong kan-on ang suson kon ikaw anaa sa Phase 2 o Phase 3 samtang kini gisudlan sa brown rice. Ug ang sashimi madawat nga wala kini naglakip sa puti nga bugas.
Adunay mga vegetarian usab nga mahimo nimong matagamtaman usab. Pananglitan, gusto nimo nga sulayan ang mga plato nga gihimo gamit ang tofu o edamame. Ang mga pinggan sa Teriyaki nga sinugba apan kinahanglan nga likayan tungod kay ang bugas-bugas taas sa asukal ug ang tempura usa ka walay piho nga dili.
Hinumdomi nga ang pagpuyo sa kinabuhi sa South Beach mahitungod sa pagkat-on nga makatagamtam sa mga himsog nga pagkaon ug mga pagkaon sa Asia sa tanan nga nasyonalidad. Eksperimento sa nagkalainlaing mga lami ug mga bag-ong pagkaon nga naghimo sa imong South Beach Diet sa track.
* Gibalhin ni Malia Frey, Expert sa Pagkawala sa Timbang