Sa unsa nga paagi nga makadalag walay sintomas sa gawas
Kung ikaw mag-antus sa mga seasonal alerdyi o hay fever, ang pag-adto sa gawas mahimo nga usa ka dili kaayo nindot nga kasinatian panahon sa panahon sa alerdyi. Apan kini posible nga modagan sa gawas ug makatagamtam sa kinaiyanhon nga katahum bisan pa ikaw nag-antus sa mga seasonal alerdyi. Sunda kini nga mga tip sa paghimo sa imong pagdala nga wala'y sintomas.
1 - Pagplano og mga ehersisyo Sa Dihang Hilabihan ang mga Pollen
Ang pollen concentrations sagad mas taas gikan sa alas 5 sa buntag hangtud sa alas 10 sa buntag, sumala sa American Academy of Allergy, Asthma, ug Immunology. Susiha ang imong lokal nga pollen counts sa mga sites sama sa Pollen.com.
2 - Hibal-i ang Imong Personal nga Pollen Count
Samtang ang uban nga mga tawo nagpalambo sa mga sintomas sa dihang ang mga pollen mao ang mga 20 ngadto sa 100 ka lugas kada kubiko nga metro, ang uban makadawat sa mas taas nga ihap. Hatagi'g pagtagad ang mga pollen count ug pagsubay sa kung magsugod ka nga makasinati og mga simtomas. Ang uban nga runner s adunay mas ubos nga sukdanan kay sa uban. Dayon mahimo ka mopili sa pagdagan sa gawas kon ang gidaghanon sa pollen ubos sa imong personal nga lebel sa pagtugot.
3 - Paglikay sa mga Itchy Eyes
Kung ikaw nag-antos sa itchy, sa tubig nga mga mata atol sa panahon sa alerdyi, sulayi ang pagsul-ob sa sunglass nga pang-ilalom sa dihang nagdagan ka sa gawas. Kung dili kini nga init ug dili nimo gusto nga magsul-ob og itom nga salamin sa mata, mahimo ka makakuha og mga salaming pang-mata nga adunay tin-aw nga mga lente o adunay gamay kaayo nga kolor aron mapanalipdan ang imong mga mata. Mahimo usab nimo gamiton ang mga eyedrops mga usa ka oras sa dili ka paingon sa gawas.
4 - Gamita ang Inhaler
Kon ikaw adunay hika, gamita ang imong inhaler mga 15 ka minuto sa dili pa ikaw magsugod sa pagdagan, ug siguroha nga ikaw mag- init sa hinay. Pag-amping nga dili kini magpalabi-hupti ang paspas kon imong gihunahuna ang mga kondisyon nga mahimong hinungdan sa imong hika. Ug dad-a ang imong inhaler uban kanimo sa imong pagdagan, kon kinahanglan nimo kini.
5 - Paglikay sa Hangin nga mga Adlaw
Ang hangin mokatap sa polen sa tibuok nga hangin, busa pag-agi sa sulod sa hangin sa hangin. Mahimo nimo nga likayan nga magdagan sa gawas sa adlaw human sa kusog nga hangin tungod kay adunay daghang pollen sa hangin.
6 - Hugasan dayon human sa imong Run
Ang labing grabe nga mga sintomas sa allergy kasagaran dili mahitabo hangtud sa mga usa ka oras human makit-an ang pollen, aron mahimo ka nga makadagan sa gawas nga dili makasinati og mga simtomas. Apan aron sa pagpakunhod sa imong risgo sa mga sintomas human sa imong pagdagan, siguroha nga ikaw mag-shower ug magsul-ob sa limpyo nga mga sinina sa diha nga ikaw mobalik gikan sa imong dagan.
7 - Ayaw Paggawas Sa Gawas Kon Gikapoy Ka
Kung gikapoy o gikuha ka, ang imong immune system lagmit nga mas dali ug dali nga moresulta sa alerdyi. Busa paningkamuti nga likayan ang pag-ehersisyo sa gawas kon ikaw gikapoy o nabuang.
8 - Gamita ang imong mga Tambal sa Alerdyi
Alang sa labing maayo nga mga resulta, himua nga regular ang imong mga alerdyik nga tambal aron ikaw hingpit nga maprotektahan kung mogawas ka. Kung ikaw kasagaran mogamit sa tambal (sama sa oral antihistamine pill) kung nahibal-an ka nga ikaw maladlad sa alerdyi, kuhaa kini pipila ka oras sa dili ka paingon sa gawas.
9 - Tabuni ang Imong Ilong ug Baba
Mahimo nimong hunahunaon ang pagsul-ob og maskara o bandana aron pagtabon sa imong baba ug ilong. Kini makapakunhod sa gidaghanon sa pollen nga moabut sa imong ilong ug mga baga.
10 - Pagdagan Human sa usa ka Rainstorm
Ang mga pollen ihulog ingon sa pag-ulan sa ulan ang pollen, mao nga dili ka makasinati og mga sintomas human sa pag-ulan.
Mga Tinubdan:
"Ang tingpamulak nga panahon sa tingpamulak sa dili madugay magdala sa pagbahing" American Academy of Allergy Asthma & Immunology.
Mga Sugyot nga Hinumdoman: Ang mga alerdyi sa gawas sa American Academy of Allergy Asthma & Immunology.