Ang pagkaon nga kahupayan dili kinahanglan nga mahimong dili maayo alang kanimo. Mahimo nimo kining iuban sa mga pagkaon nga taas ang kaloriya ug tambok, apan adunay daghan nga mga paagi aron matagbaw ang imong kagutom nga dili mabungkag ang kaloriya sa bangko. Ania ang lima ka mga paagi sa paghimo sa imong paborito nga paghupay sa mga pagkaon nga mas himsog.
Ang Butternut Squash Mohimo sa French Fries ug Mac 'n Keso
Ang Butternut squash mao ang usa sa labing gipaubos nga mga pagkaon gikan didto.
Ang lami, dasok, ug gigamit kini nga gipaubos sa mga kaloriya ug mga carbs. Ang usa ka hinanduraw nga paggamit sa butternut squash mao ang paghimo niini nga lutoon nga French fries : Guntinga lang ang kalabasa ngadto sa pormag-fry-shaped nga mga bangkaw, isablig sa asin, ug pagluto sa 425 degrees sa 35-40 ka minuto (paglabay sa tunga). Didto nimo kini: low calorie, ubos-nga tambok, linuto nga dili fried fries. Ang tabayag usa usab ka hinanduraw nga pamaagi aron supersize ang imong mac ug keso.
I-maximize ang patatas ug Trade Rice alang sa Cauliflower
Kusog ang kolor sa usa ka hinungdan. Ang cruciferous veggie usa ka all-star nga komportableng pagkaon nga swap. Pagtinguha sa mashed nga patatas? Pag-abut sa katunga sa mga patatas ug cauliflower: Kini sobra ra ka dako sa imong bahin nga dili kaayo mag-ihap sa kaloriya. Ug tungod kay ang cauliflower adunay ingon nga usa ka malumo nga palami, ikaw makamatikod sa usa ka kalainan sa lami. Ang veggie usa usab ka nindot nga swap alang sa bugas. Basta pulso kini sa usa ka blender, ug aduna ka sa imong kaugalingon nga mga tipik sa humay nga adunay tipik sa mga kaloriya.
Spaghetti Squash Diin Mo Gamiton ang Noodles
Kung ikaw sa himsog nga swap (ug dili nimo pagbasa kini gawas kon ikaw), kinahanglan nga ikaw mahibal-an mahitungod sa spaghetti squash . Dunay 42 kaloriya sa usa ka tasa sa samag-noodle nga noodle, ug kini ang hingpit nga substitution alang sa spaghetti sa tanan nimo nga paborito nga pasta dishes.
Ang High-Volume Veggies sa Pagdaghan sa Meatloaf
Ang pagkaon dili kinahanglan nga kaloriya nga kaloriya. Pagsugod uban sa sobra-ang-leyon nga karne sa yuta, ug sagolan kini og lami nga mga utanon sama sa tinadtad nga kampanilya nga paminta, sibuyas, ug mga uhong. Karon adunay usa ka dako nga bahin sa meatloaf nga adunay tipik sa naandan nga kaloriya. Kanang sama nga mga utanon usa usab ka maayong paagi sa pagkalapad sa gidak-on nga bahin (ug pagputol sa calorie nga sulod) sa karne sa taco ug makaroni nga makaroni. Sa pagsumada: Sa pagduhaduha, pagdugang og mga utanon.
Ibalik ang Oil, Mantikilya, ug mga Itlog nga adunay Kalabasa nga Pumpkin
Gusto nimo nga molingkod alang niining usa: Usa ka kahon sa cake mix ug usa ka lata sa kalabasa ang tanan nga imong gikinahanglan aron makahimo og adunahan nga mga brownies. Ug dili, dili ka makatilaw sa kalabasa. Naghatag lamang kini sa imong pagkaon sa usa ka nindot nga pagka-texture. Himoa ang bahin-kontrol nga mga pagkaon sa muffin pan.