Kuhaa ang mga kamatuoran mahitungod sa childhood obesity
Adunay daghan nga mga kabalaka nga naglakip sa pagbaton og mga bata, usa ka butang nga imong makat-unan sa unang higayon nga imong makita ang imong anak nga nag-atiman sa usa ka titip nga bungtod sa skateboard nga walay helmet. Samtang ang imong kinabuhi (ug ang ila) moagi sa atubangan sa imong mga mata, mahimo nga wala nimo gipasalamatan ang imong anak nga aktibo (kung walay salabutan). Apan, labaw sa tanan, ang sobra nga pagkatambok nahimo nga labing dili luwas nga butang nga mahimo nato sa atong mga anak.
Ang pinaka-ulahing istatistika medyo makahadlok. Ang Centre for Disease Control adunay pipila ka mga makahadlok nga istatistika mahitungod sa among sobra sa timbang nga mga anak:
- Ang sobra nga katambukon sa bata adunay labaw pa kay sa doble sa mga bata ug kini adunay upat ka pilo sa mga tin-edyer sa miaging 30 ka tuig.
- Ang sobra nga pagkatambok sa mga bata tali sa 6-11 nahimo gikan sa 7% ngadto sa 18% sukad sa 1980
- Niadtong 2012, sobra sa usa ka ikatulo sa mga bata ug mga tin-edyer ang sobra sa timbang o tambok.
Kitang tanan Sobra sa timbang
Busa, kami tambok, ang among mga anak matambok, ug kami adunay dako nga problema sa among mga kamot tungod kay ang tambok nga mga bata sa kasagaran mahimong sobra ka tambok nga mga hamtong.
Kini nga mga numero tingali makahadlok, apan adunay usa ka butang nga imong mahimo kung ikaw adunay usa ka bata nga sobra sa timbang o tambok. Una, kinahanglan nimo nga pag-edukar sa imong kaugalingon ang mga kakuyaw sa sobra nga pagkatambok alang sa imong anak. Ang pipila sa mga kapeligrohan naglakip sa:
- Ubos nga pagsalig sa kaugalingon
- Depresyon
- Dugang nga risgo sa type 2 nga diabetes, nga nailhan usab nga diabetes nga nagsugod sa pagkatawo
- Dugang nga risgo sa taas nga presyon sa dugo
- Ang kagubot sa mga bukog ug mga lutahan
- Mga disorder sa pagkatulog
Ang mga kabataan nga sobra ka tambok dili lamang moatubang sa mga problema sa panglawas kondili usab sa mga resulta sa psychological. Ang uban nga mga bata tingali nagpili kanila sa eskuylahan tungod sa ilang timbang, nga makapasamot lamang sa mga butang. Ang pagsabut sa pipila sa mga hinungdan sa sobrang katambok sa bata makatabang kanimo sa pagtan-aw kon diin ka sayup aron ikaw makasugod sa paghimo og mas maayo nga mga desisyon alang kanimo ug sa imong pamilya.
Mga Hinungdan sa Pagkahimong Tambok sa Bata
Walay tinuod nga konsensus sa hinungdan sa hilabihang katambok-alang sa mga hamtong o mga bata. Lagmit tungod kay adunay labaw pa sa usa ka hinungdan. Tingali dili ka matingala sa mga hinungdan niini:
- Genetics . Ang mga bata nga sobra sa timbang nga mga ginikanan adunay mas dakong risgo sa sobra nga katambok.
- Pagkaon . Daghan kanato ang nangaon, nga naghimo sa lutu nga lutoon sa usa ka butang sa nangagi. Nagakaon kami og mas paspas nga pagkaon ug pagkaon nga taas ang kaloriya ug nagtanyag og gamay kaayo nga nutrisyon. Ang laing hinungdan mao nga daghang mga bata ang nag-inom og sobra nga kaloriya nga nagagikan sa mga soda ug ubang mga ilimnon nga sugary.
- Pisikal nga pagkadili aktibo . Daghang eksperto ang naghisgot bahin sa telebisyon, kompyuter, dula sa video ug uban pang mga butang nga naglingaw sa among mga anak samtang nagpadayon sila sa paglingkod sulod sa daghang mga oras sa usa ka higayon. Ang mga CDC site dili aktibo isip ang hinungdan sa obesity sa pagkabata.
- Kinaiyahan . Ang atong mga eskwelahan mao usab ang pagbasol sukad nga ang PE na nga sa dalan sa daghan nga mga eskwelahan. Ang uban nga mga eksperto usab nagtuo nga ang mga bata hilabihan nga naladlad sa mga komersyo alang sa mga pagkaon nga fast, candy, sodas, ug uban pa.
Ang maayong balita mao nga ang kadaghanan sa mga hinungdan sa hilabihang katambok (ang pag-usab sa DNA sa imong anak) mahimong usbon. Kon ang imong anak sobra sa timbang o sa dalan paingon sa sobra nga katambok, unsa ang imong mahimo aron sa pagtabang kaniya nga mawad-an sa timbang ug sa pagpatunhay sa usa ka himsog nga pagkinabuhi?
Unsa ang Imong Mahimo aron sa Pagtabang sa Imong Anak
Ang pag-usab sa pagkaon sa imong anak ug pag-ehersisyo nagpasabut nga mag-ilis usab sa imong kaugalingon. Sa pagkatinuod, ikaw ang nagdumala kung unsa ang gikaon sa imong anak sa balay ug kung unsa ka daghang ehersisyo ang iyang makuha kon siya mopauli gikan sa eskwelahan. Dugang pa, ikaw usa ka sulondan. Kung ikaw mag-ehersisyo ug magkaon nga himsog, ang imong anak makakita niana ug mosunod.
Ang una nimo nga order sa negosyo mao ang pagpangita kung ang imong anak sobra sa timbang o tambok. Ang imong doktor kinahanglan mao ang maghimo niini nga diagnosis, busa himoa ang usa ka appointment aron ipasusi sa imong anak ang usa ka propesyonal. Alang sa kasayuran kon unsaon kini mahibal-an sa imong doktor, bisitaha ang Kid's Health.
Kadaghanan sa mga eksperto nagkauyon nga ang pagtabang sa imong anak nga mawad-an og timbang usa ka kalihokan sa pamilya. Ang tanan kinahanglan nga nalambigit sa pagplano sa mga pagkaon, pagpalit sa pagkaon ug pag-upod sa mga paagi aron mahimong aktibo. Ang pipila ka mga tips nga gitanyag sa NIH naglakip sa:
- Ayaw pagbutang sa junk food sa balay. Kung wala kini didto, dili sila makakaon niini ug dili usab nimo mahimo.
- Isalikway ang mga soda ug uban pang mga mainom nga ilimnon .
- Pagplano og himsog nga pagkaon ug kaon nga magkauban isip usa ka pamilya.
- Kon ikaw mokaon og fast food, edukado ang imong kaugalingon mahitungod sa himsog nga mga kapilian nga anaa . Daghang mga restawran adunay impormasyon sa nutrisyon nga anaa sa ilang mga website o sa restaurant.
- Ayaw'g kabalaka kung ang imong kinabuhi dili magkaon sa mga himsog nga pagkaon sa sinugdanan . Nagkinahanglan ang panahon sa pagbag-o kung unsa ang atong pagkaon, busa pagpailub ug padayon sa pagsulay.
- Ayaw gamita ang pagkaon isip usa ka ganti alang sa maayong pamatasan .
- Ayaw pagkontrol sa gidaghanon sa pagkaon nga gikaon sa imong anak . Sa higayon nga mohatag ka og himsog nga mga pagkaon, ibilin kini kaniya aron makahukom unsa ka daghan ang iyang kaonon.
Kon bahin sa pag-ehersisyo, ang imong gibuhat nagdepende sa edad sa imong anak. Kon siya batan-on pa, dili nimo kinahanglan nga ibutang siya sa usa ka structured nga rutina. Ang ngalan sa dula mao ang LABING. Lakaw ngadto sa parke o sa zoo, lakaw ang iro, magdula og bola sa luyo sa balay. Himoa nga ang usa ka kinaiya sa paglakaw sa usa ka paglakaw sa atubangan sa panihapon o sa lain nga kalihokan nga wala naglakip sa naglingkod sa palibot sa pagtan-aw sa TV Susiha ang mahitungod sa bisan unsang sports nga interesado sa imong anak ug dasiga siya nga moapil.
Kung wala ka masayud kung asa magsugod, adunay daghan nga mga kapanguhaan nga anaa alang kanimo. Ang ACE (ang American Council on Exercise) adunay daghan nga impormasyon sa ilang Youth Fitness Website, nagdasig sa mga himsog nga mga bata ug naghatag sa daghan nga mga kapanguhaan alang sa ehersisyo, kahimsog, ug panglawas. Makita usab nimo ang daghang mga ideya gikan sa among kaugalingon nga Family Fitness Expert, si Catherine Holecko.
Kinahanglan ka usab nga makigsulti sa imong doktor mahitungod kung unsa ang imong mahimo mahitungod sa panglawas sa imong anak ingon man usab sa pag-edukar sa imong kaugalingon mahitungod sa himsog nga pagkaon ug ehersisyo (ang librarya usa ka maayong dapit sa pagsugod). Paggamit sa anaa nga mga kapanguhaan. Ang imong komunidad adunay mga parke, mga agianan, mga lugar sa ihalas nga mga mananap, mga dulaanan, mga pool ug daghan pa nga makahatag og makalingaw nga mga paagi aron magpabilin nga aktibo sa imong mga anak.
> Source:
> Wang et al. Pag-uswag nga Caloric Contribution gikan sa Sugar-Sweetened Inumin ug 100% Fruit Juices sa mga Bata ug mga Kabatan-onan sa US, 1988-2004. Pediatrics. 2008 Hun; 121 (6): e1604-14).