Mga Highlight sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Kaloriya - 148
Tambok - 10g
Carbs - 6g
Protein - 12g
Total nga Oras 20 min
Pag-andam 5 min , Magluto 15 min
Pagkaon 4
Kini nga tofu scramble mao ang Vegan, low-carb, ug delicious.
Mga Sagol
- 1 pound firm nga tofu
- ½ teaspoon turmeric
- 2 teaspoons nga ubos nga sodium soy sauce
- 1/8 ka tsp cayenne pepper
- 1/8 ka tsp black pepper
- 1 stalk broccoli, maayong pagkabuhat nga tinadtad
- ½ kampanilya nga pepper, diced
- ½ sibuyas, diced
- 3 ka kutsarang vegetarian bacon bits
- 1 ka kutsara nga lana sa oliba
Pagpangandam
Hugaw ang tofu. Guntinga kini ngadto sa mga piraso ug ibutang kini sa usa ka gamay nga panaksan nga panagsagol. Idugang ang nutritional yeast, turmeric, tamari / soy sauce, cayenne, ug pepper. Uban sa usa ka kakha, pag-ayo kini hangtud nga walay dagkong mga tipik. Mahimo nimo kini gamiton dayon, apan alang sa pinakamaayo nga palami, tabonan ang plastic wrap ug pag-refrigerate sa tibuok gabii.
Sa usa ka frying pan, ipainit ang lana sa canola ug idugang ang Fakin 'Bacon. Sauté hangtud nga ang mga piraso mga brown ug crispy.
Idugang ang mga utanon ug pukot hangtud nga sila malumo. Idugang ang tofu nga sagol ug pagpalihok hangtud nga ang tofu mapainit.
Idugang ang 2 tablespoons nutritional yeast alang sa cheesy flavor.