Ang Ayurvedic Cleansing Method, Plus usa ka Khichdi Recipe
Ang Panchakarma usa ka plano sa paglimpyo ug pagpabalik nga gigamit sa Ayurveda, usa ka matang sa alternatibong medisina nga gihimo sa India. Gipalambo kini alang sa pagkahari sa India aron mapalugwayan ang kinabuhi ug panglawas pinaagi sa pagwagtang sa pisikal nga kahugaw, pagdala sa kahibalo ngadto sa makadaut nga mga hunahuna ug pamatasan, ug pagpagawas sa daan nga mga sumbanan. Ang Panchakarma sagad nga himoon kausa sa usa ka tuig alang sa paglikay sa sakit ug emosyonal ug espirituhanon nga pagtubo ug kini gibahin ngadto sa tulo ka hugna.
Mahimo nimo kini sa balay o sa usa ka treatment center.
Phase 1: Purva Karma, ang Pagpangandam nga Phase
Ang tumong sa purva karma mao ang pag-andam sa imong mga tisyu sa lawas alang sa paglimpyo ug pagpagawas sa mga hilo. Usa ngadto sa tulo ka semana sa dili pa ang aktuwal nga paghinlo, ang tanan nga giproseso nga mga pagkaon, mga panit, mga stimulant sama sa kape, ug ang kadaghanang mga produkto sa dairy ang giwagtang gikan sa imong pagkaon.
Usa ka semana sa dili pa ang paghinlo nga bahin, ang imong pagkaon giusab sa kadaghanan nga mga utanon ug mga lugas. Sumala sa Ayurvedic practitioners, kini nga mga pagkaon, ilabi na ang mga utanon, naghimo sa mas alkaline nga palibot sa imong lawas, nga nagsuporta sa proseso sa paglimpyo ug detox.
Niini nga bahin sa pagpangandam, ang imong kalihokan kinahanglan nga magbag-o aron mahimong mas nakapokus sa kaugalingon. Kini nagpasabot sa pagtugot sa pipila ka mga adlaw-adlaw nga mga kalihokan ug paggahin og panahon sa pagpamalandong ug paglakaw sa kinaiyahan. Ang lalom nga pagginhawa, nga naka-focus sa hugna sa hinungaw, makatabang sa pagwagtang sa imong lawas sa daan nga mga ideya, mga emosyon, ug mga pagbabag.
Khichdi Recipe
Ang Khichdi (gitawag usab nga kitcherie o kitchari) usa ka yano, dali nga hilison nga linatnan nga makaandam sa imong lawas alang sa paghinlo. Kini usab angay alang sa paghimo sa usa ka limpyo. Ania ang usa ka matang sa khichdi:
- 1 ka bahin nga brown nga basmati nga humay, nga gibasa sulod sa dili mokubos sa 1/2 ka oras ug nahutdan
- 1 ka parte mung beans, nga gibasa sa tubig sulod sa labing menos 1 ka oras ug gihumol
- 1 bahin sa mga utanon, sama sa mga lunhaw nga liso, carrots, spinach, o uban pang mga berdeng utanon
- 6 ka bahin nga tubig
Heat ghee (pagpatin-aw sa mantikilya; tan-awa ang resipe sa ubos) o lana sa oliba sa usa ka kaldero sa kasarangang kainit. Idugang ang cumin o coriander seeds, unya dugangi ang 1 medium sibuyas, maayong pagkaluto, tinadtad nga ginger, ug ahos ug tumisok hangtud nga golden brown. Pag-agas sa 1 ka teaspoon nga turmeric powder, 1/4 tsp. sa black pepper powder, ug 1 bay leaf. Idugang ang mung beans, tubig, utanon, ug kan-on.
Magluto alang sa usa ka oras. Kon ang mga liso hingpit nga humok, dugangi ang pinch nga asin. Pag-alagad sa niini nga pinggan uban sa ghee ug tinadtad nga lab-as nga coriander dahon.
Ghee (Clarified Butter) Recipe
Gihimo ang Ghee pinaagi sa pagbutang sa unsalted nga mantekilya sa usa ka kaldero ug pagtunaw niini ug pagkalaya sa ubos nga kainit. Ang mantikilya mahimong tan-awon nga maduldol ug adunay bula sa ibabaw. Sa unang lima ka minutos, usisaa ang butter sa usahay. Biyai ang mantequilla aron magpadayon sa simmering alang sa laing 15 ka minutos. Imong makita ang mga partikulo nga mahulog sa ilawom sa kalaha ug ang bula mahimutang sa ibabaw.
Sa diha nga ang sediment sa ubos magsugod sa brown, kuhaa ang pan gikan sa kainit. Pilia ug ibalhin ang bula. Palabihan ang likido pinaagi sa usa ka maayong saringan o muslin ngadto sa usa ka garapon nga salamin.
Phase 2: Panchakarma, ang Cleansing Phase
Sa sinugdanan, kini nga hugna adunay lima ka mga pamaagi: paghugas sa ilong, mga enema, mga laxative, emesis (pagsuka), ug pagtugot sa dugo.
Bisan pa ang lima ka mga binuhatan mahimo pa nga sundon sa pipila ka mga bahin sa India, sa North America ang praktis sa emesis ug pagbutang sa dugo gikonsiderar nga wala kinahanglana ug dili luwas sa kadaghanan nga mga alternatibong tambal sa mga tambal.
Ang paghinlo sa pagpuasa sa kasagaran gigamit niining panahona. Ania kung giunsa kini pagbuhat:
- Ang usa ka pagpuasa nga herbal nga ilimnon gikuha sa tibuok adlaw (tan-awa ang resipe sa ubos).
- Pagbaton og 1-2 ka teaspoons nga ghee nga adunay init nga tubig sa buntag nga walay sulod nga tiyan. Kini gituohan nga nagpagawas sa mga toxin.
- Ibutang ang ghee sa mga templo ug mga lapalapa sa mga tiil sa dili pa matulog. Kini makatabang sa pagpakalma sa hunahuna ug pagpalambo sa pagkatulog.
- Pagpraktis sa lalom nga pagginhawa.
- 1 teaspoon nga fiber sa psyllium sa usa ka baso nga tubig. Dad-a 2 ka beses kada adlaw.
Pagdumog sa Herbal nga Pag-inom
8 ka tasang tubig
4 ka kutsara ang matag usa sa cumin ug coriander powder
8 kardamom pods
4 teaspoons sa nahugno fennel binhi
2 ka pinch nga itom nga pepper
1/2 ka kutsarita nga luy-a (o 3 ka hiwa nga lab-as nga ginger)
Sagola ang tanan nga mga sangkap sa usa ka pan ug dad-a sa usa ka hubag.
Simmer sa 5 minutos, unya kuhaon gikan sa kainit ug ibutang sulod sa laing 15-20 ka minuto. Gikan sa usa ka sieve ug pag-inom niini sa tibuok adlaw.
Phase 3: Paschat Karma, ang Rejuvenation Phase
Atol sa pagbag-o nga hugna, mobalik ka sa yano nga pagkaon sa hugna sa pagpangandam. Importante nga buhaton kini sa hinay-hinay, pinaagi sa hinay nga pagpaila sa solid nga pagkaon. Ania kung giunsa:
- Sa adlaw 1 ug adlaw 2 sa rejuvenation phase, sugdi ang pagkaon sa khichadi apan usba ang proporsyon sa tubig sa resipe ngadto sa 14 ka bahin sa tubig ngadto sa usa ka parte sa humay, usa ka bahin nga beans, ug usa ka parte sa mga utanon.
- Sa adlaw 3, sunda ang orihinal nga resipe.
Daghang mga tawo ang nakamatikod nga ang pinakalawom nga pagpang-ayo nahitabo panahon sa pagbag-o. Ang pisikal, emosyonal, ug espirituhanong kausaban mahimong masinati sa mga adlaw ug mga semana nga moabut. Usahay ang mga isyu nga napugngan mawala.
Pagsulay ni Panchakarma
Adunay tanan nga matang sa mga panchakarma nga mga programa sa internet aron sulayan sa panimalay, ingon man usab sa mga sentro sa pagtambal nga moadto sa. Tungod sa kakulang sa panukiduki, ang panchakarma dili girekomendar isip usa ka pagtambal alang sa bisan unsa nga kondisyon. Hinumdomi usab nga dili kini luwas alang sa piho nga mga tawo, lakip niadtong adunay mga medikal nga kondisyon o kinsa nag-tambal. Ang mga hamtong nga babaye ug mga bata dili kinahanglan nga mosulay sa panchakarma. Kon naghunahuna ka nga sulayan ang panchakarma, pakigsulti una sa imong primary care provider. Hinumdomi nga ang alternatibong tambal dili angay gamiton isip kapuli sa standard care sa pagtambal sa bisan unsang kondisyon sa panglawas.
Disclaimer: Ang kasayuran nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos, o pagtambal sa lisensyado nga doktor. Wala kini gipasabut aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang, o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.