Kon ikaw nangita alang sa usa ka mamugnaon nga paagi sa pagbaton sa kalig-on ug pagbansay sa pagbansay, samtang ang pagpalambo sa nagkalainlain nga paglihok ug balanse, ang yoga mahimong usa ka maayong pagdugang sa imong mga ehersisyo. Ang Yoga mahimong perpekto nga pamaagi sa pagbansay alang sa mga atleta sa tanan nga mga dula. Ang Yoga makatabang sa mga atleta sa pagpalambo og mas maayo nga mga teknik sa pagginhawa samtang kini makapausbaw sa balanse, pagka-flexible, lig-on nga kusog, ug bisan ang paglahutay.
Kaayohan sa Yoga alang sa mga Atleta
- Pauswaga ang Kahiladman, Nahigawad nga Pagpahulay
Kung moapil ka sa kompetisyon sa sport o mo-apil sa panagsa nga makalingaw nga pagdagan sa usa ka kapritso nga nahibal-an nimo ang epekto sa ginhawa nga pagginhawa mahimong adunay performance. Ang lawom, relaks nga pagginhawa mao ang pundasyon sa pagkunhod sa kabalaka sa trabaho ug pagpalambo sa konsentrasyon . Ang Yoga makatabang kanimo nga maugmad ang usa ka kinaiya nga husto ang pagginhawa. Ang pagbansay sa Yoga nga pagbansay sa koneksyon sa hunahuna sa lawas ug mga atleta makabenepisyo gikan niining kombinasyon sa pagbansay sa kahanas. - Dugangi ang Core nga Kalig-on
Ang Yoga poses tanan mahitungod sa pagtukod og core nga kalig-on. Ang hinay, pokus nga paglihok nagkinahanglan sa usa ka lig-on nga midsection ug ang isometric contractions sa daghan nga mga ehersisyo makadugang sa usa ka bag-ong matang sa pagbansay sa pagbansay sa imong tipikal nga makina nga nakabase sa mga ehersisyo. - Dugangi ang Flexibility ug Range of Motion
Ang Yoga nga kalihokan naglakip sa hinay, makanunayon nga pleksibilidad nga ehersisyo nga maayo alang sa mga atleta. Ang kanunay nga pagbansay sa yoga mahimong makadugang sa pagka-flexible, ug nagkalainlain nga paglihok samtang naghupay sa tension sa kaunuran. Kung ikaw usa ka runner o usa ka magdudula, ang mas daghan nga paglihok kasagarang makatabang sa pagpalambo sa performance.
- Pagpaayo sa Balanse
Ang Yoga mao ang usa ka hingpit nga paagi sa paglakip sa pagbalanse sa imong pagbansay. Ang mga ehersisyo nga balanse sagad mataligam-an sa mga atleta apan usa sa labing epektibo nga mga paagi sa pagtul-id sa mga kakulangan sa kaunoran o mga problema sa mekaniko sa lawas. Uban sa kadaghanan sa mga sports ug pagbansay nga mga rutina nga mga kalihokan nga imong tambong sa paghimo sa nagbalik-balik nga mga lihok nga nagpalambo sa pipila ka mga grupo sa kaunoran samtang ang uban wala manumbaling. Ang Yoga mahimong makaayo niini nga mga imbalanya.
- Kini Maayo nga Pagbansay sa Krus
Ang Yoga mao ang usa ka dako nga gamay nga epekto sa pagtabok sa tren. Ang pagbansay sa krus gikinahanglan alang sa mga atleta kinsa nagbuhat sa samang sport o ehersisyo sa tibuok tuig. Ang pagdugang sa bag-ong mga ehersisyo makatabang sa pagpakunhod sa pagkabaldado, paghupay sa kalaay sa pagbansay, pagdugang sa matang ug pagtabang sa pagbawi gikan sa lisud nga aerobic o kusog nga ehersisyo. Ang yoga mahimong mahimo sa usa ka taas o ubos nga intensity ug adunay gatusan ka postures nga makahatag og ehersisyo alang sa bisan unsa nga panginahanglan sa atleta. - Usa ka butang alang sa tanan
Adunay daghang mga estilo sa yoga nga naglakip sa mga dinamiko, aktibo, lihok nga naggikan sa usa ka postura ngadto sa lain (ug moresulta sa usa ka hingpit nga aerobic nga pag-ehersisyo) ngadto sa mas hinay-hinay nga mga buhat nga naghupot sa postura sulod sa pipila ka mga minuto ug nahimong usa ka kusog nga pagbansay sa kusog ug balanse nga ehersisyo.
Samtang ang yoga usa ka maayo nga ehersisyo nga ehersisyo, dili kini walay kakuyaw busa ikaw kinahanglan nga magkat-on unsaon sa pagpa-uli sa mga samad sa yoga .
Samtang ang kadaghanan sa mga benepisyo gikan sa practice sa yoga gibase gihapon sa suhetibong feedback gikan sa mga partisipante, ang dugang panukiduki nagtan-aw pag-ayo sa positibo nga resulta sa panglawas gikan sa yoga. Ang mga pagtuon nga gitaho sa National Center for Complementary and Alternative Medicine sa National Institutes of Health naglangkob sa yoga practice uban sa nagkagamay nga sakit sa buko-buko ug dili kaayo gikataho nga sakit nga grabe gikan sa arthritis, sakit sa ulo, ug carpal tunnel syndrome, ingon man ang ubos nga presyon sa dugo, pagginhawa, ug pagkunhod sa insomnia.