Ang detox, nga mubo alang sa detoxification, mao ang natural nga, padayon nga proseso sa pag-neutralize ug pagwagtang sa mga hilo. Ang mga hilo mao ang mga substansiya nga mahimong makadaot sa tisyu sa lawas, sama sa mga produkto sa basura nga resulta sa normal nga kalihokan sa selula (sama sa ammonia, lactic acid, ug homocysteine) ug mga kemikal nga naladlad sa atong palibot, pagkaon, ug tubig.
Ang atay, tinai, kidney, baga, panit, dugo, ug mga sistema sa lymphatic magtinabangay sa pag-usab sa mga toxin ngadto sa dili kaayo makadaot nga mga compound ug pagpagawas kanila gikan sa lawas.
Kasagaran
Bisan tuod ang detox una nga gihunahuna nga usa ka pagtambal alang sa alkohol o pagsalig sa droga, kini nga termino gigamit usab nga nagtumong sa usa ka hamubo nga pagkaon nga gipangangkon sa mga tigpasiugda nga makahimo sa pagpahawa sa toxin ug pagpataas sa pagkawala sa timbang.
Bisan pa adunay daghang nagkalainlain nga tipo sa mga diyeta nga detox, kasagaran sila nagsunod sa sama nga mga prinsipyo:
- Pagmenos sa gidaghanon sa mga kemikal nga gikuha (pananglitan, pinaagi sa pagkaon sa organikong pagkaon).
- Hatagi og gibug-aton ang mga pagkaon nga naghatag sa mga bitamina, nutrients, ug antioxidants nga gikinahanglan sa lawas alang sa detoxification.
- Hatagi og gibug-aton ang mga pagkaon, sama sa mga pagkaon nga adunay daghang mga fiber ug tubig, nga nagdugang sa kasubsob sa mga paglihok sa bituka ug pag-ihi.
- Ang mahimo nimong kan-on ug dili magdepende sa partikular nga pagkaon sa detox. Ang uban nag-apil sa juicing o pag-inom nga mga likido. Ang uban nagtugot sa pipila ka mga pagkaon, sama sa mga prutas ug mga utanon, o naglakip sa mas lapad nga mga pagkaon.
Ang ubang panukiduki nagsugyot nga daghan sa mga kemikal nga atong gikastigo matag adlaw pinaagi sa pagkaon, tubig, ug hangin mahimong madeposito sa tambok nga mga selula sa atong mga lawas. Ang mga hilo naglangkob sa mga pestisidyo, antibiotics ug mga hormone sa pagkaon, mga kemikal gikan sa food packaging, mga cleaners sa panimalay, detergents, mga aditibo sa pagkaon, mga metal, polusyon, drugas, ug aso sa sigarilyo.
Ang mga tigpasiugda nag-ingon nga ang nagdasok nga luwan, gitawag nga "palas-anon sa lawas", mahimong mosangpot sa sakit ug nalangkit sa pagkawala-timbang sa hormone, ningdaot sa immune function, ug kakulangan sa nutrisyon. Ang mga ilhanan giingong naglakip sa indigestion, dili maayo nga konsentrasyon, kakapoy, sakit sa ulo, dili maayo nga ginhawa, dili maayo nga panit, ug kasakit sa kaunuran.
Epektibo
Bisan tuod ang mga pagkaon nga detox usa ka popular nga mga plano sa diyeta, diyutay ra kaayo ang mga pagsulay sa klinika aron suportahan ang paggamit niini nga mga diyeta. Ang pasiuna nga panukiduki nagsugyot nga ang pipila nga mga pagkaon ug mga sangkap adunay mga propyedad nga makatabang sa detoxification, apan ang kadaghanan sa mga panukiduki gibase sa hayop o laboratory.
Ang ubang mga tawo nakamatikod nga ang pagtutok sa bag-ong mga resipe nga nakabase sa utanon, pag-inom sa tubig, pag-ehersisyo, ug pagpakunhod sa lebel sa tensiyon sa pagkaon makatabang kanila sa paghimo sa positibo, mapadayunon nga pagkaon ug kausaban sa estilo sa kinabuhi.
Kinsa ang Dili Motilaw Niini
Kon naghunahuna ka sa usa ka pagkaon sa detox, pakigsulti sa imong healthcare provider aron timbangtimbangon ang mga pro ug kontra ug hisguti kon kini angay ba alang kanimo (mahimong makadaut kini sa mga tawo nga adunay mga kondisyon, sama sa diabetes). Ang mga babayeng hamtong o mga nagapasuso o mga bata dili kinahanglan nga magpadayon sa pagkaon sa detox. Ang pagkaon dili alang sa alkohol o droga nga detoxification.
Ang kakapoy, indigestion, ubo, sakit sa kaunuran, ug dili maayo nga pagkatulog mahimo nga mga ilhanan sa usa ka nagpahiping kondisyon sa medikal.
Kon duna kay kanunay nga mga sintoma, importante nga makita ang imong nag-unang nag-atiman sa pag-atiman aron sa pagsiguro nga ang mga sintomas dili tungod sa usa ka kondisyon nga nagkinahanglan og medikal nga pagtambal. Ang pag-atiman sa usa ka kondisyon ug paglikay o paglangan sa standard nga pag-atiman mahimong adunay seryoso nga mga sangputanan.
Mga Epekto sa Panagway
Ang mga epekto nagadepende sa plano ug kung unsa ka dugay ikaw anaa niini. Tingali ikaw mobati nga gigutom ug huyang, o adunay ubos nga kusog, ubos nga asukar sa dugo, pagkalipong, o pagkaputol sa ulo. Ang usa sa labing komon nga mga side effect mao ang sakit sa ulo sulod sa unang pipila ka mga adlaw sa pagsugod sa detox nga pagkaon, nga sagad tungod sa caffeine withdrawal. Ang mga nagsugyot kasagaran nagsugyot nga anam-anam nga mikunhod ang kantidad sa caffeine sa wala pa magsugod ang detox diet aron malikayan ang caffeine withdrawal symptoms.
Dugang pa, ang pipila ka mga tawo mipili nga magsugod sa pagkaon sa hinapos sa semana.
Ang uban nga mga side effects naglakip sa sobra nga kalibanga, nga mahimong mosangpot sa dehydration ug pagkawala sa electrolyte. Ang kalagmitan mahimong mahitabo kung ang mga tawo mag-utaw sa sobra nga fiber nga dili makapadugang sa ilang fluid intake. Ang bisan unsa nga paglala sa mga sintomas o bag-ong mga sintomas nga mahitabo sa panahon sa usa ka diyeta sa detox kinahanglan magdasig sa pagbisita sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa panglawas.
Kon ang usa ka diyeta sa detox nagpadayon sa mas taas nga panahon, kini mahimong moresulta sa ubos nga gibug-aton sa lawas ug kakulangan sa sustansiya, ilabi na sa protina (pipila ka mga pagkaon nga wala sa mga hayop) ug calcium.
Ang Ubos nga Linya
Samtang walay igo nga panukiduki nga ang mga detox diet makawagtang sa mga toxin gikan sa imong lawas, usa ka balanse nga plano nga nagtutok sa pagkaon sa prutas ug utanon, pag-inom sa igong tubig, ug pagkaon sa pagkaon nga puno sa dietary fiber makatabang sa paglimpyo sa imong digestive tract luwas ug pagpalambo sa panglawas ug kaayohan.
Kung gusto nimo nga laktawan ang pagkaon sa detox, apan interesado nga ilakip ang pipila ka mga espesipikong "paghinlo" nga pagkaon sa imong pagkaon, hunahunaa ang lemon nga tubig, psyllium, ug kini nga mga pagkaon. Hunahunaa usab ang pagsulay niining lima ka yano nga mga paagi sa pag-detox sa imong lawas kada adlaw.
Disclaimer: Ang impormasyon nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtambal sa lisensyadong doktor. Wala kini gituyo aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.