Ang adlaw human makompleto ang usa ka diyeta nga detox nga pagkaon o duga nga limpyo , kan-on ang mga utanon, hilaw o humokon, ug prutas o mga nut. Ang gidaghanon sa gidak-on kinahanglan nga gamay ug ang pagkaon kinahanglan nga susama kaayo sa unsay imong gihimo sa pag-andam-walay asukar, kape, trigo, gluten nga adunay pagkaon, giproseso nga mga pagkaon, o dairy.
Pagkasunod adlaw, lakip ang daghang mga pagkaon sa tanom, sama sa beans, brown rice, o quinoa.
Padayon sa pagdugang sa mga pagkaon balik nga gusto nimo sa imong regular nga pagkaon.
Ania ang usa ka ehemplo kon unsaon pagtapos ang usa ka paghinlo:
Adlaw sa 1
Pagbaton og tulo ka gamay nga pagkaon nga gipasukad sa mosunod nga mga pagkaon:
- Lab-as nga mga utanon, sama sa salads, celery o carrot sticks, sabaw sa utanon, o steamed vegetables
- Lab-as nga prutas
- Nuts
- Labaw nga ulay nga lana sa oliba, lana sa lubi, mga hilba, ug mga panakot aron makadugang sa lami.
Adlaw 2
- Brown rice o quinoa
- Mga utanon, bag-o o gi-steamed
- Patatas nga mga utanon sama sa kamote
- Bunga
- Nuts
- Mga liso o mga lagutmon
- Lab-as-ulay nga lana sa oliba, lana sa lubi , mga hilba, ug mga panakot aron makadugang sa lami.
Adlaw 3
Gikan sa adlaw nga 3 on, mahimo nimo hinay-hinay ibalik ang dairy kon gusto nimo.
- Brown rice o quinoa
- Mga utanon
- Bunga
- Nuts
- Mga liso o mga lagutmon
- Gamay nga gidaghanon sa mga lana sa tanum
- Ang organikong yogurt, nga walay gugma ug dili matam-is
- Mga itlog
Adlaw 4
Gikan sa adlaw nga 4 on, mahimo nimo hinay-hinay ang pagpaila sa karne, manok, o isda kon imong gusto.
- Brown rice o quinoa
- Mga utanon
- Bunga
- Nuts
- Mga liso o mga lagutmon
- Gamay nga gidaghanon sa mga lana sa tanum
- Tofu o edamame
- Ang organikong yogurt, nga walay gugma ug dili matam-is
- Mga itlog
- Ang karne, manok, isda, kon kan-on.
Adlaw nga 5
Ang ubang pagkaon, sumala sa gitinguha.
Pagpasundayag sa Pagkaon
Ang uban nga mga tawo migamit sa pipila ka mga adlaw human sa usa ka limpyo aron sa pagsulay sa pag-ila sa ilang mga reaksyon sa pagkaon. Kini sa kasagaran nagkinahanglan og mas dugay, apan kini nagpadayag sa pipila ka mga reaksyon sa mga pagkaon nga tingali lisud nga mahibaloan.
Kasagaran, sila nagbutang sa usa ka journal ug nagpreparar og mga pagkaon sa sistematikong paagi, nga nagsusi sa bisan unsang kausaban sa enerhiya, paghilis, pangandoy, o uban pang mga sintomas. Maayo nga gamiton ang usa ka tipikal nga pagkaon ug kantidad, kay sa pagsulay sa mga pagkaon ug mga bahin nga dili ka mokaon isip tipik sa imong regular nga pagkaon.
Pananglitan, sa unang adlaw, ang gluten mahimong ipaila sa gagmay nga kantidad usa o tulo ka beses sa usa ka adlaw (usa ka tipik nga tinapay alang sa pamahaw, pasta alang sa paniudto, ug uban pa). Matikdi kung unsay mahitabo sulod sa 24-48 oras nga panahon human sa pag-reintroduce sa matag pagkaon. Ang trigo kasagaran gisulayan sa usa ka lahi nga adlaw sama sa ubang pagkaon nga adunay gluten.
Ang dairy usa ka kategoriya sa pagkaon nga kasagaran gipakita pag-ayo ug gisulayan. Pananglitan, sulayi nga adunay usa ka baso nga gatas o pipila ka piraso sa keso.
Kung adunay usa ka pagkaon nga dili maayo sa imong paglingkod, posible nga makatagamtam niini. Ang uban nga mga tawo mikuha niini sulod sa usa ka panahon, samtang ang uban mahimo nga adunay gamay nga kantidad nga dili magresulta sa sama nga reaksyon. O, adunay pipila ka mga paagi nga makakaon gihapon sila sa samang kantidad (sama sa lactose-free nga gatas o mga enzyme supplements alang sa beans). Konsultaha ang imong nag-unang nag-atiman sa pag-atiman o nutrisyonista alang sa dugang nga giya
Mga tip
- Pag-chew sa pagkaon nga maayo aron kini dali kaonon.
- Himoa nga gamay ang gidak-on sa bahin Likayi ang pagpalabi.
- Sulayi ang bag-ong mga pagkaon ug himoa kini nga regular nga bahin sa imong pagkaon. Kaon sa mga pagkaon gikan sa top 20 detox foods list aron sa pagpalambo sa detoxification sa usa ka adlaw-adlaw nga basehan.
Kung naghunahuna ka sa pagsulay sa detox diet, konsultaha una ang imong doktor. Ang pag-atiman sa usa ka kondisyon ug paglikay o paglangan sa standard nga pag-atiman mahimong adunay seryoso nga mga sangputanan.
Disclaimer: Ang impormasyon nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtambal sa lisensyadong doktor. Wala kini gituyo aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.