Siguroha nga ikaw nagsunod sa lehitimong bersyon sa diyeta aron magpabilin nga himsog
Gihunahuna ba nimo ang Mayo Clinic Diet aron mawala ang timbang? Kon mao, kinahanglan nimo nga mag-amping. Adunay nagkalainlain nga mga bersyon niini nga plano sa pagkaon nga anaa sa internet ug ang uban nga mga tambag sa timbang nawala. Sa dili pa nimo sugdan ang bisan unsa nga plano sa pag-ubos, siguroha nga ikaw makakuha og eksperto nga tambag nga himsog ug medikal nga tingog.
Ang (Fake) Mayo Diet
Adunay usa ka Mayo Clinic Diet nga gitanyag sa online nga wala girekomenda o aprobahan sa aktwal nga Mayo Clinic ug dili giisip nga nutrisyon-tunog sa mga eksperto.
Kining mini nga bersyon sa Mayo Clinic Diet sulod na sa mga 30 ka tuig ug sa sinugdanan gipaambit pinaagi sa junk mail, word-of-mouth, ug bulletin boards. Karon, tungod sa internet ug e-mail, ang pagkaon nakaabot na sa daghang mga tawo sukad pa kaniadto.
Ang (peke nga) Mayo Clinic Diet nagtudlo kanimo sa pagkaon sa tulo ngadto sa pito ka adlaw, taas nga protina ug tambok nga pagkaon matag adlaw. Adunay ubay-ubay nga nagkalainlain nga mga bersyon niini nga plano nga naglutaw sa palibot, ang matag usa adunay nagkalainlain nga mga pagkaon nga gilakip sa plano
Hapit tanan nga mga bersyon sa kini nga pagkaon nagsugyot nga kaonon ang walay kinutuban nga gidaghanon sa taas nga tambok ug taas nga kolesterol nga mga pagkaon Ang tanan nga mga bersyon sa hilabihan nga limitasyon sa gidaghanon sa mga utanon nga imong mahimo nga kan-on. Ang labing talagsaon nga bahin sa plano mao nga gikinahanglan ka nga mokaon og daghang grapefruit ug itlog. Ang plano nag-ingon nga ang pagkaon sa grapefruit masunog .
Ang peke nga Mayo Clinic Diet nagsaad nga mahimo ka mawad-an og usa ngadto sa 52 ka libra sulod lang sa pipila ka mga bulan kon hingpit ka nga sundon ang plano.
Kini nga pahayag kinahanglan nga magpadala sa mga kampanilya sa pahimangno ngadto sa bisan kinsa nga maalamon nga mamalit Ang pagkawala sa timbang sa kini nga rate sa kasagaran dili posible ug sa kasagaran dili luwas. Ang tinuod nga mga dietician, mga nutritionist ug mga kawani sa media sa Mayo Clinic naningkamot sa pagpahibalo sa publiko nga dili kini pagkaon, ug wala gayud, nga kauban sa medikal nga organisasyon.
Ang (Real) Mayo Clinic Diet
Niadtong 2006, ang Mayo Clinic nagtukod sa Mayo Clinic Healthy Weight Pyramid , nga naghatag og mga himsog nga rekomend sa pagkaon, apan wala kini mahisama sa plano sa pagkaon nga sayop gamiton ang pangalan sa klinika sa tanang mga katuigan. Ang organisasyon usab naghatag sa usa ka online nga programa alang sa mga dieters nga gusto sa usa ka himsog nga pamaagi sa gibug-aton sa pagkawala. Adunay usa usab nga libro sa Mayo Clinic Diet nga mahimo usab sa pagpalit.
Unsa man ang hitsura sa tinuod nga pagkaon sa Mayo Clinic? Kung gusto nimo nga mawad-an og gibug-aton ang plano, makapaabut ka sa usa ka hinay, makanunayon ug makatarunganong pamaagi sa pagkawala sa timbang. Ang mga babaye mokaon sa 1,200 - 1,600 kaloriya matag adlaw sa plano ug ang mga lalaki mokaon sa 1,400 - 1,800 kada adlaw. Ang pagkaon nagtuboy sa mga himsog nga pagkaon sama sa presko nga prutas ug mga utanon ug tibuok nga lugas. Ang mga pagkaon dili makadugang sa mga sugars, dili maayo nga tambok, ug mga batasan nga mosangpot sa pagpalabi .
Ang Mayo Clinic Diet nag-ingon nga mahimo ka mawad-an og 6-10 ka libra atol sa unang pipila ka mga semana sa plano (ang Lose It! Phase) ug 1-2 ka libra matag semana sa mosunod nga mga semana (ang Live It! Phase). Ang mga eksperto sa eksperto sa pagkaon positibo ug daghang mga nutrisyonista ang nagpasiugda sa pagkaon nga himsog ug sustansya.
Kon Unsaon Pagpiho sa usa ka Fad Diet
Ang (peke nga) Mayo Clinic Diet usa ka fad diet - usa nga nagsaad sa dali nga mga resulta ug dili himsog o sustansya.
Apan kung ikaw sama sa daghang mga dieter, lisud nimong mailhan ang mga bakak gikan sa tinuod nga mga kasabutan - ilabi na kung ang peke nga pagkaon naggamit sa usa ka ilhang ngalan sama sa The Mayo Clinic.
Ingon sa usa ka kinatibuk-an nga pagmando, ang bisan unsang pagkaon nga nagsaad sa dali ug dako nga pagkawala sa timbang usa ka peke. Kon dili ka sigurado bahin sa panglawas o kaluwasan sa usa ka programa sa pagbug-at sa timbang, pag-check in sa imong doktor o paghangyo sa usa ka certified health coach o personal trainer. Mahimo usab nimo nga gamiton kini nga giya: Kon Paano Makita ang usa ka Scam sa Pagkawala sa Timbang
* Gibalhin ni Malia Frey