Ang kadaghanan nga gipahinungod nga Pilates studios adunay Pilate nga mga banig nga gigama gikan sa mga base sa kahoy ug gisulud sa arte. Dili sama sa yoga, sa maong mga estudyo, ang mga estudyante sa Pilates wala mag-ehersisyo sa ilang kaugalingong mga banig. Busa unsa man ang gibuhat sa mga praktis sa Pilates kung gusto nila nga magtrabaho gikan sa studio? Usa ka yoga mat? Dili gayud. Gigamit nila sa mga banig sa pag-ehersisyo sa balay partikular nga haum alang sa Pilates .
Sa dili pa nimo kargaon ang imong shopping cart, basaha aron mahibal-an kung unsa nga mga estilo, espesipikasyon, ug mga materyales ang angay alang sa Pilates workout. Kon posible, sulayi ang usa ka banig sa usa ka higdaanan sa dili pa maghimo og pasalig.
Makuti o Nipis
Ang Pilates ug yoga mats sama sa gidak-on, apan ang nag-unang kalainan mao ang gibag-on. Ang usa ka standard yoga mat mao ang usa ka ikawalo sa usa ka pulgada nga gibag-on. Alang sa Pilates, gikinahanglan nga ang banig mas baga ug / o mas baga kay sa banig sa yoga. Ang Yoga naghimo sa daghan pa nga mga pagbarug nga nagkinahanglan og usa ka hunahuna nga banig nga nagsuporta sa mas maayo nga proprioception ug balanse. Sa laing bahin, gigamit sa Pilates ang higdaanan alang sa mas daghang gidaghanon sa ehersisyo sa imong likod ug sa imong tiyan. Gikinahanglan usab ni Pilates ang mga estudyante sa pagpahigayon sa usa ka mahinungdanong kantidad sa rolling exercises sa taludtod. Sulayi ang mga yano nga banig sa yoga ug usa ka pulong ang imong isulti. Ouch! Ang Yoga mats magamit usab sa usa ka sticky finish nga makatabang sa paglikay sa pagdali. Ang mga ehersisyo sa Pilates wala magsalig sa kini nga bahin ug daghan nga mga ehersisyo ang makabenepisyo gikan sa usa ka dapit sa slicker nga dapit.
- Pagpili ug banig nga usa ka tunga sa pulgada ang gibag-on. Ang mas bag-o nga mga higdaanan nga adunay bug-at nga bula mahimong maghatag og angay nga pagbugkos sa tulo lamang ka mga bingka nga usa ka pulgada. Ang bisan unsang mas ubos kaysa niana ug mahimo nimong gibati ang mga epekto sa nabunok nga taludtod human maghimo sa imong higdaanan.
Unsa ka Dako ang Kusog?
Ang standard fitness mats halos duha ka tiil ang gilapdon sa unom ka tiil ang gitas-on.
Ang usa ka hingpit nga rutina sa Pilates mahimo nga matuman sa usa ka standard yoga mat. Bisan pa niana, mahimo nga adunay daghan nga mga kapilian samtang ang imong pagbansay mag-uswag sa gamay nga mas dako nga banig. Kung ang luna dili usa ka butang nga limitado, pangitaa ang usa ka daan nga eskuwelahan sa gymnasium nga daan diin mahimo nimo nga gamiton ug gamiton ang tibuok nawong.
- Pagpili og banig nga angay sa imong personal nga luna. Kon posible, ang lainlaing gidak-on sa fitness nga banig sa kompyuter mabatonan sa daghang gidak-on. Ang usa ka upat ka tiil nga may walo ka tiil sa tiil hingpit nga mabuhi alang sa usa ka panimalay Pilate mat.
Density Options
Ang pipila ka bag-o nga mga materyales malampusong naghiusa sa pagkadugtong ug pagbugkos sa usa ka ubos nga profile, nga mas dalisay nga banig Ang labing importante mao nga sulayan nimo sa pisikal ang banig. Adunay duha ka kapilian kalabot sa dyeta. Usa ka baga nga dasok nga banig nga naghatag og igong kusog alang sa imong dugokan sa usa ka lig-on nga higdaanan. Apan mahimo ka usab nga mopili sa usa ka dyutay sa gymnast nga mas baga apan dili kaayo lig-on. Ang kahumok sa usa ka himnanan sa himnastiko nagpasabot nga dili ka kaayo makasuporta ug nga sa pagkatinuod makahatag og mas dako nga hagit sa lawas.
- Pagpili og usa ka banig nga dunay igong igpapilit aron ibutang ang imong taludtod apan pilia ang katugotan sumala sa gusto. Ang lig-on nga banig nga adunay luna ug ang hilo nga mga banig usab mapuslanon kaayo alang sa Pilates sa balay.
Go Pro?
Kon ang luna ug badyet dili usa ka isyu ug ikaw nangita alang sa usa ka tinuod nga balay sa Pilates nga kasinatian, ikonsiderar ang pag-uswag sa lebel. Ang mga tiggama sa Pilates nagbaligya sa mga studio ingon man usab sa mga indibidwal. Ang estilo sa estilo sa banig adunay mga kapilian sama sa kahoy nga mga dowel alang sa imong mga kamot, mga gamit sama sa gagmay nga mga kahon ug mga higot nga gibutang sa imong mga tiil. Ibutang ang imong paborito, ipasibo ang imong kolor ug hulaton ang dako nga crate nga ipadala ang imong banig direkta kanimo. Ang mga propesyonal nagsul-ob sa ilang mga studio gikan sa pipila ka mga importanteng suppliers lakip na: Gratz Pilates, Pilates Designs ni Basil, Balanced Body, ug Peak Pilates. Makita usab nimo ang daghan nga gigamit nga kagamitan sa Pilates sa internet kon magdugay ka sa pagsusi.
* Gin-edit ni Alycea Ungaro, PT, MS, Pilate Expert