Ania kung unsa ang ilisan sa imong pagkaon
Ania ang usa ka lista sa mga pagkaon nga malikayan ingon nga bahin sa detox diet plan. Ibalik kini nga mga pagkaon uban niining mga pagkaon nga detox-friendly (tan-awa ang lista) . Aron makakuha og dugang kasayuran sa pipila ka pangunang sangkap, sama sa unsaon paggamit niini, susiha ang among top 20 nga mga pagkaon sa detox ug pag -andam sa mga sugyot sa pagkaon .
Dairy Products ug Eggs
- Mga itlog
- Gatas
- Keso
- Cottage keso
- Sour cream
- Mantikilya
- Ice cream
- Mayonnaise
Imbis sa mga produkto sa dairy sa listahan sa ibabaw, pagpili alang sa organic, probiotic-rich kefir ug yogurt.
Mga Trigo ug mga Gluten Foods
Paghatag sa imong sistema sa usa ka pahulay sa usa ka semana ug eksperimento uban sa pipila ka mga alternate nga mga lugas. Likayi ang trigo ug mga produkto nga adunay trigo, sama sa:
- Pasta
- Tinapay
- Bagels
- Mga cracker
- Ang bugas sa cereal
Gawas sa trigo, paglikay sa mga pagkaon nga adunay gluten sama sa barley, bulgur, rye, triticale, wheat bran, germs, couscous, einkorn, farina, emmer, faro, graham nga harina, kamut, matzo, spelling, ug semolina. Bisan tuod ang mga oat wala maglakip sa gluten, kini sagad giproseso sa mga tanum nga nagpatunghag gluten nga mga lugas. Ang mga tawo nga adunay usa ka gluten allergy o pagkasensitibo kinahanglan nga maglikay niini o mopili alang sa gluten-free oats.
Asukar ug mga Pagpahumog
Pagpili alang sa lab-as nga prutas ug mga panakot nga adunay tam-is nga lami sama sa kaningag. Gamita ang natural nga mga sweeteners, sama sa honey, maple syrup, mga jam jams, ug fruit compotes.
- Refined sugar
- White sugar
- Brown sugar
- Ang high-fructose corn syrup
- Artificial sweeteners
Gluten
Ang tanan nga punoan sa gluten, lakip na ang trigo, sebada, rye, spelling, triticale, kamut, couscous, bran, ug farina, kinahanglan likayan sa panahon niining semanaha. Adunay daghang mga gluten-free nga mga kapilian sa lista sa pagkaon nga kan-on.
Ilimnon
Guntinga ang caffeine gikan sa kape, enerhiya nga ilimnon, ug mga soft drink.
Hinunoa, sulayi ang berde, matcha, oolong, o puti nga tsa, nga kasagaran dili kaayo caffeine. O maglingaw sa caffeine-free nga herbal tea. Ang tsaa nga Rooibos ug ang tsaad sa tsaa maayo nga dili kape nga caffeine. Kung gigamit nimo ang pag-inom og kape ug nahibal-an nga lisud ang pagputol, sulayi ang black tea sa baylo.
- Kape
- Mga soft drink
- Mga ilimnon sa enerhiya
- Alkohol
Kalan
- Karne
- Baboy
- Kakusgan
- Sausage ug hot dogs
- Lutoa ang karne ug bugnaw nga mga pagtibhang
- Gikaon nga mga karne
Isda ug Seafood
- Shellfish
- Ang mga pagkaon nga adunay moderate-to-high nga lebel sa mercury, sama sa mackerel sa hari, orange roughy, swordfish, tuna (bigeye, ahi, albacore, yellowfin), tilefish, bluefish, grouper, ug mackerel (Spanish, gulf).
Condiments
Likay sa bisan unsa nga condiment nga dili gihimo uban sa gitugutan nga mga sangkap.
- Dili-dairy creamers
- Barbeque o sarsa sa steak
- Salad dressings nga wala gihimo uban sa gitugutan nga mga sangkap
- Mayonnaise
- Ang mga pagkaylap dili gihimo uban sa mga gitugutan nga mga sangkap
- Kalsada
- Regular nga chocolate (uban ang asukar ug dairy)
Ubang mga Pagkaon nga Likayan
- Aditif, kolor, ug panalipod sa pagkaon
- Pagpamubo
- Margarine
Disclaimer: Ang impormasyon nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtambal sa lisensyadong doktor. Wala kini gituyo aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.