Ang usa ka pluot usa ka prutas nga bato, nga usa ka hybrid tali sa usa ka plum ug usa ka apricot, busa sa akong hunahuna ang ilang nutritional value kinahanglan nga susama sa duha ka mga bunga sa ginikanan. Bisan wala ko mahibal-an ang piho nga kantidad, sa akong hunahuna kini usa ka luwas nga pusta nga ang pluot taas sa bitamina C, potassium, bitamina A, ug fiber. Ang usa ka apricot adunay 17 kaloriya, ug ang usa ka plum adunay mga 30, busa wala ko maghunahuna nga ang pluot adunay sobra sa 30 ka kaloriya.
Kana gamay nga butang alang sa butang nga tam-is ug lamian. Sila usab ubos sa sodium ug dili tambok.
Ang mga Pluera Hingpit alang sa mga Bata ug mga Hamtong
Ang mga pluot matam-is ug makahimsog ug husto ang gidak-on alang sa usa ka bata nga snack sa hapon, busa sa akong hunahuna kini usa ka sayon nga bunga alang sa mga bata nga mahigugma. Dugang pa sila adunay mga makalingaw nga mga ngalan (usahay kini gitawag nga "mga dinosaur nga itlog" tungod kay kini nga porma nga itlog nga adunay pinkish red mottled nga panagway). Unsa nga bata ang dili ganahan nga mokaon sa usa ka itlog sa dinosaur?
Ang uban nga mga bata tingali dili gusto nga mokaon sa palibot sa bato, apan ang mga pluot mahimo nga gibutang sa mga tipak ug nagsilbi nga paagi.
Pagpili ug Pagtipig sa mga Pluot
- Pilia ang plump, lig-on, pula ngadto sa pink nga kolor nga pluot. Likayi ang lunhaw nga mga pluot.
- Ang mga pluot mahimo nga tipigan sa refrigerator sa panahon nga mahuman kini sa hingpit.
- Gamita kini puli sa mga plum o mga apricot sa imong paborito nga mga resipe.
- Ipadala ang pluot sa usa ka paniudto nga puno sa eskwelahan.
- Ang mga plutado mahimo nga itagana nga hilaw o lutoon.
Tungod kay ang pluots usa ka kombinasyon sa mga plum ug mga apricot, sila magtrabaho nga maayo sa kadaghanan sa bisan unsang resipe nga nagatawag sa usa o sa lain.
Sila mahimo usab nga magtrabaho sa mga resipe nga nagtawag alang sa mga peach o nectarine.
Kon Nganong Importante ang mga Bunga ug Kon Unsay Mahimo sa Pluots
Kadaghanan sa mga tawo dili makakuha og igo nga mga prutas ug mga utanon kada adlaw, nga usa ka problema tungod kay kini kasagaran ubos sa kaloriya, apan taas ang mga bitamina, minerales, ug fiber. Ang daan nga rekomendasyon mao nga ang tanan nagkinahanglan ug 5 ngadto sa 9 ka mga pagkaon sa mga prutas o utanon matag adlaw, apan karon tan-awon nato ang pagkaon ug utanon sa mga tasa imbes nga mga pagkaon.
Ang tambag nagdepende sa edad ug gidak-on. Apan, kadaghanan kanato nagkinahanglan ug 1 1/2 ngadto sa 2 ka copa nga mga utanon ug usa ka tasa o bunga sa kada adlaw.
Mga Tinubdan:
> USA Department of Agriculture Agricultural Research Service USDA Food Composition Databases.