Pangutana: Mahimo kong gamiton ang imong tabang. Nakahukom ako nga gusto kong mokaon sa usa ka himsog nga pagkaon ug sa akong hunahuna ang labing maayo nga akong mahimo mao ang pagsubay sa mga pagkaon nga akong gikaon. Husto ba kana? Kinahanglan usab akong magplano sa akong mga pagkaon ug mamalit alang sa nagkalainlain nga mga pagkaon ug mga sagol nga gikinahanglan alang sa himsog nga pagkaon. Unsa ka lisud ang pagpangita sa nutritional value sa pipila sa akong paborito nga mga pagkaon? Sa akong hunahuna kana makatabang paghimo sa pagplano sa pagkaon nga mas sayon.
Tubag: Husto ka - ang pagsubay sa mga pagkaon nga imong gikaon makatabang kanimo sa pagkaon sa usa ka himsog nga pagkaon. Dili ako sigurado kung kini tungod sa panukmod o kung kini naghimo kanimo nga mobati nga adunay tulubagon sa unsay imong gikaon. Apan sa bisan hain nga kahimtang, ingon og kini alang sa daghang mga tawo.
Adunay pipila ka mga paagi sa pagpangita sa nutritional value sa imong paborito nga mga pagkaon. Pagsugod sa grocery store. Kung gikinahanglan nimo ang kasayuran alang sa mga giputos nga mga pagkaon, mahimo nimong tan-awon ang mga label sa Nutrition Facts . Kini nga mga label anaa sa likod, ubos, o bahin sa pakete, lakip ang mga lista sa mga sagol. O mahimo ka nga mangayam alang sa imong paborito nga mga pagkaon online. Kadaghanan sa mga website sa mga tiggama adunay mga impormasyon sa nutrisyon nga anaa alang sa ilang mga produkto.
Ang mga Nutrient Facts labels kinahanglan nga maglakip sa kasayuran mahitungod sa mga kaloriya, tambok, carbohydrates, pipila ka mga bitamina ug mga mineral matag serbisyo. Kinahanglan usab nilang mahibal-an kon pila ka mga pagkaon ang anaa sa pakete, lata o botelya.
Kon ginabuhat nimo ang pagluto niining mga adlawa, kinahanglan nimo nga mahibal-an ang nutritional value sa indibidwal nga mga sangkap nga gigamit sa imong paboritong himsog nga mga resipe .
Pag-usab, ang mga sangkap nga giputos adunay impormasyon sa nutrisyon sa label. Apan, ang presko nga mga prutas ug utanon, ug ang uban nga mga panaderya, ug mga butang gikan sa deli ug karne nga departamento walay mga label. Kana nagpasabot nga kinahanglan ka nga mag-imbestiga.
Mahimo nimo kini nga trabaho online. Ang Departamento sa Agrikultura sa Estados Unidos naghupot sa usa ka database sa nutritional value nga gitawag nga National Nutrient Database alang sa Standard Reference.
Kini adunay nutritional nga impormasyon alang sa tanang matang sa pagkaon - ug labi ka labi pa sa giladmon kay sa usa ka standard label sa pagkaon. Pangita lang sa imong paborito nga mga pagkaon ug pilia ang mga gidak-on sa pagserbisyo nga imong gikinahanglan.
Ang laing paagi sa paglihok niini nga panukiduki sa nutritional value mao ang paggamit sa pagkaon ug mga site sa pagkawala sa timbang sama sa ChooseMyPlate.gov. Sila adunay mga programa nga awtomatikong kuwentahon ang nutritional value sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon ug usab maghatag og mga himan aron masubay ang imong adlaw-adlaw nga pagkaon sa nagkalainlain nga sustansya ug kaloriya. Makapangita ka sa imong paborito nga mga pagkaon sa mga website o magamit ang mga mobile apps.