1 - Cold Weather Walking: Unsaon sa Layer
Ang usa ka kusog nga paglakaw sa usa ka bugnaw, kagul-anan nga adlaw, bisan alang sa kahimsog o alang sa kalingawan, mahimong makapadasig ug makapahayahay. O mahimo kini nga usa ka direkta nga rota sa frozen nga mga tudlo sa tiil, pagpaubos , o usa sa mga kinatulgan sa bukog nga mahimong mogugol og mga oras sa pagtunaw. Dili kini mahitabo bisan kon ikaw magsul-ob sa husto nga butang.
Ang pagdumala sa usa ka pagsinina alang sa usa ka bugnaw nga paglakaw sa panahon mao ang pagsul-ob sa mga lut-od nga magwagtang sa umog, pagpugong sa imong lawas gikan sa katugnaw, ug pagpalayo sa hangin ug ulan. Kinahanglan nimo ang tulo ka mga lut-od sa pagbuhat niini:
- Base Layer: Ang bisan unsang sinina nga makahikap sa imong lawas direkta kinahanglan nga himoon gikan sa usa ka panapton nga magwagtang sa umog sa imong panit ug makapugong kanimo sa pagbati nga wala'y paglaum.
- Insulating Layer: Ang labing maayo nga mga panapton alang sa imong tunga nga layer mao ang bulhotan ug balhibo sa karnero. Kini nga patong kinahanglan usab nga maglakip sa usa ka kamiseta o vest nga sayon nga makuha nimo kung init ka na (ug mahugno ka kung mag-ulan na usab).
- Windproof ug Water-Resistant Outer Layer: Ibabaw kini sa usa ka dyaket, mas maayo nga adunay usa ka hood, nga gidesinyo aron dili maputol ang mga elemento.
2 - Pagsinina alang sa Cold Weather Walking: Underwear
Mga hilisgutan : Sa ilalum niini kinahanglan nimo tanan nga magsul-ob og mga porma nga gama sa sintetikong panapton kay sa gapas o usa ka panagsagol sa gapas. Ang Nylon o polyester mas maayo, tungod kay ang gapas maghatod sa singot ug dili mauga sa madali.
Bra o Shimmel : Alang sa mga kababayen-an, usa ka bra sa dula nga ginama sa usa ka polyester nga wicking o polypropylene nga panapton usa ka maayong pagpili. Pag-usab, paglikay sa gapas nga koton o gapas nga makapahimo kanimo nga mobati nga hugaw o huyang, ug magpahinabo sa dili komportable nga kaputli.
Ang laing kapilian mao ang usa ka shimmel o usa ka sports top o bra nga naglangkob sa imong upper torso aron paghatag og dugang nga layer sa insulation alang sa bugnaw kaayo nga mga adlaw.
Undershirt : Ang mga lalaki gusto nga magsul-ob og usa ka mubo o taas nga taas nga manggas nga panapton. Kinahanglan kini sa seda, polypropylene, o uban pang mga wicking nga panapton.
Tights o Long Johns : Alang sa temperatura nga ubos sa 30 F, ilabi na kon ang mga hangin taas, ang usa ka parisan sa panit sa ilalum sa imong mga karsones makatabang nga mahuptan ang imong mga paa nga komportable. Ang silk o polypropylene long john bottoms, o bisan ang winter-weight nga panyhose, magtrabaho ingon man. Ang mga panit sa panit o pantyhose makatabang usab sa pagpugong sa pagkabali sa mga paa ug mga nati.
3 - Pagsinina alang sa Cold Weather Walking: Shirts
Kon maglakaw sa katugnaw, ang imong kamisadentro kinahanglan nga himoon nga panapton nga wicking kay sa gapas o usa ka panagsagol. Ang gapas naghupot sa singot ug makapahimo kanimo nga tugnaw ug huyang. Ang usa ka panapton nga panapton nga panapton ang makakuha sa kaumog sa imong panit samtang naghatag og base layer.
Samtang kini mahitabo, daghan nga mga marathon ug half half marathon ang naghatag sa perfect finishers nga magsul-ob alang sa tingtugnaw nga paglakaw, usa ka teknikal nga wicking nga panapton nga taas-manggas nga sinina.
4 - Unsaon sa Pagsinina alang sa Cold Weather Walking: Pantalon
Ang imong bugnaw nga panahon nga lakton nga pantalon kinahanglan usab nga himoon nga wicking polyester nga panapton. Ang dagway sa mga pantalon o mga pantalon nga mosul-ob sa mga pantalon ang sulundon. Alang sa dali nga pagtan-aw sa mga estilo nga may mga zip nga pockets ug usa ka elastic belt.
Sa basa o snow nga mga adlaw kini importante nga dili magsul-ob og gapas. Kung ang imong gisul-ob sa jeans ug sila basa, imong gipaubos ang imong kaugalingon sa hypothermia. Sa pagkatinuod, kung naglaum ka nga maglakaw sa mga adlaw sa ulan, mahimo nimo nga mamuhunan sa usa ka parisan nga mga pantalon nga dili ma-waterproof nga ulan . Mahimo kining mahal, apan makahatag usab og dakong kahupayan. Sila usab magpalayo sa hangin ug ang uban adunay usa ka sulod nga balhibo nga panit alang sa bugnaw kaayo nga mga klima o ski, nga mahimong gamiton sa mga temperatura nga ubos sa 30 F.
5 - Pagsinina alang sa Cold Weather Walking: Insulating Layer
Ang usa ka insulating layer sa polyester microfleece, quilted down, o polyester fill, o usa ka wool vest o wool shirt makatabang sa pagpadayon sa chill sa paglakaw sa ubos sa 40 F. Kon dili ka ganahan nga mobati nga bulky dali dali. Pangitaa ang usa ka estilo nga medyo gikinahanglan aron kini nga mga lut-od nga mga lut-od ilalom sa usa ka dyaket. Lakip ang usa ka layer nga insulating mao ang mas maayo kay sa pagsul-ob lamang sa usa ka dugang nga bug-at nga dyaket tungod kay mahimo nimo kini makuha kon imong makita ang imong kaugalingon nga init kaayo.
6 - Pagsinina alang sa Cold Weather Walking: Jacket
Ang usa ka windproof nga dyaket kinahanglanon alang sa malamig nga paglakaw sa panahon. Kinahanglan usab kini nga dili matubig sa tubig, o kung nagplano ka nga maglakaw sa ulan o niyebe, dili mabasa. Kung nagpuyo ka sa usa ka mamala nga klima, mahimong mas gusto nimo ang usa ka soft jacket nga jacket. Daghan sa gawas ang mga manufacturers nga naghatag og humok, windproof, water-resistant nga mga jacket nga angay alang sa paglakaw, pag-hiking, ug pag-ski.
Ang ubang mga detalye nga pangitaon sa usa ka dyaket sa paglakaw :
- Duha ka paagi nga zipper aron sayon nga mapalong ang dyaket sa imong hips
- Usa ka komportableng tinta alang sa ulan o proteksyon sa hangin
- Ang sayon nga mga bulsa, mas maayo nga mag-zip
- Armpit zippers aron mapugngan ang paghugas sa hangin
- Usa ka giputol nga mahaum sa imong fanny pack o backpack aron kini mahubsan.
7 - Pagsinina alang sa Cold Weather Walking: Mga Socks
Adunay usa ka panahon nga ang "resipe" alang sa mga medyas sa pag-hiking mao ang pagsagol sa usa ka liner nga gihimo gikan sa pagwagtang sa polypropylene liner nga may usa ka sock sa balhibo sa karnero nga moadto niini. Karon makit-an nimo ang mga medyas nga nagsagol sa duha ka bahin sa usa ka medyas o mahimo ka nga mopili sa mga non-itchy wool socks nga makahugas sa makina. Ang labing importante nga butang nga hinumduman mao ang kadaghanan sa imong paglakaw nga medyas . Dili nimo gusto nga magsul-ob sa usa ka paris nga baga kaayo nga ilang gibaligya ang imong mga tudlo sa tiil sa sulod sa imong sapatos.
8 - Pagsinina alang sa Paglakaw sa Panahon sa Tingtugnaw: Mga Footwear
Kinahanglan nimo ang imong mga tiil nga mainit ug uga kon ikaw naglakaw sa katugnaw. Ang usa ka kapilian mao ang usa ka flexible nga running shoe nga adunay usa ka tubig nga dili masudlan sa tubig ug dili molabaw sa hangin. Ang usa pa mao ang usa ka light hiking boot o agianan nga running shoe nga wala'y tubig. Pagpili sa mga sapatos nga naglakaw uban sa usa ka flexible nga lapalapa. Kung dili ka makaliko o makiling sa sapatos gamit ang imong mga kamot, ang imong mga tiil makig-away niini sa matag lakang.
Mga Batan-on ug mga Himan sa Kaluwasan
Alang sa paglakaw sa yelo o niyebe, tingali gikinahanglan nimo ang imong footwear gamit ang usa ka ligid sa traksyon, sama sa mga slip sa ibabaw, aron matabangan ka nga mahipos sa madanihon nga mga nawong. Ang mga ski pole o trekking pole makahatag og dugang kalig-on. Kon gusto nimo nga maglingaw-lingaw sa niyebe, hunahunaa ang pagpamuhonan sa snowshoes. Ang mga anaa karon gamay, kahayag, ug wala magkinahanglan og pagbansay aron gamiton.
9 - Pagsinina alang sa Cold Weather Walking: Headgear
Ang pagtabon sa imong ulo makatabang sa pagpainit sa tibuok mong lawas. Ang uban nga mga bahin nga pangitaon naglakip sa usa ka balaud aron mapalong ang imong nawong sa adlaw nga mga adlaw ug mga panit sa dalunggan. Ang imong paglakaw nga kalo kinahanglan nga dili mabasa. Gawas sa pagtabon sa imong ulo, gusto nimo nga ipabilin ang nahibilin sa imong lawas gikan sa liog nga mainiton ug komportable. Pipila ka mga kapilian sa pagsulay:
- Usa ka Balaclava : Kini usa ka tus nga magpalapad sa imong ulo ug liog, nga nagbilin lamang sa imong nawong. Sa kasagaran mahimo nimo kining ibitad sa imong baba o ilong kon gikinahanglan.
- Usa ka Gaiter sa Neckder o Scarf : Ang usa ka gaiter sa liog usa ka hugpong nga nagpalibot sa imong liog aron magpainit ang imong liog. Mas gusto nimo ang usa ka tradisyonal nga bandana nga gamiton alang niini nga katuyoan.
- Usa ka buff: Kini usa ka pormag-tubo nga panapton nga panapton nga mahimong isul-ob ingon nga balaclava, leep gaiter, o kalo.
Ayaw kalimti ang mga antipara ug panid sa adlaw. Ang panit sa adlaw ilabi na nga gikinahanglan sa panahon sa tingtugnaw samtang ang radyasyon sa adlaw mas kusog, ug dili kaayo gilauman, ilabi na kon makita sa snow. Panalipdi ang imong baba gikan sa adlaw ug gikan sa pagputol pinaagi sa paggamit sa usa ka lip balm nga adunay sunscreen.
10 - Pagsinina alang sa Cold Walking sa Panahon: Mga gwantis
Kinahanglan nga mainiton ang paghupay sa imong mga kamot. Ang mga tudlo (maingon man mga tudlo sa tiil ug ilong) labi ka mahuyang sa kagun-oban. Ang mga guwardya mas maayo kay sa mga guwantis sa paghupot sa imong mga kamot nga toasty tungod kay sa dihang kini bfunched sa sulod sa usa ka pares sa mga guwantes ang imong mga tudlo sa pagpainit sa usag usa. Sa grabe nga bugnaw nga pagsul-ob sa windproof fleece mittens.