Mga Highlight sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Kaloriya - 123
Tambok - 4g
Carbs - 24g
Protein - 1g
Total nga Oras 15 min
Prep 10 min , Cook 5 min
Pagkaon 6
Bunga alang sa hinam-is? Boooring! Apan dili kini nga resipe alang sa pinatam-is nga tam-is ug halang nga pinya . Gisablig sa usa ka gamay nga spiced sugar ug drizzled uban sa dato nga lubi gatas, kini na ang hingpit nga kombinasyon sa mga lami ug mga panapton.
Mga Sagol
- 1 pinya, gipanitan, gisul-ob, ug ginunting
- 2 teaspoons hilaw nga asukar
- 1/8 teaspoon nga cayenne
- 1/8 ka asin nga asin
- 4 ka kutsara nga lubi
- 3 lime wedges
- 1 ka kutsara nga toasted coconut flakes, opsyonal, alang sa garnish
Pagpangandam
- Mga lana sa lana sa usa ka grill. Ibutang sa medium-taas nga kainit. Sa diha nga init, ibutang ang mga pinya sa pinya sa lut-anan ug magluto 2 ngadto sa 3 ka minuto matag kilid hangtud nga hinayhinay nga nasunog. Kuhaa ang pinya sa usa ka plato.
- Sa usa ka gamay nga panaksan, isagol ang mga asukar, sili, ug asin. Isablig sa ibabaw sa pinya. Drizzle uban sa lubi. Spritz uban sa duga sa apog. Kung magamit, isablig sa lubi sa lubi. Pag-alagad sa kainit o sa temperatura sa lawak.
Mga Nagkalainlain nga Gamit ug mga Substitusyon
Ang sinangag nga prutas usa ka pagpadayag!
Ang pagpagupok sa prutas sa usa ka mainit nga grill nga gaan nga makagawas sa ibabaw sa nawong, nagdala kini sa kinaiyanhong katam-is, ug naghatag kini usa ka timaan sa smoky nga palami. Kung ang imong bunga dili hinog na, kini usa ka maayong paagi sa pagdala sa dugang nga palami ug katam-is. Sulayi kini nga paagi sa watermelon, cantaloupe, peaches, mangos, o saging.
Ang imong asukar sa dugo mas sensitibo sa bunga? Alang sa uban nga adunay diabetes, ang fiber sa prutas igo aron mapugngan ang pagtaas sa asukar sa dugo gikan sa natural nga mga sugars. Apan ang uban, ilabi na kadtong mas abante sa diabetes, mahimong mas sensitibo. Kung mao kana ang kahimtang, pahimusli ang mas gamay nga kantidad sa yogurt. Ang protina ug tambok sa yogurt makatabang sa pagpabilin nga stable sa blood sugar. O, mahimo nimo ibaylo ang imong paborito nga dili pang-caloric nga pangpatam-is o ibaligya ang asukal sa hingpit.
Kon nabalaka ka bahin sa panimpla, gamita ang gamay nga kantidad sa cayenne o ibalhin ngadto sa dili kaayo nga halang nga nahugno nga pula nga mga tipik nga paminta. O, mahimo ka maggamit sa cinnamon, nga dili halang apan nagdugang sa laing layer nga talagsaon nga palami.
Ingon nga bonus, kini usab makatabang sa pagpakunhod sa blood sugar.
Mga Tip sa Pagluto ug Pag-alagad
Aron sa pagsiguro nga ang imong bunga dili masunog, siguroha nga ang imong pagluto maayo ug limpyo. Ang nahibilin nga mga piraso sa mga sagbut nga pagkaon sa mga grates makadugang sa usa ka mapait, dili maayo nga palami sa niini nga pinggan.
Kini nga resipe hingpit alang sa pag-alagad sa mga piknik o paglingaw sa gawas.
Kung gikinahanglan aron makadaginot sa panahon, mag-una sa prutas ug mag-refrigerate hangtud nga andam nga gamiton. Dayon sa ibabaw sa mais nga asukar, gatas sa lubi, ug apog sa dili pa moalagad.
Sa paghimo niini nga pinggan nga mas dunot, ibabaw sa itom nga chocolate chips, tinadtad nga toasted cashews, ug shredded coconut.