10 Mga Ilhanan Ang Imong Kalig-on nga Kalig-on Nahimong Masakit

Kon ikaw sa panglawas ug kahimsog, tingali gusto nimo ang tanan sa imong kinabuhi nga mahimo usab kini. Usa kana ka dungganon nga tumong, apan ang paglihok niini sa sayup nga pamaagi mahimong mas makadaot kay sa maayo. Pagkat-on mahitungod sa mga timailhan nga ikaw mahimo nga usa ka makahugaw nga kabatid sa panglawas.

1 - Ikaw Mas Daghan

Kadaghanan kanato adunay pinakamaayo nga mga tinguha kon kita nag-gusto - gusto nato ang mga tawo nga atong gihigugma nga magpuyo nga himsog , malipayon nga mga kinabuhi - kung buhaton lamang nila ang atong gisulti! Nagivers nga:

• Ayaw'g pasagdan - Nangutana, "Mag-ehersisyo ka ba?" usa ka butang. Ang pag-tweet, Facebooking, pag-text ug pagpadala sa mga signal sa aso sa tibuok adlaw mopadala kanila nga nagdagan alang sa cover.
• Pagdumala - "Ania ang mga ehersisyo nga angay nimong buhaton kada adlaw - gipasabut sa presentasyon sa PowerPoint ang tanan."
• Himoa ang tanang butang mahitungod sa pag-ehersisyo - "Nganong dili ka mag-jogging samtang imong kuhaon ang basura? Tingali imong sunugon ang pipila ka kaloriya."

Hunonga ang Nagging

Hunahunaa nga ang nagging usa ka butang mahimo nga balik-balik. Ang pag-awhag ug pagdayeg alang sa himsog nga mga butang nga ilang gibuhat mahimo nga labaw pa sa usa ka kalainan kay sa pagdaut kanila.

2 - Ikaw Matarong sa Kaugalingon

Balik sa kolehiyo, ang akong kauban sa kwarto ug ako nagkalot sa pipila ka mga chips sa dihang ang akong higala, usa ka kabaskog nga kasinatian, misulod ug mihaguros, "O, uy, dili ko gayud kaonon." Nagtan-aw kami sa usag usa sama sa among nahibal-an nga nagkaon kami sa usa ka hakop nga iro nga iro.

Ang mga freaks sa pangisip mahimong makahimo sa uban nga mobati nga dili maayo ang ilang mga pagpili pinaagi sa pagtudlo sa atong pagkahingpit:

• Gigamit ang pulong 'kanunay' - Sama sa, "Wala ka mag-ehersisyo tungod kay nakalimot ka sa imong mga sapatos? Kanunay kong mag-ehersisyo, bisan kung ang akong mga tiil nag-agas."
• Gigamit ang pulong nga 'dili gayud' - Sama sa, "Dili gayud ako makakaon sa bisan unsang butang nga may asukal sa sulod niini, bisan sa usa ka pusil sa akong ulo."

Kuhaa ang Pedestal

Gipunting kung unsa ka hingpit ikaw nagpatubo sa gilay-on. Ang pagpakigbahin sa imong mga pakigbisog mahimong mag-awhag sa mga higala sa pagbukas usab, paghatag kanimo og oportunidad sa pagtabang.

Dugang pa

3 - Ikaw ang Paghukom

Ang paghukom mao ang lain nga lit-ag nga usahay mahulog kita. Ang pipila ka mga butang nga usa ka mahukmanon nga kabatid sa kaligdong mahimong moingon:

• "Kinahanglan ba nga mokaon ka niana?"
• "O, ginasugo nimo kana? Gitawag ko nga usa ka atake sa kasingkasing sa usa ka plato."
• "Nagpasabut ka nga wala ka'y ​​ginahimo nga taas nga ehersisyo sa ehersisyo? Unsaon nimo pagpuyo sa imong kaugalingon?"

Balik Off

Usahay atong pakaulawan ang mga tawo sa paghimo og mas maayo nga mga pagpili, apan walay usa nga ganahan nga mobati og dautan mahitungod sa ilang gibuhat. Ang uban nga malumo nga pagtangtang (pananglitan, "kini akong salad niining miaging semana ug kini talagsaon kaayo.") Nga walay pagtaas sa mga kaloriya mahimong igo aron sila makahunahuna sa makaduha. Kung dili, dili daghan ang mahimo nato mahitungod sa mga desisyon sa uban nga mga tawo. Pagpunting og dugang sa paghimo nga usa ka maayo nga panig-ingnan nga modelo ug paghatag og suporta kon kini angay.

4 - Ikaw Usa ka Nahibal-an-Kini-Tanan

Ingon nga mga freaks sa kalig-on, adunay usa ka dako nga database sa kahibalo sa kahimsog sulod sa atong utok. Ang kahibalo makatabang kanato sa paghimo og maayo nga mga pagpili, apan kini mahimo usab nga moawhag kanato sa pagpugos niadtong mga pagpili ngadto sa uban. Mahimong ikaw usa ka nahibal-an-tanan kung ikaw:

• Naa ang imong kaugalingon nga sungay : "Nahibal-an ba nimo ang mga epekto sa tambok nga mga asido sa metabolikong function sa ischemic myocardium? Tungod kay ako."
• Gamita ang dagkong mga pulong - "Kinahanglan nimo ang dorsiflex samtang ikaw molansar sa pagtrabaho sa vastus lateralis."
• Paghatag ug dili maayo nga tambag - "Akong namatikdan nga ang imong mga bitiis mga kurat kaayo. Naghunahuna ka ba sa pagbuhat sa mas daghan nga mga squats?"

Zip ang Imong mga Labi

Samtang daghan ang nahibal-an sa kabaskog, wala kitay nahibal-an. Paghulat sa usa ka tawo nga mangayo og tambag sa dili pa kini ihatag ug ayaw kahadlok sa pag-ingon nga wala ka'y ​​nahibal-an. Ang mga tawo nagtahud sa pagkamatinuoron

5 - Dili Ka Matandog ug Kusganon

Ang ubang mga freaks nga adunay kalig-on adunay walay pulos nga pamaagi sa pagpuyo nga himsog. Dad-a kini sa halayo ug ikaw dili lamang makalagot sa uban, tingali dili ka malipayon sa kinabuhi kutob sa imong mahimo. Mahimong dili ka mabalaka kon ikaw:

• Pagdala sa carrot sticks ngadto sa matag partido - Kon naa ka sa usa ka espesyal nga pagkaon, maayo kana, apan ang pag-itsa sa imong ilong sa matag pinggan mahimong makapasakit sa uban.
• Ang nagpuyo nga calorie counter - Sa salo-salo sa birthday, ikaw ang nagsinggit, "Nabasa nako nga usa ka piraso sa cake sa adlawng natawhan adunay 947 kaloriya."
• Dili ka magkaon bisan unsa nga wala nimo mahibal-an sa usa ka laboratoryo.

Bend a Little

Ang pagkahimsog nagpasabut sa paghimo sa himsog nga mga pagpili sa kadaghanan sa panahon. Bisan pa niana, ang pagtugot sa pipila ka pagpatuyang matag karon ug unya makapauswag sa imong kinabuhi ug makahimo kanimo nga labaw nga maduol sa uban.

6 - Ikaw Usa ka-Dimensional

Ingon nga usa ka fitness freak, ganahan kong mag-istorya mahitungod sa ehersisyo, usahay ngadto sa punto nga kahasol. Ang pagpaambit sa kahinam mao ang maayo apan, kon kining tanan imong gihisgutan, ang ubang mga tawo mahimo nga maglikay kanimo sama sa hampak. Pipila ka mga karatula nga pangitaon:

• Kon adunay mangutana bahin sa imong hinapos sa semana, wala ka'y ​​ideya kung unsa ang imong gibuhat gawas sa ehersisyo.
• Gigamhan mo ang panag-istoryahanay - Ang pagdumala sa matag hilisgutan balik sa imong pagbansay sa marathon o ang imong lalum nga gugma sa lana sa flaxseed mahimong hinungdan sa pag-glazing.
• Ang katapusang 8 ka libro nga imong gibasa naglakip sa mga pulong nga "ehersisyo," "panglawas," "ehersisyo," o "pagbansay" sa mga titulo.

Sanga

Importante ang pag-ehersisyo, apan ang pagsulay sa uban nga mga butang, sama sa photography o pagbiyahe, makapadasig ug makapaikag kanimo. Ang pagpangita sa pagkabalanse usa ka butang nga kinahanglan natong buhaton.

7 - Ikaw ang Importante sa Kaugalingon

Ang uban namo nga mga mahiligon sa kaligdong mapasigarbuhon kaayo sa unsay atong nahimo, mahimo nga kita mahimong gamay nga puno sa atong mga kaugalingon. Kitang tanan nagkinahanglan sa usa ka lakang sa likod alang sa atong paningkamot, apan ang pagpugos sa mga pagdayeg makapahilayo sa mga tawo. Pipila ka butang nga likayan:

• Gipanghambog - "Gibuhat nako ang 76 ka pull-up karon ug ako halos wala'y usa ka singot. Tawo, ako makalilisang!"
• Pagpakita sa Off - Sa matag salo-salo, gihagit nimo ang tanan ngadto sa usa ka one-arm pushup contest.
• Gisubli nimo ang Imong Kaugalingon - Kanunay mong isulti ang sama nga sugilanon mahitungod kung giunsa nimo ang pagdumala sa usa ka grizzly nga paghatag sa imong kaugalingon nga kusog.

Nag-ipon kini

Walay sayop nga ipasigarbo ang atong mga kalampusan ug isulti ang uban mahitungod kanila apan, usahay, ang mga buhat mas kusog nga nagsulti kay sa mga pulong. Ang pagkahimsog, lig-on ug masaligon nga nagpakita kung kinsa ka gayud.

8 - Ikaw Mahimong Dili Mapangahas

"Mahimong maanyag ka kung nawala ang timbang - Ikaw adunay ingon ka nindot nga nawong!" Kitang tanan nakadungog nga ang cliche, ug ang fitness freaks mahimong ingon nga insensitive usahay pinaagi sa:

• Oversimplifying - Dili makatabang ang pag-ingon, "Nganong dili ka man kaayo mokaon?" ngadto sa tawo nga nakigbisog sa sukdanan.
• Pagdumala - Nag-ingon, "Dili ka magpadayon? Kinahanglan nga magtrabaho ka sa imong paglahutay," ngadto sa imong higala dili makadasig sa dugang nga ehersisyo.
• Kung dili ka makapangutana sa usa ka buangbuang nga pangutana ("Unsaon ko paggamit sa usa ka treadmill?"), Gipanghimakak kini ("Unsa man? Ang tanan nakahibalo unsaon sa paggamit sa usa ka treadmill!") Nagsiguro nga dili sila mangutana sa lain.

Kami ang mga mahiligon sa mga freaks makalimtan kung unsa ang gusto nga mahimong bag-o nga magsugod. Ang paghinumdom sa atong kaugalingon nga mga pakigbisog makatabang kanato sa pagsabut ug paghatag og pagdasig kon gikinahanglan.

9 - Gipanghimakak nimo

Daghang mga mahiligon sa kabaskog ang nag-ehersisyo sulod sa taas nga panahon, nalimtan namo nga ang ubang mga tawo walay sama nga kahibalo o sama nga kalig-on nga atong gihimo. Mahimo nga kini mokamang sa tambag nga atong gihatag, usahay nga wala kita makahibalo niini:

• "Sa akong hunahuna masunog nimo ang labing kaloriya nga nagahimo sa usa ka 90-minutos nga spin class. Ginabuhat ko kini tulo ka beses sa usa ka semana, uban sa akong pagbansay sa marathon, ug kini mga bato!"
• "Ang akong paborito nga ehersisyo mao ang handstand pushups - sila gayud ang nagbuhat sa imong mga abaga!"
• Ang iskedyul sa akong pag-ehersisyo? "(Pagsusi sa imong relo)" Hangtud kanus-a ka? "

nindot nga ang mga tawo moabut kanato alang sa tambag, apan dili kita kanunay nga nahibal-an kon unsa ang mahimo sa ubang mga tawo. Pahinumdumi ang mga nagpangita sa mga tambag aron magkinahanglan sila og nagkalainlain nga mga ehersisyo kung sila nagsugod na lang ug nga ang imong gibuhat dili mahimo alang kanila.

Dugang pa

10 - Ikaw Ikaw

Usahay mahubog nimo ang uban pinaagi lamang sa pagkahimsog ug pagkahiangay nimo. Mahimong malisud ang pagpakig-uban sa usa ka tawo kinsa adunay nahibal-an sa tanan ug ang imong presensya magpahinumdom kanila sa maong kamatuoran. Adunay pipila ka mga tawo nga masuko bisan unsa ang imong buhaton apan, kung adunay usa nga kanunay nga nagpili kanimo tungod kay ikaw usa ka nut sa panglawas, tingali ikaw ingon nga ikaw kinahanglan nga manalipod sa imong posisyon.

Hinumdomi nga ang pagkahimsog, pagkahiangay ug pagkalig-on dili usa ka butang nga mangayo og pasaylo. Kon ikaw nakigbahin sa pipila ka mga pamatasan nga gilista sa ibabaw, mahimong adunay pipila ka mga butang nga mahimo. Bisan pa, kung ikaw nagkinabuhi sa imong kinabuhi sa paagi nga gusto nimo ug gibati nimo ang maayo sa imong kaugalingon, nan mao kana ang hinungdanon. Padayon sa dakung buhat!