Ang sobra nga pag-inom tingali usa ka butang nga kadaghanan kanato nakabuhat labing menos sa usa ka higayon o sa lain ug, ang adlaw human sa mga dahon nga gibati nga gikapoy, naulaw ug, siyempre, gubot.
Sa walay duhaduha nakadungog mahitungod sa bisan unsang gidaghanon sa mga pag-ayo sa hangover ug sa usa ka sikat nga usa mao nga mahimo ka nga mag-antus sa usa ka hangover uban sa usa ka maayo, lisud nga pag-ehersisyo.
Adunay dili tinuod nga ebidensya nga ang pag-ehersisyo makatabang, apan bisan kon ikaw modesisyon sa pag-ehersisyo mahimong magdepende sa daghang mga butang.
Busa, kinahanglan ba nimong sulayan ang pag-adto sa gym o pagkuha pa og dugang nga adlaw sa pahulay? Ania ang pipila ka mga butang nga hunahunaon sa dili ka pa mag-ehersisyo.
Unsa ang Hangover?
Kon ikaw adunay usa ka hangover, nasayod ka gikan sa imong pagbangon. Ang pipila lang sa dili maayo nga mga simtoma naglakip sa:
- Wala
- Pagsakit sa ulo ug mga sakit sa lawas
- Kakapoy o kahuyang
- Pag-uhaw
- Gibati ang depresyon o kabalaka
- Usa ka kalit nga kalisud alang sa adlaw ug kusog nga mga kasaba
- Pagkaniwang ug pagkasuko
- Nagkunhod ang pagtagad ug konsentrasyon.
Nahibal-an nimo kung unsa ang hinungdan sa hangover: sobra nga alkohol, ug kung mas daghan ang imong imnon ug mas barato ang booze, mas dugay ang imong hangover. Nagdepende usab kini kon nagtrabaho ka ba nga magpabilin nga hydrated sa tubig sa usa ka punto atol sa kagabhion.
Adunay tingali ingon nga daghang mga pagpang-ayo alang sa hangovers ingon nga adunay mga ilimnon sa kalibutan. Siyempre, ang inom nga tubig mao ang numero nga usa ka butang nga buhaton ug adunay pipila ka kamatuoran sa ideya nga ang mga itlog, saging, ug prutas makatabang usab sa pagpuno sa sustansiya nga nakuha sa alkohol gikan sa imong lawas.
Ug dayon mag-ehersisyo kita. Makasul-ob ka ba og ehersisyo? Maayo pa ba nga sulayan? Depende sa giladmon ug kasakit sa imong hangover, ang pag-ehersisyo dili maayo nga ideya.
Pag-ehersisyo nga May Hangover
Ang pagtrabaho kung adunay hungover tingali ingon og usa ka maayong ideya, apan tingali kini ang pinakagrabe nga butang nga mahimo nimo, ilabi na kung daghan ka og pag-inom sa kagabhion kaniadto ug ikaw wala pa magsugod pag-rehydrating.
Pipila sa pinakadako nga problema:
- Dehydration . Ang alkohol usa ka diuretiko, nga nagpasabut kini nga hinungdan sa lawas nga mawad-an og dugang nga tubig kay sa gikinahanglan niini. Kasagaran kini nga panghitabo nga maoy hinungdan sa daghan nga mga sintomas sa usa ka hangover sama sa uga nga baba, sakit sa ulo, ug kasukaon. Ang pag-ehersisyo ug pag-antos sa pagkatinuod makapahimo nimo nga mas dehydrate pa. Kon mahimo nga mag- hydrate igo aron mobati nga mas maayo, mahimo ka nga mag-ehersisyo sa kaulahian sa adlaw, apan ayaw gamita ang ehersisyo isip tambal. Kung wala ka ma-hydrated, kini makapahimo kanimo nga mas grabe ang gibati.
- Kahigpit . Kon ikaw magutman, tingali mas labaw ka dili maordinado kay sa naandan ug labaw pa nga magdaot sa imong kaugalingon . Ang imong lawas tingali dili maayo ang pagtrabaho, nga maghimo kanimo nga mahuyang, ilabi na kon ikaw moadto sa gawas alang sa usa ka paglakaw o pagdagan. Ang usa mapandol ug mahimo ka nga adunay bukog nga bukog o, mas grabe pa, mahulog sa atubangan sa sakyanan. Kon ikaw mohukom sa pagbuhat sa usa ka butang, hupti kini nga yano ... maglakaw, magatuyhad, o magbayaw sa mga gibug-aton nga timbangan.
- Utok nga utok . Ang usa sa mga side effects sa sobrang pag-inom mao ang gabon sa utok - nga dili makonsentrar sa bisan unsang butang. Kon ikaw nagbayaw sa mga gibug-aton o sa usa ka makina, ikaw mas lagmit nga masakitan ang imong kaugalingon o ang usa ka tawo tungod lamang kay ikaw dili makahimo sa pagtagad.
- Pagbati nga dili maayo . Ang sobra nga pag-inom nagapahamutang sa kapit-os sa lawas ug ang tanan mahimong mas lisud, ilabi na ang ehersisyo. Ang imong lawas nagkinahanglan og panahon sa pag-ayo, pag-ayuda ug pagbati nga mas maayo ug ang usa ka malisud nga pag-ehersisyo sa wala ka pa nakahimo nga makahatag ug dugang nga kapit-os sa imong lawas. Dugang pa, ang pagtrabaho kung nahimo ka nga dili maayo dili makahimo sa bisan unsa nga mas maayo.
Malumong Hangover Workouts
Kana wala magpasabut nga wala ka'y mahimo. Sa pagkatinuod, usa ka malumo nga butang mahimong usa lamang ka butang nga kinahanglan nimo nga bation nga usa ka gamay nga mas maayo, sa dihang ang imong tiyan nahusay na.
Imbis nga ehersisyo nga hardcore , sulayi ang pag-inom og daghang tubig, pagkaon sa himsog nga pagkaon ug magpabilin nga mag-ehersisyo sama sa paglangoy o yoga. Pipila niini nga mga ehersisyo tingali makapahupay sa imong gubot nga lawas:
- Malumong Yoga Stretch
- Morning and Evening Yoga
- Kinatibuk-ang Nagatuyok sa mga Band sa Paglupig
- Nawad-an sa Paglaum sa Bola
- Tibuok nga Lawas nga Makapahupay sa Lawas
Kon ikaw mohukom sa usa ka mas lisud nga pag-ehersisyo, ikonsiderar ang paghimo sa usa ka butang sa kaulahian sa adlaw nga ikaw naayo ug pagtagad sa imong gibati.
Mahimong mobati ka nga wala'y gininhawa o gikapoy human sa usa ka gabii nga pag-inom, nga makaapekto sa imong ehersisyo.
> Source:
> Verster JC. Ang Pag-alsa sa Alkoholiko-Usa ka Makalibog nga Talan-awon. Alkohol ug Alkoholismo . 2008; 43 (2): 124-126. doi: 10.1093 / alcalc / agm163.