"Gusto gyud kong magkahiusa sa dili pa ako moadto sa gym." Mao kana ang unang butang nga gisulti sa akong kliyente, si Jessica *, sa dihang gisuholan ko niya nga mahimong iyang personal nga trainer. Sa dihang gipangutana nako siya nganong wala siya mogamit sa gym aron makabaton og porma, miingon siya, "Nabuang ka ba? Gikataw-an ko siya!"
Kini dili maayo, apan daghan sa mga tawo ang nahadlok tungod sa pag-apil sa usa ka gym .
Ang paglakaw ngadto sa usa ka dako nga open room uban sa gatusan ka mga misteryoso nga mga makina mao ang lig-on ug unsa ang mas grabe mao nga ang mga miyembro ingon nga maayo ang porma ug nahibal-an kung unsay ilang gibuhat. Dili kini lisud makita kung nganong daghan kaayong mga tawo ang naghunahuna nga wala sila'y porma aron moapil sa usa ka gym.
Ang maayong balita mao nga adunay daghan nga mga kapilian kung giunsa ug asa ka mag-ehersisyo ug ang matag gym adunay lain-laing matang sa atmospera. Ang lansis mao ang pagpangita sa usa nga gibati nga nag-abiabi kanimo.
Ngano nga ang mga Gym mahimong Makahadlok
Ang pag-navigate sa gym makahimo sa paglabay sa bisan kinsa alang sa usa ka loop, bisan sa mga eksperto. Nakita ko ang daghang mga personal nga pagbansay sa mga kliyente nga naglakaw sa gym alang sa ilang una nga pakigtagbo uban kanako, usa ka tan-aw sa kahadlok sa ilang mga nawong ingon nga naghunahuna sila kung nagsul-ob sila sa tukmang ... unsa nga matang sa pagsakit ang akong ibutang kanila ... magatan-aw sila sa atubangan niining mga tawhana. Normal lang nga masinati ang mga kahadlok sa dihang moapil ka sa gym ug dili lisud ang pagtan-aw kung nganong sa dihang imong tan-awon kon giunsa ang pipila ka mga klab sa panglawas gipahimutang:
- Pag-abli sa mga luna - Kon nangita ka og privacy sa panahon sa workouts, ang pag-apil sa dako nga gym dili alang kanimo. Sa daghang mga klab sa panglawas, ang mga ehersisyo nga lugar bukas sa mga cardio machine nga naglinya sa likod sa usag usa ug ang mga weight machine nga nahimutang sa salog. Ang uban nga mga fitness room sa mga grupo mahimo nga gilinya sa mga bintana aron makita sa mga tawo ug ang uban dili kini komportable kon magsugod na lang sa ehersisyo.
- Nakalibog nga makinarya - Mga treadmills, mga bisikleta, mga elliptical trainer , mga bola, mga banda, mga timbang machine ... tanan nga mga ekipo mahimong makalibog kon wala pa nimo kini gamiton kaniadto. Ang kahadlok sa pagtan-aw sa hungog mao ang usa ka butang nga atong nasinati sa pagsulay sa bag-ong mga butang ug ang daghang mga pagpili makadugang sa kahadlok.
- Mga agresibo nga salespeople - Ang pagtrabaho nga maisug sa pagbisita sa usa ka gym mahimong malisud alang sa pipila ka mga tawo ug, kung maulaw ka, usa ka agresibo nga salesperson ang makapahadlok kanimo bisan pa. Dili tanang mga klab sa panglawas ingon niana, apan daghan ang nagpugos kanimo sa pag-sign up. Daghang mga tawo ang nagpalista sa ilang mga panganay nga wala gani masiguro nga gusto nila nga usa ka miyembro.
- Ang mga ehersisyo sa Hardcore - Ang matag gym adunay mga regular ug ang uban mahimo nga usa ka gamay nga makahadlok kung maghimo ka nga matinud-anon nga sayup (sama sa pagdugay sa usa ka makina o dili pagbutang sa imong mga gibug-aton balik sa husto nga dapit). Bisan og imong makita nga ang kadaghanan sa mga miyembro matinabangon ug maayo, dili tanan nga mga gym-goers mapailubon sa mga bag-ong nangabot ug kini mahimong makahadlok sa pag-navigate sa gym uban niining mga matang sa mga tawo.
- Mga matahum nga tawo - Dayon anaa ang matahum nga mga tawo. Bisag adunay nagkalainlain nga mga magdudula sa gym, dagko ug gagmay, kanunay nga adunay mga tawo nga daw adunay hingpit nga mga lawas. Daghang mga bag-o nga mga bag-o mahadlok kon makita nila kini, nga dili mahinumduman nga ang tanan magsugod isip usa ka beginner sa usa ka punto o lain.
Kung mahadlok ka nga mahadlok sa mga gyms, apan gusto nimo ang usa ka dapit nga mahimo nimong magamit, adunay laing mga kapilian nga anaa alang kanimo. Ang tanan nga gikinahanglan mao ang usa ka gamay nga panahon ug panukiduki sa pagpangita sa husto nga dapit alang kaninyo.
Pagpili sa imong Health Club
Adunay daghang mga butang nga gikonsiderar sa pagpili sa usa ka health club, gikan sa nahimutangan ngadto sa membership fees ug kontrata. Apan walay bisan usa sa mga hinungdan kon wala kini'y hustong matang sa atmospera. Sa pagpangita alang sa usa ka gym, gusto nimo nga makit-an ang usa ka dapit nga imong gibati nga komportable ug nga dili kanunay anaa sa pinakaduol nga kadena sama sa 24 Hour Fitness, Bally's, Gold's, o Lifetime Fitness.
Bisan tuod kini nga mga matang sa gyms kasagaran naghatag og daghang mga serbisyo ug mga klase, ang dagkong mga luna ug usahay agresibo nga mga salespeople makahimo niini nga dili komportable alang sa pipila. Alang sa dugang nga tagsa-tagsa ug matinagdanon nga atensyon maingon man usa ka kahimut-anang pag-abiabi, susiha ang pipila niini nga mga ideya.
Ang YMCA
Ang YMCA usa ka non-profit community service organization nga nagtutok sa panglawas ug kaayohan sa pamilya. Bisag lahi ang matag usa, ang kadaghanan naghatag og relaks nga palibut, mahigalaon nga mga kawani ug usa ka maayong dapit alang sa mga pamilya nga mag-ehersisyo ug magdula og dungan. Susiha ang imong lokal nga YMCA aron mahibal-an kung unsa nga matang sa mga programa ang ilang itanyag, alang sa mga bata ug mga hamtong.
Mga Sentro sa Komunidad sa mga Judio
Ang JCC mao ang laing family-friendly nga dapit nga nagtanyag sa tanan gikan sa gym workouts ngadto sa grupo nga mga fitness class. Sama sa YMCA, sila usab nagtanyag og daghang mga kampo ug mga programa alang sa mga bata ingon man usab sa mga daycare nga serbisyo. Ug dili kinahanglan nga mahimong mga Judio nga moapil.
Mga Sentro sa Lokal nga Paglibut
Daghang mga siyudad ug mga lungsod adunay Parks & Recreation Department nga naghatag og fitness classes (alang sa mga hamtong ug mga bata), mga fitness center, mga bata nga programa ug daghan pa. Kini nga mga matang sa mga dapit kasagaran kaswal ug kalawtayan imbis nga 'hardcore' sama sa ubang mga matang sa gyms. Kanunay ka nga moapil sa mga fitness class (sama sa yoga o tai chi) nga dili kinahanglan nga mobayad sa usa ka membership sa gym ug kini usa ka maayong dapit nga makigkita sa imong mga silingan nga wala nimo gibati nga anaa ka sa usa ka kompetisyon. Susiha ang imong lokal nga departamento sa parke aron mahibal-an kung unsay anaa sa imong lungsod.
Hospital-Based Gyms
Daghang mga ospital karon ang naghalad sa mga serbisyo sa gym, nga usa ka dako nga pagpili kung ikaw adunay medikal nga kondisyon o dili. Ang sungkod niini nga mga matang sa mga gyms sa kasagaran maayo kaayo nga pagkabansay ug, siyempre, ikaw adunay access sa medikal nga tambag kon gikinahanglan nimo kini.
Women-Only Clubs
Kini nga mga matang sa mga club (sama sa Curves) sa kasagaran naghatag og 30-minutos nga mga sirkito nga nagsagol sa kusog ug aerobic nga pagbansay sa usa ka ehersisyo. Tungod kay sila mga kababayen-an lamang ug walay mga pagbangon, daghan nga mga babaye ang mibati nga komportable nga magtrabaho sa niini nga matang sa palibot. Ang mga kahuyang mao, una, ang pagbuhat sa sama nga pag-ehersisyo sa dugay nga panahon mahimong mosangput ngadto sa gibug-aton nga pagkawala sa tiyan ug sa kalaay. Ikaduha, ang mga hydraulic nga mga makina gipugngan ang bisan unsang gibug-aton nga mga lihok nga eccentric (ang pagpaubos sa gibug-aton). Bisan tuod ang mga Curves nag-angkon nga kini mas luwas ug makunhod ang kadaut, kini sa tinuud nagpasabot nga ang mga kaunuran wala gibansay nga functionally. Ang mga kaunuran kinahanglan nga makahawid sa gibug-aton (bisan kon kini uban sa mga makina o pagkuha sa usa ka bata) pinaagi sa tibuok nga paglihok. Bisan pa niana, mahimo kini nga usa ka maayong lugar alang sa mga nagsugod, ilabi na kon magpabilin ka matag bulan.
Personal Training Studios
Daghang mga personal nga training nga mga estudyo gamay ug usa ka gamay nga balay kaysa sa mga daku nga gym. Mahimo nimo nga mas komportable ang pag-ehersisyo niining matang sa kalikupan ug mahimo ka nga makahimo sa pag-eskedyul sa pribadong mga sesyon uban sa usa ka trainer. Ang bugtong kakulangan mao nga kasagaran dili nimo kini gamiton sama sa imong gym (ie, pagpakita sa bisan unsang oras alang sa usa ka ehersisyo) apan alang lamang sa tagsa ka mga sesyon uban sa imong trainer.
Palig-ona ang Imong Pagsalig sa Gym
Kon modesisyon ka nga moapil sa usa ka gym, adunay pipila ka mga butang nga mahimo nimo aron mas masayon ug mas makalingaw ang kasinatian:
- Paghimo og usa ka orientation . Daghang mga gym ang naghatag og bag-ong mga orientation sa mga miyembro diin ang usa ka trainer nagpakita kanimo ug nagtudlo kanimo kon unsaon paggamit ang mga makina. Kini nga serbisyo kasagaran libre ug kung nahibal-an nimo kung giunsa nga ang mga makina magtrabaho, imong gibati nga mas komportable ang pagpakita sa imong ehersisyo.
- Pag-abang sa usa ka personal nga trainer . Ang usa ka personal nga tigbansay makahimo kanimo sa usa ka bug-os nga ehersisyo base sa imong mga tumong. Siya usab maka-edukar kanimo sa maayo nga porma, magtudlo kanimo kon unsaon paggamit ang mga makina ug mahimong imong suporta samtang ikaw magkat-on og bag-ong mga kalihokan.
- Pagbansay uban sa usa ka buddy . Mas sayon ang paghimo og usa ka butang nga adunay suporta ug paglakaw ngadto sa usa ka gym mas sayon sa usa ka higala. Pangita og usa ka higala o paryente nga adunay susama nga mga tumong sa pag-apil sa usa ka gym uban kanimo, kung mahimo nimo.
- Pilia ang dili kaayo busy nga oras . Ang kadaghanan sa mga gym adunay busy nga mga panahon sama sa sayo sa buntag, panahon sa paniudto, ug human sa trabaho. Aron malikayan ang mga panon sa katawhan, mahimo nimong iskedyul ang imong mga ehersisyo sa tungatunga sa hapon o bisan sa ulahing gabii, kung kini magamit alang kanimo.
Importante nga mahibal-an nga ang gym dili alang sa tanan, mao nga dili kinahanglan nga imong bation nga kinahanglan ka nga moapil sa usa aron makakuha og maayo nga pag-ehersisyo. Dali ka nga magtukod sa imong kaugalingong gym sa balay , paggamit sa mga video sa pag-ehersisyo o pagkuha sa imong mga ehersisyo sa gawas. Alang sa mga ideya sa pag-ehersisyo, bisitaha ang akong Workout Center alang sa usa ka nagkalainlain nga libre nga mga ehersisyo sa ehersisyo. Mahimo ka usab mag-hire sa personal nga mga trainer sa balay aron makakuha og usa-sa-usa nga instruksyon nga walay pagkalinga sa ubang mga ehersisyo. Adunay daghang mga kapilian sa pag-apil sa imong mga panginahanglan, mao nga magkuha ka ug panahon aron makita ang labing komportable ug matulon-anon nga ehersisyo nga palibot alang kanimo.