Ayaw itugot nga ang mga tiil sa tiil magpabilin kanimo sulod sa panahon sa tingtugnaw. Adunay labaw pa sa tingtugnaw nga paglakaw kay sa treadmill lamang. Apan ang imong mga tudlo sa tiil mahimong bugnaw kaayo, ug mahimo nimong ipameligro ang makamatay nga panahon sa mapait nga panahon. Buot nimo nga malikayan ang mga tiil sa panit, tungod kay kini nagpameligro kanimo sa pagpalambo sa usa ka blister. Mahimo nimo mapanalipdan ang imong mga tiil sa bugnaw nga panahon uban niini nga mga tip.
1 - Pagsulud sa Dili Maayo nga Sapatos
Pagbalhin ngadto sa mga sapatos sa sapatos o mga botas nga wala'y mga mata nga giputol . Ang mga sapatos nga puno sa panit mopalayo sa hangin ug tugnaw. Gusto ka gihapon nga mopili sa sapatos nga igo nga madugangan tungod sa pagkuha sa usa ka maayo nga paglakaw nga tikod sa toe nga linukot, kay sa estrikto nga mga botas nga gitukod alang sa pagdala sa usa ka backpack. Kay kon dili, tingali makit-an nimo ang imong kaugalingon nga may shin splints ug foot pain. Sa swerte, labaw pa ug dugang nga mga disenyo sa mga sapatos nga nagdagan sa agianan naghatag og panalipod ug kalig-on.
2 - Maghimo og Dobleng Layer sa mga Socks
Ang classic combo sa hiking usa ka polipropylene thin-sock nga wicking nga wicking nga adunay usa ka outer sock nga sock. Kini maayo alang sa pagpadayon sa imong mga tudlo sa tiil alang sa tingtugnaw nga paglakaw. Apan ayaw pagpili og combo nga sobra ka baga nga isul-ob sa imong sapatos. Ang SmartWool nga medyas usa ka maayong pagpili alang sa layer sa balhibo sa karnero tungod kay kini dili kaayo sinaw ug makahugas sa makina. Sila moabut sa nagkalainlaing matang sa gibag-on. Apan mahimo ka nga mag-ilis sa usa ka solido, baga nga hiking sock nga hinimo sa usa ka panapton nga panit. Ang laing lansis mao ang pagsul-ob sa usa ka parisan sa tuhod nga taas nga tuhod sama sa imong panapton. Wala sila magadugang sa gibag-on apan naghatag sa gamay nga sobra nga makapugong sa imong mga tiil.
Dugang pa
3 - Magpugong sa Papel
Pagdala og tip gikan sa mga cyclists sa Tour de France-ang papel naghimo sa usa ka maayo nga disposable insulator. Samtang sila nagsakay sa Alps, gikuha nila ang usa ka pamantalaan gikan sa usa ka fan ug gibutang kini sa ilalom sa ilang mga polo aron mahatagan sila og kainit sa bugnaw nga bukid nga kaliwat. Sa bugnaw nga mga adlaw, pag-ilog sa usa ka tualya nga papel o panit ug pil-a kini sa ibabaw sa imong tiil, mga tudlo sa tiil, ug sa ilalum sa mga tudlo sa tiil. Dayon isul-ob ang imong sapatos. Kini naghatag og usa ka nipis nga layer sa pagbulag nga kasagaran igo alang sa kahupayan. Mahimo nimong isul-ob ang imong naandan nga mata nga sapatos sa performance, bisan kon wala ka maghunahuna nga magsul-ob og mas maayo nga medyas. Ang caveat mao nga ang papel mahimong basa gikan sa tubig nga misulod sa sapatos. Apan sa uga, bugnaw nga mga adlaw kini usa ka sayon, libre nga solusyon.
4 - Mga Taas nga Hangin
Ang mga warm warmer mao ang mga gamit nga us aka gamiton nga naghatag og malumo nga init sulod sa unom ka oras. Imong ibutang kini sa imong sapatos ibabaw o ubos sa imong mga tudlo sa tiil. Ang pag-abli lang sa plastik nga pakete nagpalihok kanila. Nipis sila, sama sa mga insoles, apan kung adunay hugot nga pagtaud sa imong sapatos mahimo ka nga magsul-ob og usa ka nipis nga medyas. Mahimo nimo nga isul-ob kini sa ibabaw sa imong mga tudlo sa tiil nga adunay mga sapatos nga naglakaw sa hilo ug pag-block sa bugnaw nga hangin samtang ang imong mga tudlo sa tiil mainit.
Dugang pa
5 - Padayon nga Magpakaon ang Imong mga Tiil Uban sa mga Sulam sa Pagsinina
Ang imong mga tudlo sa tiil moadto sa katugnaw kung basa sila. Ang imong mga tiil magatisok bisan tuod kini tugnaw sa gawas, mao nga kinahanglan ka magsul-ob sa mga medyas nga magpahid sa singot gikan sa panit. Ayaw pagsul-ob sa cotton socks o mga medyas nga may cotton padding, ingon sa gapas nga gapas sa karsada ug wala kini magpitik. Gusto ka nga mopili sa delana, polypropylene, CoolMax o uban pang teknikal nga panapton nga naglakaw sa medyas .
Dugang pa
6 - Magpadayon sa Ulan ug Snow
Ayaw tugoti ang basa nga basa. Mahimo ka mamuhunan sa usa ka parisan sa mga sapatos nga dili mabasa , sama niadtong adunay Gore-tex liner. Kini sa kasagaran makadugang $ 20 o labaw pa sa bili sa sapatos. Ang mga sapatos sa kaligoanan, bisan pa, dili magpalayo sa ulan nga magpatulo sa imong luyo nga tiil o magsuka sa imong sapatos ug sa imong mga medyas. Mahimo nimo kining pakigbatokan pinaagi sa pagsul-ob sa mga pantalon sa ulan o gaiters sa sapatos .
Dugang pa
7 - Plastic Wrap aron magpabilin nga Cold Air Out
Pagkuha sa usa ka plastic wrap o usa ka plastik nga bag nga sandwich tali sa ibabaw nga sapatos ug sa ibabaw nga tiil ug mga tudlo sa tiil. Kini magpugong sa bugnaw nga hangin gikan sa pagkab-ot sa imong mga tudlo sa tiil, samtang ang singot dili matanggong sa tiil sa akong tiil. Nipisi kini aron dili ka makasukod sa imong sapatos nga dili ibalhin ang matang sa mga medyas nga imong gisul-ob. Kon dili nimo kinahanglan kini sa higayon nga ako maglakaw sa paglakaw, sayon nga makuha ug ibaligya kini.
8 - Gikuha nga Shower Caps ngadto sa Rescue
Ang mga nag-una nga gamit nga mga shower shower sa hotel kinahanglan nga kolektahon. Mahimo nimo kining gamiton isip mga gaiters sa sapatos aron dili mawala ang ulan ug niyebe sa imong sapatos. Mahimo nimo kini alang sa bugnaw nga mga panahon sa lumba , apan ang mga katingad-an nga tan-awon alang sa pagsul-ob sa imong kalig-on nga paglakaw gawas kung wala nimo hunahunaa ang mga pagtan-aw. Mahimo ka nga mas maalamon ug malukot kini sa imong medyas, unya ibutang ang imong sapatos ug karon adunay usa ka waterproof nga sulod sa imong sapatos nga magpabilin usab sa hangin. Bisan pa niana, kini mahimong moresulta sa mga sweaty nga mga tiil ug basa nga mga medyas, mao nga kinahanglan ka mag-eksperimento niini.
9 - Duct Tape
Kon dili nimo huna-hunaon ang pahayag sa uso ug ang salipod nga nahabilin sa imong sapatos, mahimo nimo dali nga idugang ang usa ka windshield sa imong sapatos pinaagi sa pagbutang sa duct tape sa ibabaw sa mga sapatos sa imong sapatos. Ang bentaha mao nga kini dali, sayon, ug kini libre kung aduna ka'y roll tape sa duct. Ang tape usa ka bug-os nga lingin, lakip ang lapalapa, ingon nga ang tisyu sa duct sticks sa kusog niini mismo ug dili mogawas sa tibuok usa ka taas, ting-ulan nga paglakaw. Kung mag-tape ka lang sa panapton nga sapatos, mahimo nga moabut kini sa basa nga panahon. Kon gamiton nimo ang shower cap gaiter, mas maayo nga idugang ang katapusan nga sirkulo sa duct tape aron mapabilin ang tanan.
10 - Maglakaw nga Mas Maayo
Kinahanglan ka magsugod sa sayon nga paspas alang sa unang magtiayon nga mga minuto. Human niana, sa tingtugnaw nga mga adlaw mahimo nimong pugngan ang dagan sa pipila ka tulin nga paglakaw o pagpili sa usa ka ruta nga may mga bungtod o hagdanan duol sa sinugdanan aron makuha ang imong dugo. Ang sobra nga pag-agos sa dugo gikan sa mas paspas nga rate sa kasingkasing makatabang nga ang imong mga tiil mag-init. Makuha usab nimo ang imong nahibilin balik sa sulod.