Support ug Stability for Fallen Arches
Unsa ang labing maayo nga sapatos nga isul-ob alang sa paglakaw kon ikaw adunay flat feet o nahulog nga mga arko ? Sama ka daghan sa usa ka ikatulo sa mga hamtong nga adunay patag nga mga tiil, apan mahimo kini o dili mahimong hinungdan sa dugang nga mga simtomas. Mahimo nimong mahibal-an nga ikaw adunay mga patag nga mga tiil sa dihang magsugod ka nga adunay dili komportable human sa pagtindog o paglangay paglakaw. Uban sa hamtong nakuha nga flatfoot deformity, mahimo usab nga adunay kabangis sa tiil ug buolbuol usab.
Mahimong mahitabo ang kasakit tungod kay ang arko nagsilbing usa ka natural nga shock absorber ug naggiya sa imong tiil sa paglakaw. Daghang mga tawo nga may patag nga mga tiil usab sobra ra kaayo . Kon mahitabo kini, ang tiil maglikos sa us aka lakang, nga gibutang ang mga stress sa mga lutahan ug mga ligaments. Apan, dili tanan nga tawo nga may patag nga mga tiil usa ka overpronator. Ang mga sapatos nga mga solusyon magkalahi alang sa mga nagabuhat ug wala mag-overpronate.
Ang mga eksperto gikan sa American College of Foot and Ankle Surgeons nag-ingon nga importante ang pagsuporta sa imong natural nga arko kon ikaw adunay flat foot. Kini mahimong magpasabut sa pagpili sa mga sapatos nga naglakip sa suporta sa arko o paggamit sa mga insert o orthotics nga naghatag sa tukmang gidaghanon sa suporta. Timan-i nga kung ang usa ka suporta sa arko sobra ka taas, mahuman nimo ang kasakit sa tiil ug bisan pa ang pagsamad.
Pagpili sa mga Shoes alang sa Flat Feet
Sa diha nga pagpili sa mga sapatos sa paglakaw alang sa patag nga mga tiil, pangitaa kining mga kinaiyahan
- Mga sapatos sa kalig-on kon ikaw adunay neyutral nga lakang o malumo nga sobrang paglambo.
- Mga sapatos nga kontrol sa kilat kung adunay taas nga gidaghanon sa sobrang pagdagan.
- Paghupay sa sapatos alang sa adlaw-adlaw nga sinul-ob nga gitukod aron pagsuporta sa imong mga arko ug dili moliko sa tunga-tunga sa lapalapa. Ang mga sapatos kinahanglan moliko sa tiil aron tugutan ang natural nga paglihok sa tiil kay sa adunay bug-os nga estrikto nga solido.
- Mga sapatos nga adunay mga removable insoles ug igo nga gidaghanon aron mahimo nimo ang paggamit sa over-the-counter o reseta nga orthotics.
Kon ang imong tiil nga dili komportable mao ang pagpugong kanimo gikan sa ehersisyo, ang pagtan-aw sa usa ka podiatrist usa ka maayong unang lakang. Ang usa ka podiatrist makahimo sa pagrekomendar sa mga insoles o orthotics. Alang sa pagpili sa sapatos sa panglawas, adto sa pinakamaayo nga running shoe store sa imong lugar ug pag-usisa sa tukmang paagi ug ipaangay sa matang sa sapatos nga imong gikinahanglan . Mahibal-an nila kung ang usa ka sapatos sa sapatos, sapatos sa pagkontrol sa motion, o neutral nga sapatos labing maayo alang kanimo.
Ang tanan adunay lainlaing "labing maayo" nga sapatos. Maayo kini nga mga pagpili nga sugdan ang imong pagpangita sa pinakamaayo nga sapatos alang sa imong flat nga mga tiil.
Kon ikaw adunay malumo ngadto sa kasarangang sobra nga pagdumala , ang ASICS GT-2000 usa ka maayong pagpili sa kategoriya sa kalig-on. Kini adunay suporta alang sa patag nga mga tiil ug usa lamang nga gidesinyo alang sa kalig-on ug pagkurog-pagsuso. Adunay igong katuyoan nga maglakaw og mas layo nga mga distansya ug tukma nga pagbalhin sa usa ka lakang alang sa usa ka kinaiyanhong paningkamot.
Ang GT-2000 alang sa mga lalaki ug babaye ug adunay upat ka kolor nga kombinasyon alang sa matag usa. Samtang adunay lainlaing mga gilapdon nga magamit, mahimo ka lamang makit-an o mag-usa sa usa ka kolor nga kombinasyon, samtang ang regular nga gilapian alang sa tanang kolor.
Ang GT-2000 usab anaa sa usa ka agianan nga running version nga mahimo nimong makuha. Kini adunay sagol nga mga soles aron sa pagkupot sa humok nga mga ibabaw nga patag ug pagpanalipod sa imong mga tiil gikan sa mga bato ug mga gamot. Kon ganahan ka sa regular nga GT-2000, mahimo nimong idugang ang bersyon sa trail sa imong walk wardrobe.
Ang mabug-at nga sapatos makapabug-at kanimo ug makapugos sa imong mga nahulog nga mga arko. Ang Nike Lunarglides naghatag og kalig-on gamit ang mga kable sa flywire, ug sila usab adunay lightweight cushioning, nga miresulta sa usa ka sapatos nga may timbang nga ons nga ubos pa kay sa daghan pa.
Ang lapalapa adunay mga lut-od nga mga grooves alang sa usa ka kinaiyanhong matang sa paglihok. Kon ikaw adunay neyutral nga tiil o malumo nga sobra nga paglapad, kini nga mga sapatos mahimong hingpit. Apan, sila adunay internal bootie nga angay. Kon ikaw naggamit sa usa ka custom nga insole o orthotic, siguroha nga makita kung unsa ang angay sa mga sapatos kon imong idugang kini. Kini nga mga sapatos moabut lamang sa usa ka lapad, apan ang mga bersyon sa mga lalaki ug babaye anaa.
Kon ikaw adunay taas nga gidaghanon sa sobrang pagdagan, lagmit mas maayo ka sa sapatos sa pagkontrol sa motion. Ang Brooks Beast alang sa mga lalaki ug ang Ariel alang sa mga kababayen-an mao ang mga classics alang sa mayor nga paglihok sa paglihok. Sila adunay daghan nga mga gidak-on ug gilapdon aron ma-accommodate ang pinakagamay ug pinakadako nga mga tiil. Ang disbentaha mao nga sila mabug-at nga sapatos.
Kung ikaw adunay neyutral nga paningkamot ug dili mag-overpronate, ang Brooks Ghost usa ka maayo kaayo nga pagpili alang sa walker fitness nga flat-footed. Kini adunay medium ngadto sa taas nga suporta sa arko nga gitukod ug usa ka removable insole kon kinahanglan nimo nga idugang ang imong kaugalingong custom insole o orthotics.
Sama sa kadaghanan sa ubang mga modelo sa Brooks, kining mga sapatos moabut sa makitid, regular, ug lapad. Ang Espiritu anaa sa mga estilo alang sa mga lalaki ug mga babaye ug sa nagkalainlaing nagkalainlain nga mga kolor sa kolor, gikan sa makililimos nga mute. Dugang pa, kon ikaw maglakaw sa ulan , ang mga GTX nga modelo sa mga tubig dili makatupong ug makatabang nga mahupayan ang imong mga tiil.
Kon kinahanglan ka nga magbarug o maglakaw sa tibuok adlaw, bisan sa trabaho o sa balay, kini nga sapin naghiusa sa pagpaluyo uban ang kalig-on ug pagtul-id alang sa malumo nga sobrang paglambo. Mahimo kini alang sa mga lalaki ug mga babaye sa mga kolor sa trabahoan. Kini naglakip sa bukog, puti, ug itom alang sa mga babaye ug puti, itom, ug tan sa mga lalaki.
Ang Addiction Walker moabut sa lainlaing gilapdon. Kung kinahanglan nimo ang velcro straps kay sa mga laces, aduna usab kini nga mga modelo. Ang mga uppers nga gihimo sa bug-os-nga lugas nga panit ug velvet nubuck alang sa classic estilo. Ang insole mao ang removable aron ikaw makadugang sa imong kaugalingong suporta nga insole sa arko o orthotic. Maayo kini, nga makatabang sa paghupay sa kakapoy kung kinahanglan ka nga magbantay sa tibuok adlaw. Dili sama sa pipila ka estrikto nga "mga sapatos sa paglakaw," ang Brooks Addiction Walker nag-unay sa forefoot aron imong matagamtam ang natural nga paglakaw.
Ang mga sapatos sa Dansko adunay suporta sa arko ug sila makahatag sa kahupayan sa tibuok adlaw kung kinahanglan nimo nga magsul-ob og mas feminine footwear. Kini nga mga balay adunay igong istruktura ug kalig-on aron ang imong mga tiil malipayon samtang maayo nga nagtan-aw sa mga sinina o sayal. Ang contoured nga footbed removable kung gusto nimo ang imong kaugalingong insert. Kini nga mga sapatos adunay armas nga TPU ug heel stabilizer. Sila moabut sa classic taupe o itom apan sa regular nga gilapdon.
Mahimo ninyong isul-ob ang Dansko Jackson slip-on nga may suit, slacks, o khakis alang sa suporta sa tibuok adlaw ug paghupay. Ang taluktok sa TPU ug heel stabilizer naghatag sa istruktura nga kinahanglan nimo kon ikaw adunay flat feet. Ang triple-dense nga EVA footbed makahatag og dugang nga kahupayan, o mahimo nimong kuhaon kini aron idugang ang imong kaugalingong insert o orthotic. Kining mga sapatos nga panit moabut sa mahogany o itom nga nating baka. Dansko adunay daghang uban pang mga estilo nga mahimong maayo usab alang kanimo.
Kung gusto ka nga makalusot sa imong mga sapatos ug sa pipila ka mga flip flops, mahimo ka nga mag-atubang sa usa ka kalibutan nga nasakitan kung ikaw adunay flat feet. Apan ang Vionic nga mga sandalyas ug mga flip flops adunay suporta sa istruktura ug arko nga imong gikinahanglan sa ilang biomechanically molded footbeds. Ang Bella usa ka estilo nga pagpili, apan tingali gusto nimo ang mas simple nga Tide nga modelo, nga adunay nagkadaiyang kolor.
Mga Tinubdan:
> Flat nga mga tiil. MedlinePlus Medical Encyclopedia. https://medlineplus.gov/ency/article/001262.htm.
> Flexible Flatfoot. American College of Foot and Ankle Surgeons. https://www.foothealthfacts.org/conditions/flexible-flatfoot.