Kon Unsaon Pagpangita og mga Sapatos nga Mag-abut sa Distance
Nakahukom ka nga magsugod sa pagbansay aron maglakaw sa usa ka marathon , ug ang imong unang lakang mao ang pagkuha sa husto nga sapatos . Sila ang imong pinaka-importante nga gamit, ug lagmit nga mogugol ka og daghang mga adlaw ug mga milya diha kanila sulod sa pipila ka mga bulan. Ang imong sama nga daan nga mga sapatos dili tingali ang husto nga pagpili. Sa adlaw nga imong gihimo ang pasalig sa pagbansay alang sa marathon , buhata ang imong kaugalingon sa pagpangita og maayo nga sapatos.
Pagpili Marathon Shoes nga may igong kusog nga pagpaandar ug suporta
Luwasa ang minimalist nga sapatos alang sa mas mubo nga mga workout sa gilay-dili-angay nga maglakaw sa usa ka marathon. Alang sa dugay nga mga adlaw sa pagbansay sa pagbansay ug alang sa 26.2-milya nga marathon mismo, kinahanglan nimo ang mga sapatos nga adunay igong kusog. Tan-awa ang rating sa sapatos alang sa gisugyot nga distansya alang sa matag model sa sapatos ug hisguti kini sa imong sapatos nga tigbaligya. Ang pagbugtaw makapakunhod sa kakapoy ug kakapoy sa tiil nga imong gibati sa panahon sa panghitabo. Ang imong sapatos sa marathon kinahanglan usab nga mohatag og maayo nga suporta samtang ang imong paglakaw maabtan samtang ikaw ligid sa layo nga gilay-on.
Angay ba Nimong Isul-ob ang Sapatos o Boots sa Paglakaw sa Marathon?
Ang mga walkman sa Marathon sa Europe kasagaran magsul-ob og sapatos nga pang-hiking alang sa layo nga paglakaw. Mahimo nga kini nausab gikan sa mga tradisyon militar sa ilang dugay nga paglakaw nga mga panghitabo. Ang paglakaw sa kabukiran diha sa mga agianan, mga lightweight nga sapatos o sapatos sa agianan mahimong maayong pagpili. Apan alang sa mga marathon sa road race, ang usa ka flexible running shoe nga adunay kasarangan nga suporta mao ang pinakamaayo alang sa kadaghanan.
Susiha ang kurso sa marathon nga imong giplano nga molakaw ug tan-awon kon kini ba sa kadaghanan sa kadalanan ug sementadong dalan. Dili nimo kinahanglan ang mga sapatos sa tugkaran o mga lightweight nga botas gawas kon kini anaa sa mga dalan sa graba o hugaw. Tungod kay tingali wala ka magdala og bug-at nga pakete sa adlaw sa marathon, dili ka kinahanglanon nga mga sapatos nga pagbaktas sa bangka.
Unsaon sa Pagpalit alang sa Marathon Shoes
Ang imong pinakamaayo mao ang pagpangita sa lokal nga tigbaligya sa sapatos sa athletic nga nagtabang sa mga seryoso nga mga runner ug mga walker. Sultihi ang klerk bahin sa imong mga tumong sa marathon ug mga plano sa milyahe. Sila magsusi aron makita kung sobra ka taas ug gikinahanglan nga sapatos sa motion control o dili. Dayon sila magtrabaho aron sa pagkuha kanimo sa usa ka parisan sa sapatos nga haom nga gisul-ob. Hinumdomi nga ang imong mga tiil maglakaw nga may gilay-on nga paglakaw, ug kinahanglan nimo ang mas lapad ug mas dako nga sapatos alang sa marathon. Kini nga mga lokal nga tindahan nagsalig sa mga nagbalikbalik nga mga kustomer ug sila magtrabaho aron sa pagsiguro nga ikaw adunay husto nga sapatos alang sa usa ka lumba sa paglahutay.
Pagputol sa Imong Sapatos
Daghang mga seryoso nga mga runner ug mga walker ang nagrekomendar nga adunay duha ka nagkalainlain nga mga sapatos nga gibansay ug gibaligya sa matag adlaw sa pagbansay, dili magsul-ob og parehas nga sapatos sa makaduha nga sunodsunod. Ang usa ka adlaw usab nagtugot sa mga sapatos nga bug-os nga mapalong tali sa mga sesyon. Ang uban nagsugyot sa pagbansay sa duha ka lainlaing modelo sa sapatos. Ang kaayohan niini mao nga ang mga kaunuran ug mga lutahan nagkalainlain sa ilang mga ehersisyo imbes mahulog sa usa ka sumbanan. Ang uban wala maghunahuna nga kini gikinahanglan. Kini imong gipili.
Pagpuli sa Imong Sapatos
Kadaghanan sa mga sapatos sa atleta mawala human sa 300 ngadto sa 500 ka milyas. Pagpaabut nga kinahanglan nimo nga ilisan ang imong sapatos sa pagbansay sa marathon labing menos kausa sa panahon sa pagbansay.
Sa higayon nga makakita ka og usa ka modelo nga maayo alang nimo, pagpalit ug dugang nga duha o duha aron ikaw makasiguro nga adunay usa ka bag-ong modelo sa diha nga ang magulang nga pares magsugod nga mawad-an sa pagbabag ug suporta niini.
Pag-andam sa imong sapatos sa karomata sa Marathon
Labing maayo nga makabaton og usa ka parisan nga mga 100 ka kilometro lamang nga pagsul-ob niini alang sa lumba sa marathon mismo. Gusto nimo ang mga sapatos nga imong gisul-ob daghang beses apan kini nga bug-os nga matinabangon ug adunay bug-os nga katugbang. Ang lagda sa "walay bisan unsa nga bag-o sa adlaw sa lumba" mapadapat, ilabi na sa imong sapatos, maingon man sa bisan unsa nga insoles o orthotics nga imong gigamit sa paggamit.
Kon ikaw nagsakay sa hangin ngadto sa kung diin gipahigayon ang marathon, ayaw pagsalig sa imong sapatos sa lumba o mga lumba sa lumba sa higayon nga ang nasusi nga bagahe mawala.
Dad-a sila sakay sa imong carry-on nga bagahe o isul-ob kini sa eroplano.
Ang Adlaw sa wala pa ang Marathon
Likayi nga isul-ob ang imong sapatos sa marathon sa dili pa ang marathon . Gusto nimo nga sila mahimong lab-as alang sa adlaw sa lumba. Kung ang imong lumba adunay usa ka timing chip nga maglakip sa sapatos, ipatapot kini pag-ayo sa miaging gabii aron dili nimo malimtan ang mahinungdanon nga lakang. Karon ikaw andam na sa paghimo niini sa adlaw sa lumba ug pagpalayo.