Aduna bay igo nga ebidensya sa pagsuporta sa paggamit niini nga suplemento alang sa pagkawala sa timbang?
Ang usa ka kinaiyanhong substansiya nga makapakunhod sa pangandoy sa gutom, 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) usa ka produkto sa L-tryptophan, usa ka matang sa protina nga makita sa daghang pagkaon. Kon gigamit ingon nga usa ka tabang sa pagkawala sa timbang , ang 5-HTP kasagaran gigamit gikan sa mga liso sa Griffonia simplicifolia nga tanum.
Ang 5-HTP nahibal-an nga magdugang sa produksyon sa serotonin sa utok ug sentral nga sistema sa nerbiyos.
Usa ka matang sa neurotransmitter (usa ka kemikal nga responsable sa pagdala sa mga mensahe tali sa mga selula sa nerbiyos), ang serotonin makatabang sa pagkontrolar sa gana sa pagkaon . Busa, ang pipila ka mga alternatibong tambal sa tambal nag-angkon nga ang pagkonsumo sa 5-HTP makatabang sa pagpalambo sa pagkawala sa timbang pinaagi sa pagtipig sa imong gana sa pagsusi ug, sa baylo, pagpakunhod sa imong pagkaon nga pagkaon.
Ang gisulti sa Research mahitungod sa mga benepisyo sa 5-Hydroxytryptophan
Sumala sa National Institutes of Health (NIH), wala pa'y igo nga ebidensya sa siyensiya aron mahibal-an ang pagka-epektibo sa pagkuha sa 5-HTP nga mga suplemento alang sa pagbug-at sa timbang o sa hilabihang katambok. Apan, ang NIH nag-ingon nga ang pasiuna nga panukiduki nagpakita nga ang 5-HTP makatabang sa pagpugong sa gana sa pagkaon, pagkunhod sa paggamit sa caloric, ug pagpakunhod sa gibug-aton sa mga tawong sobra ka tambok.
Ang anaa nga panukiduki naglakip sa usa ka edarang pagtuon gikan sa 1992 nga gipatik sa American Journal of Clinical Nutrition . Alang sa pagtuon, 20 ka mga tig-obserbahan nga mga tig-obserbahan ang random nga gi-assign sa pagdawat sa 5-HTP o usa ka placebo sulod sa duha ka unom ka semana nga mga panahon.
Samtang walay pagkaon nga gireseta sa unang pagtuon nga panahon, ang usa ka diyutay nga kaloriya nga pagkaon girekomendar alang sa ikaduha. Ang mga resulta sa pagtuon nagpakita nga ang mga miyembro sa 5-HTP nga grupo nakasinati og dakong pagkawala sa timbang sulod sa duha ka mga panahon. Dugang pa, ang mga miyembro sa 5-HTP nga grupo adunay usa ka pagkunhod sa pag-inom sa carbohydrate ug usa ka kalagmitan nga makasinati sa pagkamatinud-anon (usa ka pagbati sa kahingpitan) sa sayo pa sa pagkaon.
Sa lain nga pagtuon (nga gipatik sa International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders sa 1998), nakita sa mga tigdukiduki nga ang 5-HTP mahinungdanon nga mikunhod sa adlaw-adlaw nga paggamit sa mga kaloriya ug pagkunhod sa timbang sa lawas sa sobra nga timbang sa mga hamtong nga may type 2 nga diabetes. Ang pagtuon naglakip sa 20 nga sobra sa timbang nga mga hamtong nga adunay type 2 nga diabetes, siyam niini ang gihatagan og 5-HTP ug 11 nga gihatagan og placebo.
Adunay usa ka kakulang sa mas bag-o nga panukiduki sa pagka-epektibo sa 5-HTP sa pagpalambo sa pagkawala sa timbang.
Posibleng mga Serious Side Effects sa 5-HTP
Sumala sa NIH, ang paggamit sa 5-HTP nga mga suplemento mahimo nga nalambigit sa eosinophilia-myalgia syndrome (EMS), usa ka seryoso nga kondisyon nga hinungdan sa sobrang kalawasan sa kalamnan ug mga dili normal nga dugo.
Niadtong 1989 ug 1990, adunay usa ka epidemya sa EMS sa mga tawo nga nag-inglom sa L-tryptophan (usa ka sinugdanan sa 5-HTP). Sa imbestigasyon, ang epidemya gisubay sa usa ka tinubdan ug gipasangil sa kontaminasyon nga resulta sa kakulang sa paglimpyo inubanan sa usa ka bag-ong gipaila nga pagproseso sa fermentation. Bisan tuod ang komersyal nga produksiyon sa 5-HTP wala maggamit sa ingon nga proseso sa pagproseso, ang NIH nagtambag nga likayan ang paggamit sa mga suplemento nga 5-HTP hangtud nga mas nahibal-an ang ilang kaluwasan.
Importante nga hinumdoman nga ang mga suplemento wala masulayan alang sa kaluwasan ug ang mga suplemento sa pagkaon wala kaayo mapapas.
Sa pipila ka mga kaso, ang produkto makahatag sa mga dosis nga lahi gikan sa gihatagan nga kantidad alang sa matag balili. Sa ubang mga kaso, ang produkto mahimong mahugawan sa ubang mga butang sama sa metal. Dugang pa, ang kaluwasan sa mga suplemento sa mabdos nga mga babaye, mga inahan nga nagapasuso, mga bata, ug kadtong adunay mga medikal nga kondisyon o kinsa nagpa-tambal wala matukod.
Ang 5-HTP nailhan usab nga maoy hinungdan sa daghang mga epekto, lakip ang:
- Heartburn
- Sakit sa tiyan
- Wala
- Nagsuka-suka
- Diarrhea
- Pagduka
- Sekswal nga mga problema
- Mga problema sa kaunuran
Nailhan 5-HTP Drug Interactions
Dugang pa, ang pagkuha sa 5-HTP sa kombinasyon sa pipila nga mga tambal mahimong makahatag og makadaot nga mga epekto.
Kini nga mga tambal naglakip sa antidepressant nga mga droga (sama sa Prozac® ug Zoloft®), dextromethorphan (Robitussin DM®, ug uban pa), ug meperidine (Demerol®). Ang 5-HTP mahimo usab nga makig-uban sa ubay-ubay nga mga herbal supplements, lakip ang St. John's wort ug S-adenosylmethionine.
Makakuha ka og dugang mga tip sa paggamit sa mga suplemento dinhi.
Paggamit sa 5-HTP sa Pagbug-os sa Timbang
Tungod sa mga kahilwasan sa kaluwasan, ang NIH nagtambag batok sa pagkuha sa 5-HTP sa supplement form. Dugang pa, adunay gamay nga ebidensya aron pagsuporta sa pag-angkon nga ang 5-HTP nga mga suplemento makasuporta sa gibug-aton sa timbang.
Kon imong hunahunaon ang paggamit sa 5-HTP nga mga suplemento alang sa pagbug-aton sa timbang (o alang sa uban pang katuyoan nga may kalabutan sa panglawas), importante nga konsultahon ang imong care provider sa dili pa magsugod ang imong supplement regimen. Ang pag-atiman sa kaugalingon ug paglikay o paglangan sa standard nga pag-atiman adunay seryoso nga mga sangputanan.
Mga Tinubdan:
Bell SJ, Goodrick GK. "Usa ka produkto alang sa pagdumala sa timbang." Pag-uswag sa Food Sci Nutr. 2002 Mar; 42 (2): 163-78.
Cangiano C, Ceci F, Cascino A, Del Ben M, Laviano A, Muscaritoli M, Antonucci F, Rossi-Fanelli F. "Pagkaon sa pamatasan ug pagsunod sa mga prescribed sa pagkaon sa tambok nga mga hamtong nga giatiman sa 5-hydroxytryptophan." Am J Clin Nutr. 1992 Nov; 56 (5): 863-7.
"Ang mga epekto sa oral 5-hydroxy-tryptophan sa paggamit sa enerhiya ug pagpili sa macronutrient sa mga pasyente nga wala'y insulin depende diabetic." Int J Obes Relat Metab Disord. 1998 Jul; 22 (7): 648-54.
Hendricks EJ, Rothman RB, Greenway FL. "Giunsa paggamit sa mga espesyalista sa sobra nga katambok ang mga droga aron matambalan ang hilabihang katambok." Ang sobra nga pagkatambok (Silver Spring). 2009 Sep; 17 (9): 1730-5.
National Institutes of Health. "5-HTP: MedlinePlus Supplement." Mayo 2011.
Disclaimer: Ang impormasyon nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtambal sa lisensyadong doktor. Wala kini gituyo aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.