Ganahan ang pasta dishes apan dili tanan ang carbs ug calories? Labi na alang kanimo, ako adunay scoop sa usa ka low-carb staple: House Foods Tofu Shirataki Noodle Substitute!
TOFU SHIRATAKI 101
House Foods tofu Shirataki Noodle Substitute
4 oz. (1/2 nga bag): 10 kaloriya, 0.5g taba, 15mg sodium, 3g carbs, 2g fiber, 0g sugars, <1g protein
Ang House Foods Tofu Shirataki usa ka alternatibo nga pasta nga makita diha sa refrigerated nga seksyon sa supermarket, gitipigan duol sa tofu.
Kini nga swap mao ang usa ka gamay nga slippery ug usa ka gamay nga "bouncier" kay sa tradisyonal nga noodles, apan uban sa husto nga pag-andam, kamo adunay hingpit nga kapuli sa pasta pinggan. Kini moabut sa usa ka bag, nga naglutaw sa likido - apan ayaw kahadlok! Basaha ang alang sa mga walay hinungdan nga mga paagi sa pag-andam niini.
Dugang nga Mga Paagi sa Pagkaon aron Makatagbaw sa Pagkaadik sa Pasta
Mga rason sa paghigugma niini
Daghang gidak-on nga bahin. Ang gidaghanon sa gagmay nga kaloriya. Ang gidaghanon-usa ka hinungdan sa paghigugma sa mga noodles mao ang gidaghanon nga gikuha nimo alang sa mga kaloriya. Ang usa ka serbisyuhan sa katunga usa ka bag, apan kanunay kong gikaon ang tanan. Ug kana hingpit gayud, tungod kay ang tibuok bag adunay 20 ka kaloriya lamang! Ang onsa nga onsa, ang regular nga pasta nga pasta adunay KULO ka beses nga daghang kaloriya sama sa Tofu Shirataki noodles.
Walay katapusan nga mga opsyon sa pag-alagad. Ang mga noodles hingpit sa creamy sauces, Asian-style nga mga pinggan, baga nga tomato sauces ... Pagkaon, casseroles, microwave nga pagkaon ... Giunsa kana alang sa mga kapilian?
Adunay usa ka klase alang sa matag pinggan. Ang labing sayon nga pangita mao ang fettuccine ug spaghetti, apan adunay usab mga buhok sa anghel ug mga macaroni nga porma.
Gamita lang ang porma nga labing maayo sa imong pinggan. Ang Fettuccine ang akong gipili.
Unsaon Pag-uswag ang imong Pahat sa Mga Veggie
KON UNSAON PAG-ANDAM KINI
Paagi 1: Hugasi ang mga noodles ngadto sa usa ka strainer, ug hugasi sila sa tubig aron makuha ang likido nga ilang giputos.
Paagi 2: Pag- uga ang mga noodles kutob sa mahimo pinaagi sa pag-blot sa mga tisyu sa papel-pagwagtang sa kadaghang umog kutob sa mahimo.
Kini ang labing importante nga lakang!
Lakang 3: Guntinga ang mga noodles sa usa ka gamay - ang fettuccine, spaghetti, ug ang mga matang sa buhok sa anghel mahimong taas kaayo. Ang paggamit sa mga gunting sa kusina (gigahin alang sa paggamit lamang sa pagkaon) mao ang labing sayon nga paagi sa paghimo niini.
Lakang 4: Magluto ang mga noodles sulod sa usa ngadto sa duha ka minuto sa usa ka karne o sa microwave. Kon ikaw nag-prepping kanila sa microwave, paphaa ang sobra nga likido sa tunga sa panahon sa magluluto.
Karon gamiton ang mga noodles sama sa tradisyonal nga linuto nga pasta!
PAGHIMO UG ALERTO: 80-CALORIE FETTUCCINE ALFREDO!
Ania kon unsaon paghimo niini ang atong paborito nga resipe sa Tofu Shirataki:
Gamita ang usa ka strainer sa paghugas ug paghubas sa 1 bag nga House Foods Tofu Shirataki Fettuccine Shaped Noodle Substitute. Pag-ayo nga patuyang. Hinay nga pagputol og noodles.
Pagdala sa usa ka skillet nga spray nga dili spray sa medium heat. Idugang ang noodles, 2 tsp. Ang gipaubos nga tambok nga Parmesan-style grated topping, 1 tsp. light sour cream, ug 1 wedge Ang Laughing Cow Light Creamy Swiss nga keso, nga nabungkag ang panit.
Magluto ug pukawon hangtud nga matunaw ang keso, nga sinaktan sa sour cream, ug mga coated noodles, 2 ngadto sa 3 minutos.
Enjoy!
DAGHAN PA?
Ania ang pipila ka makalingaw nga mga paagi sa pagkuha sa Alfredo nga pinggan sa sunod nga lebel ...
Idugang ang protina. Ang walay panit nga manok dughan, shrimp, slan beef ... ang tanan mga talagsaon nga mga pagdugang sa mga nag-unang pagkaon.
Pag-spice sa mga butang. Ganahan kong magdugang og mga seasoning - ahos nga powder, sibuyas nga powder, bisan sa taco seasoning! - sa akong sarsa sa Girlfredo. Gusto ka bang mabuang? Pag-spike sa imong sarsa uban sa mainit nga sarsa sa Buffalo-style!
Mokaon. Ang mga kuko nga mga utanon nga lugar nga talagsaon nga dugang - broccoli florets, carrots, sugar snap peas ... Yum! Mahimo usab nga tabunon ang pipila ka sibuyas sa usa ka karne sa wala pa nimo isagol ang imong sarsa.
Alang sa wala'y sala nga mga resipe, pagpangita sa pagkaon, mga tip sa tricks, ug daghan pa, pag-sign up alang sa libre nga mga email kada adlaw o bisitahan ang Hungry Girl!