Nahibal-an namon ang mga almendras nga makatilaw og maayo ug sila puno sa protina ug himsog nga tambok. Apan ang mga nut mahimo ba nga makatabang sa pagbug-at sa timbang ?
Unsa ang gisulti sa Research mahitungod sa Almonds
Ang labing komon nga pag-angkon bahin sa mga almendras isip usa ka himan nga gibug-aton sa timbang mao nga kini napalig-on, nga nagpasabut nga sila makapugong sa pagpalabi. Kini nga pagtuon nakit-an nga sa mga dieters, kadtong nagdugang sa ilang mga diyeta nga adunay mga almendras nawad-an og mas daghang timbang kay niadtong nagdugang sa ilang mga diyeta nga adunay komplikado nga mga carbs.
Ug kini nga pagtuon nakit-an nga ang mga ginsakpan sa mga almendras kada adlaw wala'y bisan unsa nga gibug-aton, bisan pa sila nangutol sa ginatus nga kaloriya kada adlaw gikan sa almendras. Ang mga siyentipiko nga nagpaluyo sa pagtuon nagtuo nga tungod kay ang mga almendra nagpugong kanila sa pagbati nga gigutom sa pagkaon.
Ang laing posibleng rason nga almendras mahimong maayo alang sa pagbug-at sa timbang? Gipakita sa panukiduki nga dili tanang kaloriya sa almendras ang masuhop sa lawas. Ang mga siyentipiko nagtuo nga ang mga almendra sa pagkatinuod adunay mga 20-30 porsyento nga mas diyutay nga kaloriya kay sa nutritional labels nga gipakita tungod kay ang rigidity sa ilang mga cell makeup wala magtugot alang sa pagsuyup.
Ang mga almendras puno sa protina ug panukiduki nagpakita nga ang nutrient makatabang sa pagkawala sa timbang. Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang pagkaon sa taas nga protina makapausbaw sa metabolismo, ug ang laing pagtuon nakamatikod nga ang protina adunay mga epekto sa pagpugong sa gana.
Ang mga Kaloriya Labing Hinungdanon
Hinunoa, hinumdomi nga hinungdanon nga hinumdoman nga ang mga kaloriya giisip.
Tungod kay ang mga almendras tambok kaayo, kini adunay daghan nga kaloriya: Ang usa ka ounce sa mga almendra (mga 23 ka nut) adunay mga 160 calories, 14 gramo nga tambok, ug 6 ka gramo sa protina. Kadtong mga gagmay nga almendras sa pagkatinuod nagdugang! Kon ikaw nagkaon sa mga handfuls nga wala'y hunahuna sa tibuok adlaw, mahimo ka nga makakaon og daghang kaloriya kay sa imong gusto.
Ayaw sobra sa mga kaayohan sa mga almendra pinaagi sa pagkaon sa daghan kaayo niini.
Ang pinakamaayong paagi sa paggamit sa mga almendras isip bahin sa usa ka plano sa pagkawala sa timbang mao ang paglakip niini ngadto sa imong mga pagkaon ug mga panimpla sa kasarangan. Pagdala sa usa ka 100-calorie nga pakete sa mga almendras sa imong bag ug bisan kanus-a ang pag-atake sa snack moigo, kan-a kini imbis nga makuha ang usa ka butang gikan sa vending machine. Mahibulong ka kon unsa ang gibati sa puno sa almendras. Hinumdomi lamang nga ipuli ang ubang mga snack foods nga adunay mga almendras. Indi ka magkaon sini luwas sa tanan nga butang nga imo ginkaon sa isa ka adlaw.
Nalingaw kini nga mga tip sa almendras:
- Snack sa tibuok almendras. Pipila ka mga tatak, sama sa Blue Diamond, naghimo sa 100-calorie nga mga pakete sa mga almendras ug sila nagkahiusa. Imo DIY? Mahimong adunay 14 ka almendras alang sa 100 kaloriya.
- Paggamit sa hinimo nga almendra sa tanan nga gikan sa salads ngadto sa yogurt parfaits. Maayo kini nga paagi sa pagdugang sa lami ug kal-ang nga dili makadugang sa daghang kaloriya. Tan-awa lamang ang mga bahin. Ang matag kutsara adunay mga 35 kaloriya.
Alang sa dugang nga mga tip sa trik, plus mga wala'y sala nga mga resipe, pagpangita sa pagkaon, ug daghan pa, pag-sign up alang sa libre nga mga adlaw-adlaw nga email o bisitahan ang Hungry Girl!