Sunda kini alang sa Safety and Etiquette
Kung ikaw usa ka bag-o o sinati nga magdadagan, ang usa ka dalan usa ka sayon nga kapilian alang sa pagpadagan sa gawas. Dili kinahanglan nga mabalaka ka bahin sa mga sakyanan, ang mga distansya nga gilay-on (1 lap = 400m o mga 1/4 milya) nga masayon sa panahon ug sukdon ang imong mga ehersisyo, ug ang mas hinay nga nawong mas sayon sa imong mga lutahan kay sa kongkreto o aspalto. Ania ang pipila ka mga batakang pamalaod ug kaluwasan alang sa track running.1 - Pagdalagan sa Right Direction
Ang kasagaran nga direksyon alang sa kadaghanan sa mga agianan mao ang kalainan sa kaaway, apan kini magkalahi. Pangitag mga post signs nga nagpakita kung asa nga direksyon ang pagdagan (pipila nga alternatibong direksyon matag adlaw) o sundan ang pagpanguna sa uban nga mga runner ug mga walker, kung dili ka sigurado.
2 - Padayon sa Tuo
Ang etiquet sa track nanawagan alang sa mga runner nga ipasa ang uban sa tuo alang sa usa ka pakigsinabtanay sa tibuuk nga direksyon, sa wala kon ikaw nagdagan sa tuo.
3 - Pagdalagan sa Correct Lane
Kung anaa ka sa paghimo sa usa ka sayon nga pagdagan, pag-adto sa duha ka outermost lane sa track. Ang sulod nga mga agianan kasagaran gitagana alang sa paspas nga mga dumadagan o kadtong naghimo sa mga speed workout . Ug, kini maayo nga makuha ang mga bata nga magdagan pinaagi sa pagpadagan sa track, apan importante nga sila usab mosunod sa mga lagda.
4 - Pagpaminaw sa Musika nga Mag-amping
Wala pa ako nakadungog bahin sa usa ka track nga nagdili sa mga tawo nga magsul-ob og mga headphone, apan sama sa diha nga nagdagan ka sa dalan o mga agianan, kinahanglan nga imong sigurohon nga dili nimo hingpit nga maputol ang imong pagbati sa pagpaminaw. Paminaw sa imong running music sa usa ka gamay nga gidaghanon o uban sa usa ka earbud gikan sa ingon nga ikaw nahibalo sa imong palibot ug makadungog sa uban nga mga magdadagan sa likod sa imong.
Dugang: Mahimo ba Akong Magsulud sa mga Headphone sa Lumba?
5 - Tahora ang Mga Oras nga Gamiton
Kadaghanan sa mga tracks adunay mga panahon nga ang track dili na mga limitasyon sa mga magdadagan sa paglulinghayaw, sama sa panahon sa usa ka track meet. Ang ubang mga eskwelahan nagtugot sa mga magdadagan sa lulinghayaw sa pagdagan sa gawas nga mga agianan samtang ang mga team naghimo sa ilang mga ehersisyo, apan kinahanglan ka mangutana kon dili ka sigurado kung kini gitugot.
6 - Biyai ang Imong Aso sa Panimalay
Ang duol nga bahin sa usa ka dalan dili maayong dapit nga dad-on ang imong iro sa usa ka dagan o paglakaw. Bisan kon ang imong iro dali ra nga siya dali nga makadagan sa lain nga dalan diin adunay laing tawo nga nagdagan.