1 - Unsaon Paghimo sa Mas Makapatagbaw nga Salad
Ang mga side salad mao ang 2014. Ganahan kong mokaon og usa ka dako nga salad alang sa paniudto o panihapon. Ang problema? Ang uban nga mga salads makalaay lang. Mahimo ka usab nga maningkamot pag-ayo sa pagpakigbatok nianang kalaay pinaagi sa pagtapok sa taas nga tambok nga panapton o pagsinina. (Sure, ang imong salad dili na makalaay, apan kini mahimong taas kaayo sa mga kaloriya nga mahimo ka usab nga mokaon sa usa ka cheeseburger!) Ania ang pipila ka mga tip sa pagmugna og usa ka himsog nga salad nga gusto nimo gayud nga mangandoy.
2 - Sa dihang ang Leafy Met Scoopy
Usa ka paagi sa paghimo sa usa ka salad nga mas makatagbaw? Himoa kini nga dako. Usa ka paagi sa paghimo niini nga dako kaayo? Pagsagol sa duha ka salads ngadto sa usa. Dili, wala ako nagsugyot kanimo nga mag-layer sa usa ka Cobb salad sa usa ka Caesar salad. Naghisgut ako mahitungod sa pag-topping sa usa ka higdaan nga tinadtad nga romaine o iceberg lettuce nga may usa ka scoopable, deli-style nga salad. Ang imong pagkaon adunay creamy tastiness sa scoopy salad nga adunay pagpuno nga bahin sa mga leafy greens. Dugang pa, dili kinahanglan ang pagsinina! Apan dili moigo sa deli alang sa gamay nga salad. Kadtong sagad puno sa tambok. Himoa ang imong kaugalingon nga scoopy salad uban sa pagkunhod sa tambok nga condiments ug mga pagkaon nga dili pagkaon o seafood.
Sugyot: Idugang ang pipila ka liki aron mabalanse ang creaminess. Gamita ang natural nga hilaw, kaloriya nga mga utanon sama sa mga carrots, pepino, ug jicama.
3 - Pag-usab sa Panihapon sa Gabii sa Bag-ong Tanghalian
Ang laing maayo nga paagi sa paghimo sa usa ka salad nga dili usa ka snoozefest? Ipalangkob ang laing pagkaon nga imong gihigugma! Mahibulong ka kon unsa ka maayo ang mga salin sa lami kon itambog sila sa usa ka salad. Kon ikaw naghimo sa meatloaf , gibungkag kini, ug gamiton kini ingon nga protina sa imong salad. O dugangi ang fajita veggies 'n chicken sa inyong mga utanon - mamugnaon ug mauswagon!
Mahimo usab nimo gamiton ang imong paborito nga mga resipe ingon nga inspirasyon: cheeseburger salad, taco salad, ug salads nga gidasig sa karne sa baka teriyaki ug Hawaiian pizza.
4 - Magkalayo
Hagda ang imong kaugalingon sa paggamit sa daghang kolor diha sa seksyon sa abot nga mahimo. Kon mas mogamit ka, mas masustansya ang imong salad, ug mas dako kini! Dugang nga ang pagpangita sa mga kolor magadala kanimo ngadto sa mga bag-ong prutas ug mga utanon: mga beet, yellow squash, purple cabbage, mandarin oranges, blueberries, granada seeds. Paglingaw!
Sugyot: Alang sa dugang nga protina, hunahunaa puti. Ang malisud nga itlog nga mga puti mga talagsaon sa salads.
5 - Pagpalong sa Pagsinina
Bisan ang light dressing makadugang sa daghang kaloriya sa imong salad, kon dili ka magbantay. Ang gidak-on sa pag-alagad nga nalista sa kadaghanang mga botelya mao ang 2 tablespoons, apan gamay ra kini nga kantidad, ilabi na kung gusto nimo ang mega-sized nga mga salad sama sa akong buhaton. Mao nga gusto nakong gamiton ang mga kapilian nga mga alternatibo sa ubos nga kaloriya. Ibubo ang imong mga utanon nga may linaga nga vinegar: ang mga balsamic and seasoned nga vinegar sa humay kasagarang anaa sa lami nga lami nga bunga. Laing kapilian? Salsa! Daghan kaayo ang yum, ug adunay mga tonelada sa mga kapilian sa mga istante: malumo, halang, Southwest - bisan ang pinya.
6 - Up the Crunch Factor
Kon dili ka makadungog sa imong kaugalingon nga pagkaon sa imong salad, nasayop ka. Ang low-calorie crispy add-ins maghimo sa imong salad nga 62 porsyento nga mas makatagbaw ug makalingaw. Dugang pa, ang paghimo nga malalangon sa imong kal-ang makatabang kanimo sa paglikay sa gikahadlok nga crouton. Ganahan ko sa brokoli cole slaw - gamiton kini nga base, o sagolan kini sa lettuce. Ang ubang mga low-cal crunchies? Ang mga mansanas, kampanilya nga mga sili, ug ang asukal nga makakaon sa mga gisantes. Nahibal-an pa ko nga naggamit og high-fiber bran cereal ingon nga swap alang sa fried noodles ug nahugno nga mga tortilla chips imbis nga fried tortilla strips.
7 - Pagbalibad sa mga Imong Gidumtan, ug Pag-arte
Ang imong salad dili imong boss! Kon malikayan nimo ang mga salad tungod kay wala ka nayugot sa spinach, pulihan kini sa tinadtad nga romaine. Kung dili ka makadala sa imong kaugalingon sa paglukso sa kale bandwagon, ayaw pagdugang sa kale. Naghunahuna ka ba nga ang balay-salad nga mga pagkaon, sama sa mga kamatis ug lusok nga mga carrot, dulaon? Sulayi ang bag-ong butang. Pag-untol sa pipila ka sinugba nga Brussels sprouts, steamed bok choy, o frozen-dried edamame.
Alang sa wala'y sala nga mga resipe, pagpangita sa pagkaon, mga tip sa tricks, ug daghan pa, pag-sign up alang sa libre nga mga email kada adlaw o bisitahan ang Hungry Girl!