Ayaw Gub-a ang mga Balaod o Wasto ang Imong Enerhiya
Ang Racewalking naggamit sa usa ka piho nga pamaagi aron makahimo sa paglakaw nga kusog kaayo samtang magpabilin nga kontak sa yuta uban sa labing menos usa ka tiil. Ang mga Racewalker mag-amping nga dili makahimo sa duha ka kasaypanan nga naglapas sa mga kalagdaan ug mahimong gibutang sa mga maghuhukom ug misangpot sa pagkawala sa kwalipikasyon. Apan nahimo usab nila ang mga kasaypanan nga nakadaut sa ilang nahimo.
Ania ang mga kasagarang sayup nga kinahanglan nimong mahibal-an aron malikayan nimo kini.
Pagpataas
Sumala sa mga lagda sa racewalking, ang usa ka tiil kinahanglan nga adunay kontak sa yuta sa tanang panahon. Kon ang usa ka walker "mobayaw," o mawad-an sa kontak sa yuta nga adunay duha ka mga tiil ingon nga gihukman sa mga mata, mahimo siya nga dili kuwalipikado sa usa ka maghuhukom atol sa kompetisyon sa racewalking.
Sa niini nga litrato nga gikuha sa panahon sa IAAF World Athletics Championships, imong makita nga ang duha mga tiil gikan sa yuta. Tungod kay kini usa ka paglapas sa paglapas, kinahanglan nga makita kini sa mata ug dili lang sa camera. Ang kamera kasagaran makadakop sa mga elite nga mga racewalker nga may duha ka mga tiil gikan sa yuta.
Bentuhan ang Tuhod
Ang tul-id nga lagda mao ang ikaduha nga sukaranan nga lagda sa pagpalakat sa pagkalagiw. Ang nag-unang (pagsuporta) nga tiil kinahanglan nga adunay tuhod nga matul-id gikan sa higayon nga ang nanguna nga tiil mohikap sa yuta hangtud nga kini molihok nga linukop sa ilalum sa lawas. Kon imong lapason kining lagda nga makita sa mata sa usa ka maghuhukom sa kompetisyon sa racewalk, mahimo ka nga dili kuwalipikado.
Niini nga hulagway, ang racewalker nga si Heather Lewis naputol samtang siya nakadaog sa 5000 metros nga Walk sa Birmingham, England. Ang iyang unahan nga tuhod pa gihapon ang gibutang bisan pa ang iyang tiil nakontak sa yuta.
Dili Epektibo nga Arm Motion
Ang mga Racewalker naggamit sa kusog nga bukton, nga makatabang sa pagprodyus ug pagsumpo sa hiktin nga bahin sa kilid ug sa paa. Apan makahimo usab sila og daghang mga kasaypanan gawas kon kini makit-an ug makorihir kanila. Ang mga kamot dili makatabok sa tungatungang bahin sa lawas sa paspas nga bukton sa bukton - gitawag kini nga pagtabok. Kinahanglan usab sila nga dili moagi sa imong mga utok, ingon sa imong makita sa litrato nga ang kamot anaa sa lebel sa tutunlan.
Ang mga siko kinahanglan nga duol sa lawas inay nga mag-agi sa kilid sama sa pag-uyog sa bata. Ang mga siko moabut sa likod aron ang imong kamot anaa sa usa ka ang-ang sama sa pag-abot sa imong pitaka sa usa ka bulsa sa likod. Kung wala ang pagbalhin sa imong mga bukton, imong gipatuyok ang imong mga bukton sa atubangan sama sa windshield wipers.
Gisulayan
Ang sobra nga pagtan-aw, nga gitawag usab og sobra, nag-landing sa imong nag-una nga tiil sa atubangan sa imong lawas. Kini usa ka kasagaran nga sayop nga dili molambo ang katulin. Ang mga magdudula kinahanglan nga mag-concentrate sa pagpataas sa lakang sa likod sa lawas alang sa usa ka kusog nga pagduso samtang nag-landing sa atubangan nga tiil nga duol sa lawas.
Sa niini nga litrato, ang babaye naggamit sa usa ka kabus nga tul-id nga bukton sa bukton samtang talagsaon usab nga dagko. Ang luna ubos sa iyang lawas nagpakita sa likod nga bahin nga sama ka layo sa iyang balat-ang ingon nga iyang likod nga paa. Kini naghatag dili kaayo gahum sa likod nga paa alang sa pagduso.
Nagatandog nga Pagpadayon
Usa ka gamay nga panit nga gigamit nga gitudloan sa mga coach nga mag-racewalking. Kini nga daan nga ilustrasyon nagpakita sa usa ka gamay nga unahan nga nagsandig sa hawak. Kini nga pamaagi napamatud-an nga dili epektibo ug wala na gitudluan sa racewalking coaches tungod kay daghang mga walker ang nagduso sa labaw pa kay sa girekomendar.
Naglihok
Ang pipila ka mga tig-atiman sa mga romperista nagpabilin nga nagsandig sa ilang mga bat-ang. Ang usa ka paatras nga paghandig makapahimo sa usa ka tul-id nga tiil nga mas lisud ug makapahinay sa magdudula. Ang mga racewalker kinahanglan nga adunay usa ka tul-id nga bitiis gikan sa panahon nga ang unahan nga tiil makigkita sa yuta hangtud nga kini moagi sa ilawom sa lawas. Ayaw pagsalig nga labaw pa sa vertical.