Pasidunggi ang imong personal nga bests ug magpabilin ka nga madasig nga magpadayon sa pagsakay.
Nagkinabuhi kami sa usa ka kultura nga may kaugali- ngon nga panghunahuna, sama sa kanunay nga nakapunting sa sunod nga tumong, usa ka umaabot nga panghitabo o usa ka umaabot nga hitabo. Adunay daghan nga mga benepisyo sa pagpabilin nga ania karon dinhi ug karon pinaagi sa pagbansay sa pagkamahunahunaon, lakip na ang pagkalipay sa mas hingpit nga pagkalipay ug pagsinati sa imong ginabuhat sa bisan unsang panahon. Apan kini usab maalamon nga maigo ang imong button sa mental nga paigo usahay aron mapasalamatan ang imong mga kalampusan hangtud sa petsa.
Tinuod kini ilabi na sa mahagiton nga pisikal nga mga pangagpas sama sa pagbisikleta sa sulod . Ang paghimo sa usa ka gutlo aron mapasalamatan ang imong mga kalampusan, ilabi na sa mga sitwasyon nga wala ka makigkompetensya sa uban o sa mga sukdanan sa pagsukod, makadasig kanimo sa pagpadayon sa maayo nga buhat nga imong ginabuhat ug tumong alang sa mga bag-ong personal nga labing maayo.
Sa paghunahuna niini, ania ang pito ka posibleng mga kadaugan nga pangitaon ug sa pagsaulog uban sa sulud nga pagbisikleta:
Mahimo nimo nga mapadayon ang usa ka bag-ong lebel sa pagbatok.
Sa diha nga imong namatikdan nga mahimo nimong mapanalipdan ang mas taas nga pagsukol-kung ang imong bisikleta adunay kompyuter nga naga-registro sa imong mga gamit o torque o mahimo nimong mabati ang kalainan-usa kana nga ilhanan nga ikaw nagkakusog ug nagtukod sa cardiovascular fitness ug paglahutay. Paneguroa nga ang imong lakang magpabilin sa usa ka luwas nga dapit, labing maayo nga labaw sa 50 RPMs.
Mahimo ka mas dali nga mag-sprint ug / o mas dugay.
Nagtrabaho ka man sa usa ka race day o sprint atol sa usa ka interval workout, nga makahimo sa pagpadayon sa usa ka lakang sa 110 RPMs batok sa dugang nga pagbatok o alang sa usa ka taas nga panahon mao ang usa ka mahinungdanon nga milestone.
Nagpasabut kini nga ikaw nagpalambo sa kalig-on ug kusog, ingon man sa katulin. Busa hatagig pagtagad kining matang sa pag-uswag ug ipasigarbo kini!
Mas daghan ang imong enerhiya sa panahon ug pagkahuman sa imong mga klase sa pagbisikleta sa sulod.
Morag sayop kini apan ang paggasto sa pisikal nga enerhiya sa mga kalihokan sa high intensity sama sa pagbisikleta sa sulod makatabang kanimo nga makaangkon og dugang nga kusog.
Kini usa ka butang sa pagkondisyon, putli ug yano: Samtang imong gipalambo ang kauswagan ug kalig-on sa kasingkasing, mas dugay nga kapuyon ka sa imong pag-ehersisyo ug kung wala ka. Himoa ang kalainan, ug madasig ka nga magpadayon sa pagsakay!
Nawad-an ka og gibug-aton o nakuha nga kahulugan sa kaunuran.
Kon imong gitipigan ang imong mga batasan sa pagkaon sa usa o kapin pa sa sama ug ikaw kanunay nga naglakaw sa pagbisikleta, mahimo nimong makita ang positibo nga mga pagbag-o sa sukdanan (kon gusto ka nga mawad-an sa gibug-aton) o mahimo nimong masabtan ang mas tono sa tono ug kahulugan sa imong mga tiil. Ang duha maayo kaayo nga mga pagbag-o. Basaha sila!
Gibati nimo ang kalig-on samtang nagsaka sa mga bungtod.
Sa diha nga moabut ka sa punto kung asa nimo madugmok ang imong pagbatok aron sa pag-ilog sa usa ka lig-on nga pagsaka sa bungtod ug mahimo nimo kining atubangon uban ang kasadya ug usa ka tulin nga 50 o 60 ka mga RPM o mas taas pa, mobati ka nga sama sa usa ka badass. Ug alang sa maayo nga rason-kana usa ka segurado nga ilhanan nga nakahimo ka og dakong kalig-on sa mga kaunuran sa imong tiil.
Namatikdan nimo nga ang imong dili kaayo dominante nga bitiis nahimong mas lig-on.
Dili kini talagsaon alang sa mga tawo nga adunay pagkadunot sa kaunoran, bisan kini tali sa ilang tuo ug wala nga mga bitiis o sa ilang mga quads ug sa ilang mga ugat. Kon nag-usab ang imong mga sakyanan ug paningkamot nga ibutang ang mga pedal sa imong dili kaayo dominante nga bitiis (o himoa kini nga mas daghan sa trabaho usahay sa dihang nagsakay ka), imong mapalig-on ang imong mas mahuyang nga bitiis.
Kana usa ka talagsaong kalampusan.
Mas maayo ang imong gibati sa imong lawas.
Samtang ikaw mahimong mas lig-on ug makapalambo sa labaw nga pisikal nga kalig-on, ikaw mahimong mobati nga mas komportable sa imong lawas. Maayo kana nga butang! Hinoon, ang imong lawas mao ang imong panimalay ug ang imong sakyanan sa paglihok sa tibuok kalibutan. Kinahanglan nimong bation ang kahayahay niini.