Pasiugda ang Maayong Paglakaw nga Sapatos
Ayaw itugot nga ang imong mga sapatos magpahinay kanimo kon gusto ka nga maglakaw nga mas paspas . Karon ang panahon sa pagpalit og mga sapatos nga makatabang sa imong mga tiil nga molusot sa imong lakang. Makita nimo nga ang mabug-at, matig-a nga mga sapatos dili molihok alang sa paglakaw nga tulin.
Ang Mga Sukaranan sa Sapatos sa Paglakaw Mas paspas
Pagsugod uban sa mga sukaranan. Nag- overpronate ka ba , nga nagpasabot nga kinahanglan nimo ang sapatos sa pagkontrol sa motion ? O ikaw ba adunay neyutral nga agianan ug mahimong magsul-ob sa lightweight neutral nga sapatos ?
Kon wala nimo mahibal-an ang imong paningkamot kaniadto, karon ang panahon sa pagpangita sa seryoso nga running shoe store sa imong lugar nga mag-assess nimo isip kabahin sa ilang serbisyo. Sila magabantay kanimo sa paglakaw ug pagdagan ug mahimo pa gani nga mag-video sa usa ka treadmill. Kini makapahimo kanila nga makagiya kanimo ngadto sa motion control nga sapatos kumpara sa neutral nga sapatos.
Running Shoes vs. Walking Shoes alang sa Fast Walking
Ayaw'g makurat nga mahibal-an nga ang running shoes mahimong mas maayo alang sa paspas nga paglakaw kay sa mga sapatos nga nagtawag sa ilang kaugalingon nga mga sapatos sa paglakaw. Daghang gitawag nga sapatos nga naglakaw wala'y disenyo ug teknolohiya nga gikinahanglan alang sa mas paspas nga paglakaw. Kanunay kini nga gitukod aron mahimong lig-on, komportable ug ibaligya sa mas ubos nga presyo sa presyo. Mas sayon nga makit-an ang running shoes nga mohaum sa profile nga gikinahanglan alang sa paglakaw nga lakang.
Ang laing matang sa sapatos nga likayan mao ang sapatos sa cross-training. Kini nga matang sa sapatos gitukod aron mahimong lig-on ug dili matandog sa mga ehersisyo nga kusog ug kini dili makatabang sa imong paningkamot.
Kinahanglan nimo ang mga sapatos nga abtik sa paglakaw nga tulin.
Ang Flexibility mao ang Yawe sa Puasa nga Walking Shoes
Sa paglakaw nga tulin, ang imong tiil nagalibut sa lakang, nga may usa ka linukot gikan sa tikod ngadto sa tudlo sa tiil. Ang imong mga sapatos kinahanglan nga mahimong kakusgon sa paglihok uban sa natural nga paglihok sa tiil, imbis nga estrikto ug dili matupngan. Ang imong paspas nga paglakaw sa sapatos kinahanglan nga moliko sa bola sa tiil, ug kinahanglan nga imo kining ikiling gikan sa kilid ngadto sa kilid.
Apan ang sobrang pagka-flexible mahimo usab nga problema. Ang minimalist nga mga sapatos nga walay suporta dili mahimo nga husto nga pagpili, ilabi na sa imong edad. Kon mahimo nimo nga mapilo ang sapatos sa katunga, mahimo nga gamay ra kini. Apan kana usa ka butang nga gusto nimo nga mag-eksperimento alang sa mas mubo nga paglakaw.
Flat Sapatos Uban sa usa ka Small Heel-Toe Drop
Ang classic running nga sapatos adunay mas taas nga tikod aron mabalanse ang foot strike sa diha nga ang mga magdadagan mag-ilog sa ilang midfoot o forefoot. Tungod kay ang mga walker mihapak sa ilang tikod, gusto nila ang usa ka gamay nga kalainan sa taas tali sa tikod ug sa bola sa tiil.
Ang minimalist nga sapatos sa sapatos alang sa mga magdadagan nagpatunghag mas daghang mga sapatos nga adunay ubos nga tumoy o gibug-at nga tikod, labi pa sa mga panginahanglan sa mga walker. Isip usa ka magdudula sa puasa, gusto nimong malikayan ang sapatos nga may usa ka dagkong tikod o gilis. Dili nimo mahimo kini kanunay nga paghukom niini pinaagi lamang sa pagtan-aw sa sapatos, ingon nga ang mga disenyo mahimong magtago sa kamatuoran. Pangutan-a ang salesperson o konsultaha ang impormasyon sa produkto sa pabrika sa sapatos.
Walay Napunas nga Tumo nga Gikinahanglan alang sa Maayong Paglakaw nga Sapatos
Ang giunahan nga mga tikod naghatag og kalig-on, ug imong makita ang pipila ka mga agresibo nga nagsidlak nga mga tikod sa mga sapatos nga nagsubay sa dalan. Apan ang mga magbabaktas moguba sa tikod, ug ang usa ka chunky flared nga tikod dili usa ka maayong landing zone alang sa paglakaw nga lakang.
Sa pagkatinuod, ang usa ka sapatos nga gidisenyo alang sa paglakaw adunay gamay nga dili tikasan nga tikod. Kini mahimong lisud pangitaon sa usa ka running shoe, apan mahimo nimo kini makita sa pipila ka sapatos nga naglakaw.
Ang mga Panginahanglan sa Paglupad Nag-agad sa Imong Distance
Sa paglakaw nga tulin, gusto nimo ang usa ka lightweight nga sapatos, apan kini kinahanglan nga adunay igong kusog aron ang imong mga tiil dili maputol gikan sa epekto. Ang gidaghanon sa katugotan nga imong gusto mag-agad sa mileage nga imong gilaktan sa matag ehersisyo. Kon ikaw magpadayon sa imong paglakaw sa 3 ka milya o dili kaayo, kinahanglan nimo ang dili kaayo nga pagbuut. Apan kon ikaw naglakaw og 6 ka milya o pagbansay alang sa katunga nga marathon o marathon, kinahanglan nimo ang mga sapatos nga mas dali nga magamit ug kinahanglan nga maglikay sa mga racing flat ug mga minimalist nga sapatos.
Niana nga gitas-on sa pag-ehersisyo, kinahanglan nimo ang usa ka pagbansay.
Sa Unsang Paagi ang Usa ka Sikyu nga Maglakaw Dali Makapareha
Ang sinangkad nga sapin sa tarong dahon sa tiil sa tiil aron mapalapad ang imong tiil samtang naglakaw ka, ug dili ka angay nga mobati nga dili ka masulbad sa bisan unsang bahin sa imong tiil. Ni kinahanglan nga ang sapatos adunay usa ka dili maayo nga angay. Kon ang imong mga tiil adunay daghan nga luna nga molihok sa palibot, mahimo ka nga adunay mga blisters . Pagpalit alang sa mga sapatos human sa imong paggahin og 30 ka minutos o labaw pa sa imong mga tiil aron sila anaa sa kondisyon sama sa kung ikaw maglakaw. Pagplano nga paliton ang mga sapatos sa paglakaw nga mas dako pa sa sapatos sa imong sinina, sama sa mas dako nga gidak-on.
Mga Top Picks alang sa Fast Walking Shoes
- Mga Nanguna nga Picks alang sa Racewalking Shoes : Alang sa seryoso nga racing, kini nga mga sapatos kaayo nga kahayag ug flexible.
- Mga Top Picks para sa Performance Training Shoes : Kung ikaw adunay neutral gait, kining mga lightweight nga sapatos usa ka maayong pagpili alang sa paglakaw nga mas paspas.
- Mga Top Picks for Shoes Control Motion : Kon sobra ka taas, ang mga sapatos makahatag og pagtul-id sa imong paglakaw. Sila mas mayugot ug mas mabug-at, apan kung gikinahanglan nimo kini, kini maayo nga mga pagpili.
Usa ka Pulong Gikan
Ang imong sapatos nga naglakaw mao ang imong pangunang gamit sa paglakaw. Paggahin ug panahon nga maghisgot kung unsa ang imong gikinahanglan uban sa sungkod sa usa ka nagdagan nga tindahan nga nagtan-aw aron ikaw mahimong haum sa husto nga sapatos. Ayaw pag-settle alang sa usa ka parisan nga gimarkahan alang sa mga walker nga walay kalig-on nga gikinahanglan alang sa usa ka paspas nga paglakaw nga lakang.