Ang American Heart Association buot nga ikaw magsugod sa paglakaw karon . Adunay mga basehanan nga impormasyon sa pagsugod sa usa ka personal nga programa sa paglakaw-lakaw, mga tip sa pagpangita o paghimo sa paglakaw nga club. Ang AHA nag-host sa Heart Walk ug Virtual Heart Walk aron makatagamtam sa usa ka kalihokan sa paggasto. Ang paglakaw usa ka dakung kalihokan sa pagpakunhod sa imong risgo sa sakit sa kasingkasing ug stroke o sa pagdumala sa imong kondisyon.
Hisguti ang bisan unsang ehersisyo nga programa uban sa imong doktor sa dili ka magsugod kon ikaw adunay kondisyon sa panglawas.
National Walking Day
Ang National Walking Day gisaulog sa unang Miyerkoles sa Abril matag tuig. Ang mga kompaniya mahimong mopirma ug mopalambo sa himsog nga panginabuhi pinaagi sa pagkuha sa ilang mga empleyado alang sa 30 minutos nga paglakaw.
American Heart Association Heart Walks
Gatusan ka American Heart Association Heart Walk ang gihimo isip mga kalihokan sa paggasto sa tibuok USA aron makabenepisyo sa American Heart Association. Mahimo kining tawgon nga Heart Walk o Heart ug Stroke Walk. Ang mga paglakaw gihimo sa nagkalain-laing petsa sa matag lugar. Ang mga maglakaw makadawat og mga ganti base sa pila ka salapi nga ilang gipataas. Ang mga paglakaw sa kasagaran adunay gilay-on nga 5K (3 ka milya) ug kanunay usab adunay mas mubo nga rota sa Survivor nga usa ka milya.
Una, gamita ang site sa Heart Walk aron makit-an ang usa ka hitabo duol nimo. Sunod, ikaw magparehistro isip usa ka indibidwal, moapil sa usa ka existing team, o magsugod sa usa ka team. Makasulod ka sa imong naandan nga social media identification o paghimo og usa ka talagsaon.
Mahimo nimong ipaambit kung nganong naglakaw ka, nga gigamit aron ipahaum ang imong pahina sa paggasto. Paghimo og tumong sa donasyon ug paghimo og usa ka personal nga gasa aron makuha ang imong paggasto sa salapi. Karon aduna ka'y usa ka pahina sa personal nga donasyon diin mahimo nimo nga giyahan ang mga tawo nga mosuporta kanimo sa imong paggasto sa paggasto.
Ang mga donor mahimong moadto sa imong personal nga panid ug mohatag sa donasyon pinaagi sa credit card online o mag-print sa usa ka donasyon nga porma aron ipadala.
Niining paagiha gihimo ang paggastos sa salapi, dili kinahanglan nga mobalik sa mga donor aron mangayo ug kwarta human sa paglakaw.
- Train sa paglakaw sa 5K Walk : Gamita kining plano sa pagbansay aron makaandam alang sa 5K (3.1 ka milya) nga paglakaw.
- Charity Walking for Once-a-Year Walkers : Kung ang bugtong organisadong paglakaw nga imong gikuha usa ka talagsaon nga paglakaw sa gugma, naggamit niini nga mga tip aron makaandam ug aron matagamtam kini.
Ang Virtual Heart Walk
Kung walay kasayon nga panghitabo, mahimo ka mopirma alang sa Virtual Heart Walk ug moapil sa usa ka team, maghimo og team o buhaton kini isip indibidwal. Adunay usa ka toolkit nga gamiton alang sa pag-email sa mga potensyal nga mga donor ug pagmugna sa kahinam mahitungod sa imong virtual nga paglakaw.
Mahitungod sa Start Starting Program Now:
Ang programa sa Start Walking Now sa American Heart Association gipahunong kaniadtong Septembre 30, 2015. Sila miingon nga kinahanglan nga adunay bag-ong mga himan nga magamit sa umaabot nga 2016 nga mas magamit sa mobile ug makagamit sa mas daghan nga mga himan. Ang hinungdan nga gihatag alang sa pagpahunong sa mga trackers mao nga kini gibase sa daan nga teknolohiya sa website nga dili na masuportahan. Nagrekomenda sila sa pag-sign up alang sa ilang Healthy Living E-news newsletter email diin ilang ipahibalo ang kapilian nga programa o mga app.
Ang programa sa Start Walking Now adunay daghan nga mga himan aron madasig ka nga maglakaw sulod sa 30 minutos o labaw pa sa usa ka adlaw sa pagpakunhod sa imong risgo sa panglawas.
Gipaluyohan kini sa American Heart Association. Mahimo kang mag-apil nga gawasnon ug gamiton ang MyStart Tracker aron makahimo sa pag-mapa ug pag-log sa imong mga paglakaw ug pagsubay sa imong pagkaon uban sa usa ka online nga talaad sa pagkaon. Kini nga programa nagsugod isip ang Start! nga programa niadtong 2008. Gihunong kini sa 2015 apan gipulihan ang usa ka puli.