Lig-ona ang imong ehersisyo nga dula uban sa usa niining mga gipili
Ang Weightlifting adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog, sama sa pagpalambo sa kalig-on, pagpalig-on sa mga bukog, ug himsog nga kalambigitan sa kaunuran, apan nagdala usab kini og risgo nga kadaot-ilabi na kung gibug-atan nimo ang bug-at nga mga karga. Sa pagkatinuod, ang gidaghanon sa gibug-aton nga pagbansay nga may kalabutan sa pagbansay nga nagkadaghan, nagkadako tungod kay ang sport nausab sa pagkapopular dili pa dugay.
Daghang mga magdudula ang nanumpa pinaagi sa paggamit sa mabug-at nga mga bakus samtang nag-ehersisyo, aron sa pagpakunhod sa ilang kahigayunan nga makadaot ug sa pagpalambo sa pasundayag. Ang ideya mao nga ang mga sinturon nagdugang sa pressure sa cavity sa tiyan, nga sa baylo makatabang sa pagpalig-on sa dugokan ug pagpanalipod sa likod batok sa mga samad samtang nag-alsa. Alang sa uban, kining dugang nga suporta nagpasabot nga sila makapataas sa mas bug-at nga mga timbang o makompleto ang mas daghan nga pagbalhin sa usa ka ehersisyo kay sa mahimo nga walay mahimo nga bakus.
Wala kini nag-ingon nga ang usa ka weightlifting belt dili usa ka ayuhon alang sa dili maayo nga postura o kawalay kasinatian. Kon dili ka mahibal-an kon unsaon pag-ehersisyo uban ang husto nga porma-o kung dili ka sigurado kung mahimo nimo ang pagdala sa usa ka luwan-labing maayo nga makakuha og tabang gikan sa usa ka personal nga trainer. Apan kung andam ka sa paghatag sa usa ka timbang nga usa ka pagsulay, basaha aron mahibal-an kung unsa ang pagpalit nga labing maayo alang sa imong mga ehersisyo.
Ang labing mapuslanon nga weightlifting belt mao ang usa nga mahimo nimo gamiton alang sa ubay-ubay nga nagkalainlain nga ehersisyo, gikan sa pagpalihok sa powerlifting ngadto sa Olympic lifting. Ang usa nga sulayan: Ang Fire Team Fit belt. Kini adunay usa ka contoured nga disenyo (lapad sa likod ug mas hiktin sa mga kilid) aron ma-optimize ang suporta ug kahupayan ug usab adunay dobleng suporta sa lumbar nga rehiyon. Ang usa ka talikala sa suporta sa Velcro makapahimo sa nagsulud sa pag-adjust niini sa gitinguha nga paghugot. Pagpili gikan sa upat ka lainlaing mga kapilian sa sizing maingon man sa unom ka lainlaing kolor (lakip ang itom, asul, pink, ug camo).
Gigamit sa mga tigrepresentar ang bakus alang sa squats, deadlifts, kettlebell swings ug daghan pa. Daghan ang nag-ingon nga ang bakus nakapausbaw pag-ayo sa ilang postura samtang ang pagbayaw, ug ang mga tawo nakadayeg kon unsa ka maayo ang tali sa Velcro nga anaa sa tibuok nilang mga ehersisyo.
Ang uban nga mga weightlifters nakakaplag nga ang mga bakus nga adunay double prong nagtanyag og dugang nga suporta kay sa mga single-prong sinturon-bisan pa nga kini mahimong mas lisud nga makuha. Ang usa nga sulayan mao ang Iron Bull belt. Kini adunay double roller buckle prongs nga hinimo gikan sa zinc-plated steel alang sa talagsaong durability. Ang weightlifting belt 4 '' ang gilapdon ug hinimo gikan sa 10mm-thick premium nga panit, nga natapos nga may suede non-slip nga nawong.
Usa ka reviewer nag-ingon nga ang double prong nga sistema naghimo sa bakus nga mobati nga labi ka luwas, ug daghan nga mga tigbalita nagkauyon nga kini nga belt sa Iron Bull naghatag sa hingpit nga lebel sa pagkatikig. Ang bakus adunay lima ka kolor (lakip ang tradisyonal nga itom ug usa ka mahayag nga asul) ug anaa sa mga gidak-on nga gagmay hangtud sa XX-dako.
Ang mga belts nga gidisenyo alang sa powerlifting kinahanglan nga baga ug sama nga gilapdon sa tibuok palibot. Kini kasagaran ginama gikan sa panit. Ang Ader belt, nga adunay oras nga 3/8 '' ang gibag-on ug 4 '' ang gilapdon, usa nga sulayan. Ang itom nga weightlifting belt ginama gikan sa top-quality nga panit apan adunay usab nga soft suede lining alang sa dugang nga kahupayan. Ang usa ka double-prong seamless roller buckle nagpatapot sa bakus, ug usa ka loop nga nagsiguro niini.
Ang mga tawo nga naggamit sa belt alang sa powerlifting nag-ingon nga kini lig-ong natukod, maayo alang sa back support ug dali nga ma-adjust. Ang ubang mga review nag-ingon nga kini nagkinahanglan og pipila ka mga gamit aron mabuak ang bakus, apan sa higayon nga imong buhaton, maayo ang pagkahimo niini ngadto sa tiggamit.
Usa kini ka sayup nga pagsabut nga ang pagsuporta sa imong lumbar o ubos nga bahin sa luyo-nga may usa ka mabug-at nga bakus nga gikuha ang trabaho gikan sa uyok nga mga kaunuran. Sa pagkatinuod, ang kasukwahi tinuod. Gidugang ang suporta gikan sa mga sinturon, sama sa Valeo Padded Leather Lifting Belt, sa pagkatinuod nagdugang sa engagement sa abs ug lower back. Kini nga 4-Inch belt adunay foam lumbar pad nga gitabonan sa suede, nga nagdugang sa dugang nga kahupayan ug suporta. Gihimo gikan sa cowhide, kini usab adunay double-prong roller buckle ug 4 '' ang gilapdon ug ¼ '' baga.
Giingon sa mga tigrepresentar nga ang bakus mitabang sa pagpalambo sa porma sa paghimo sa gibug-aton nga mga squats ug deadlifts. Ang usa ka tawo nga nanag-iya sa Valeo belt nagsulti nga ang dugang nga pagsuporta nagtugot kaniya sa pagdugang sa gidaghanon sa mga pagsubli nga iyang mahimo.
Pipila ka mga mabug-at nga mga bakus ang gihimo uban sa mga laki sa hawak sa hunahuna, nga naghimo niini nga lisud alang sa mga kababayen-an nga makuha ang mga sinturon nga hugot sama sa gikinahanglan alang sa kamahinungdanon nga suporta. Sa pagluwas: mga babaye nga piho nga sinturon, sama sa Harbinger Nylon Weightlifting Belt, nga gihimo gikan sa ultralight ug flexible nylon ug adunay 5 '' support panel nga gidisenyo alang sa lawas sa usa ka babaye. Ang usa ka bug-at nga sukod sa gunitanan nga puthaw ang nagtugot sa nagsul-ob nga dali nga mag-adjust sa bakus. Anaa kini sa tulo ka gidak-on: ang X-small (tugbang sa gidak-on sa gitas-on nga 24-28 ''), gamay (28-32 '') ug medium (32-36 '').
Usa ka tawo nga nanag-iya sa Harbinger belt nag-ingon nga ang pagpangita sa usa ka weightlifting belt nga mohaum sa iyang gamay nga frame usa ka pakigbisog, apan kini nga sinturon hingpit alang sa iyang gidak-on. Ug kon ang mga bakus nga panit dili maayo alang kanimo, hibaloi nga daghang mga tigbalita nga nagkauyon nga kini nga bakus dili tusokon ug dili magsapot sama sa panit nga gibug-aton sa mga bato nga gibug-aton (sa pagkatinuod, adunay usa nga naghisgut nga komportable nga magsul-ob kon ikaw nagtrabaho uban sa usa ka sports bra sa).
Ang usa ka bakus nga panit nga gitukod aron makaluwas kanimo magdala kanimo pinaagi sa mga ehersisyo ug personal nga mga rekord sa mga tuig nga moabut. Ang Dark Iron Fitness belt ginama gikan sa premium reinforced leather ug nagsaad nga dili makaguba, magisi o maulanan. Apan bisan unsa pa ka lisud, ang bakus komportable nga magsul-ob ug dili mobati nga dako, mosakay, o magkalot sa imong mga kilid. Ang sinturon, nga 4 '' ang gilapdon ug 5mm ang gibag-on, naghimo usab og metal buckle ingon man usab sa mga extra adjustment nga mga lungag, nga nagtugot alang sa usa ka snug fit. Ug ang cherry sa ibabaw mao ang kamatuoran nga kini adunay usa ka tibuok kinabuhi nga warranty.
Ang mga tawo nga nanag-iya sa Dark Iron Fitness belt nag-ingon nga ang panit adunay taas nga kalidad ug mas lig-on apan lig-on. Daghang mga tigbalita midasig nga ang paggamit sa bakus nakapalambo sa ilang mga ehersisyo ug nakatabang kanila sa pag-usab sa mga bag-ong PR.
Ang Velcro weightlifting nga mga bakus, sama sa Gabor Fitness belt, kasagaran adunay bentaha sa yano nga pag-adjust (ibutang lang ang strap ug tugbaw). Kini nga belt naggamit sa usa ka over-sized nga Velcro strap aron sa pagbantay sa bakus nga luwas ug naglakip sa usa ka roller buckle aron paghugot niini nga sayon. Ang paglihok dili mapugngan kung magsul-ob sa Gabor Fitness belt, salamat sa kamatuoran nga kini gihimo gikan sa lightweight Neoprene foam. Ingon niana, ang contoured nga disenyo naghatag sa talagsaong abdominal ug back support.
Giingon sa mga tigrepresentar nga ang pagsira sa Velcro sayon nga gamiton ug dili kini luya. Nag-uyon usab sila nga komportable nga magsul-ob ug magamit nga gawasnon nga mobalhin, ug ang usa ka tawo naghisgot nga kini haum kaayo sa ilawom sa usa ka kamiseta, nga nagtugot sa nagsul-ob nga mas maalamon sa paggamit sa weightlifting belt.