1 - Mga puti nga itlog / Itulak ang Itlog + Ang Nawong nga Baka nga Kahayag Creamy Swiss Keso
AKA Ang Egg Mug Classic
Ngano nga kini maayo: Kon ikaw usa ka tawo nga nag-ingon, "Ako walay panahon sa pagkaon og pamahaw," kini nga gamay nga tambok nga itlog nga scramble recipe maoy alang kanimo. Nagkinahanglan kini og menos sa 3 minutos aron sa pag-whip up, ug wala ka gani magkinahanglan og usa ka skillet. Dili gyud ko makasugod sa usa ka adlaw nga walay usa ka bersyon niini nga all-star duo.
Giunsa: Pag- spray sa usa ka dako nga mugbok nga luwas sa microwave o lapad nga panaksan nga dili gamiton nga spray. Pagdugang og 3/4 nga itlog nga itlog nga puti o dili tambok nga itlog nga kapalit sa itlog, ug microwave sa 1 1/2 ka minuto. Pag-mix sa usa ka panit sa Ang Laughing Cow Light Creamy Swiss nga keso, gibungkag kini. Microwave alang sa laing minuto, o hangtud sa set. Pagpalihok sa dili pa mokaon. (125 kaloriya, 1.5g tambok)
Kon Unsaon Pagluto ang mga Itlog sa Microwave
2 - Lean Ground Turkey + Sibuyas nga sopas / pagpaniid Mix
AKA Sibuyas nga Pagkaayo Burgers
Nganong nindot man kini: Kung nangita ka sa mga patties nga puno sa protina nga wala ang problema (o daghang tambok), kini nga resipe kinahanglan gayud. Naghimo kini og lima ka burger, busa perpekto kini alang sa gabii sa pamilya, BBQ, o mga paniudto sa paniempo sa gabii. Ganahan ko nga ibaligya ang akong mga dahon sa lettuce o adunay mga 100-calorie nga flat nga mga tinapay nga sandwich.
Giunsa-sa: Sa usa ka dako nga panaksan, hingpit nga mag-mix 1 1/4 lb. hilaw nga lean ground turkey (7 porsyento nga tambok o dili kaayo) nga adunay 1-oz. packet sa sibuyas nga sabaw / itusok ang mix. Pamaison nga mahimong 5 ka patties. Pagdala sa usa ka grill pan nga spray nga dili spray sa medium-high heat. Magluto burgers alang sa mga 6 ka minutos matag kiliran, hangtud nga maluto. (1 / 5th sa resipe, 1 patty: 180 kaloriya, 8g tambok)
Diet-Friendly Burgers: Mga Ideya sa Recipe & More
3 - Strawberries + Gikunhuran- Ang Fat Feta Cheese
AKA Feta-Stuffed Strawberries
Ngano nga kini nindot man: Kung ikaw nangandoy sa usa ka salty o sweet, kini nga mugbo nga calorie nga snack pair makatagbaw.
Giunsa: Paghiwa sa punoan sa punoan sa 10 ka dagkong strawberry, mga 1/3 ka pulgada, busa adunay usa ka gamay nga abli sa matag usa nga Berry. Kung gikinahanglan, gamita ang usa ka hiktin nga gunitanan sa kutsara aron mahimo ang mas dako nga agianan. Ihub ang parehas nga berries nga may 1/4 nga tasa nga gikunhod-ang tambok nga nahugno nga feta nga keso, gibungkag ang mga nahugno sa mas gagmay nga mga piraso kon gikinahanglan. (123 kaloriya, 4.5g tambok)
Frozen Yogurt Guide alang sa Dieters
4 - Ubos nga Gatas nga Hot Dogs + Gikunhuran-Fat Crescent Roll Dough
AKA De-Pudged Baboy sa usa ka Blanket
Ngano nga kini maayo: Ang regular nga mga baboy sa usa ka habol puno sa kaloriya ug tambok. Kining dali nga mga appetizer bug-os walay sala, apan walay usa nga makatag-an.
Unsaon-sa: Pagsugod sa 8 ka tambok nga walay tambal (o halos dili tambok) nga mga frank, nga ang matag usa adunay 40-45 ka kaloriya - pagputol sa matag usa ngadto sa 4 nga managsama nga mga piraso. Pag-abli sa usa ka putos sa refrigerated Pillsbury nga gipaubsan ang Fat Crescent roll nga minasa sa usa ka lightly floured nga trabaho nga luna. Usa sa usa ka higayon, pag-inat o pag-roll sa matag triangle aron gamay aron mahimo kini nga mas dako nga triangle. Guntinga ang matag usa nga piraso sa upat ka taas, pig-ot nga mga triangles. Sugod sa base sa matag usa niini nga triangles, paligdi ang usa ka piraso sa usa ka mainit nga iro sa matag usa hangtud ang triyanggulo nga gibutang sa palibot sa sentro. Ibutang ang sinulud nga mga baboy sa usa ka dako, wala'y uhot nga linukot nga pan. Usba uban ang nahabilin nga mga sangkap. Ikaw adunay 32 ka mga baboy sa usa ka habol. Magaluto sa 375 degrees hangtud nga ang dough makita nga gamay nga browned ug crispy, mga 12 ka minutos. (1/8 nga resipe, 4 ka panid: 134 kaloriya, 5g tambok)
5 - Tinadtad nga Pumpkin + Ang Pagkaon sa Yawa nga Pagkaon
AKA Yum Yum Brownie Muffins
Ngano nga kini maayo: Kining duha ka mga sangkap nga muffins makawagtang sa usa ka chocolate craving, ug alang sa ubos sa 200 kaloriya usa ka pop. Ang kalabasa nagwagtang sa panginahanglan sa tambok nga sangkap sama sa lana, mantekilya, o itlog. Dili lang sayop ang pagkuha sa pumpkin pie filling, nga mas taas sa mga kaloriya ug tambok.
Giunsa-sa: Linya sa usa ka 12-tasa nga muffin pan nga may foil baking cups o spray uban sa nonstick spray. Sa usa ka dako nga panaksan, isagol ang 1 kahon sa kahon sa moist style nga yawa nga mix (15.25 - 18.25 oz.) Nga adunay usa ka 15-oz. mahimong puro nga pumpkin hangtud nga hingpit nga hapsay ug uniporme. (Ang batter mahimong baga.) Iapud-apod ang batter ngadto sa muffin pan. Magaluto sa 400 degrees hangtud nga ang usa ka toothpick nga gisulod ngadto sa sentro sa usa ka muffin moabut nga kasagaran limpyo, mga 20 minutos. (181 calories, 3.5g tambok)
Ang Pinakamaayo nga Diet-Friendly nga mga Paagi aron Kick a Craving Craving
Alang sa wala'y sala nga mga resipe, pagpangita sa pagkaon, mga tip sa tricks, ug daghan pa, pag-sign up alang sa libre nga mga email kada adlaw o bisitahan ang Hungry Girl!