Tingali nahibal-an nimo nga ang cauliflower rice usa ka talagsaon nga swap alang sa starchy carbs, apan dili tingali nimo mahibal-an ang tanan nga mga pamaagi sa paglalang nga magamit kini. Ania ang 6 ka mga ideya alang sa pagsalmot sa cauliflower rice sa imong kinabuhi.
Sa dili pa magsugod kami, pamilyar sa usa ka dali nga panudlo kon unsaon paghimo sa cauliflower rice! Mahimo usab nimo kining paliton nga pre-made ug magluto hangtud nga malomo.
Karon aduna ka'y basehan alang sa tanang kaanyag nga moabut sa imong dalan.
Pagkaon kini sa Casseroles
Ang humay nga cauliflower mahimong gamiton bisan asa nga imong gamiton ang regular nga puti o brown rice, lakip na ang mga casseroles! Ang mga classics nga komportable sa pagkaon kasagaran puno sa mga carbate nga starchy, apan dili sa dihang mogamit ka og cauliflower rice. Pagpalit sa tradisyonal nga mga lugas ug bisan pasta alang sa cruciferous veggie. Ganahan kong magtukod og usa ka linuto nga pinggan pinaagi sa pagsagol niini uban sa broccoli, tinadtad nga dughan nga manok, ug usa ka sinagol nga cheeses nga kahayag.
Ibutang Kini sa Burrito o Sandwich Wrap sa Dapit sa Rice
Kanunay kong naghunahuna nga kini usa ka gamay nga binuang aron sa pagdugang sa mga carbs sa usa ka pagkaon nga giputos na sa mga carbs. Lakip na ang cauliflower rice sa usa ka burrito mao ang hingpit nga solusyon: Nakuha nimo ang texture ug dili maayo nga bugas humay, apan wala ang tanan nga kaloriya. Dugang pa, kini maayo kaayo sa bisan unsang butang. Sulayi kini sa usa ka tradisyonal nga Mexican burrito o usa ka Chinese chicken wrap. Pagkanindot sa usa ka tradisyonal nga paniudto sa paniudto!
Himoa nga Cauliflower Crust Pizza
Maayo kini! Ang pizza nga tinapay nga ginama gikan sa cauliflower usa sa labing maayo nga pagkaon sa pagkaon sa palibot, ug mas simple kini kaysa kini nga paminawon. Gub-a ang cauliflower rice sa usa ka processor sa pagkaon, ug ipaubos ang mga mumho. Dayon ibutang kini ug ibutang ang daghang umog kutob sa mahimo.
Pagduyog sa mga puti nga itlog, gaan nga keso, ug panimpla; porma sa tinapay, ug magaluto hangtud nga browned. Voila! Karon ikaw adunay hingpit nga sakyanan alang sa tanan nimo nga paborito nga pizza toppings. Ang sarsa, part-skim mozzarella, lab-as nga basil, pepperoni pepperoni-ang lista walay katapusan. Mao kana ang usa sa ubay-ubay nga mga pamaagi sa pagpaubos sa usa ka pizza craving .
Himoa nga Nag-fried Rice
Tinuod: Ang fried rice maayo kaayo. Tinuod usab: Kini kasagaran usa ka limpyo nga kagubot nga sobra sa sobra nga kaloriya. Apan dili kon imo kining himoon nga cauliflower imbis nga kan-on ug laktawan ang tibuok nga pagpasiga niini sa lana nga butang. Lutoa lamang ang pipila ka mga cauliflower rice nga adunay sibuyas, frozen nga mga mag, carrot, ahos, teriyaki nga sarsa, ug usa ka paghikap sa lana sa lana. Karon nabatonan na nimo ang imong kaugalingon nga sustansyado ug lamian nga alternatibo nga nasi nga humay!
Naghisgot bahin sa pagkaon sa Tsino, ang cauliflower nga bugas mao ang ultimate swap alang sa sticky white rice kung mag-order ka sa Chinese nga pagkaon . Ug kung mag-order ka sa usa ka saucy dish, adunay kasagaran nga sarsa nga palibuton, mao nga laktawan ang kan-on nga bugas ug ipaok ang usa ka rice cauliflower! Ang imong pagkaon mahimong mas daghan, ug ang gidaghanon sa kaloriya halos dili na modako.
Himoa Kini sa Gamay nga Luto nga Tuga
Unsa ang mahitungod sa usa ka nindot nga sabaw nga kan-onon nga pulihan ang classic nga noodle nga manok? Ang kan-on sa cauliflower mipuno sa hinay nga luto nga sabaw.
Idugang kini sulod sa katapusang 20 minutos o labaw pa sa panahon sa pagluto. Daw sayon-mao nga gusto ko ang mahimsog nga mga recipe nga luto-cooker .