Ang chocolate usa ka bahin sa kinabuhi. Kon magsaulog ka (cake) kung magul-anon ka (ice cream), ug kung gusto nimo ang pag-ayo (kendi). Suwerte, adunay daghan nga mga paagi sa pagpakaon sa gikinahanglan nga tsokolate, dili igsapayan kung unsa ang imong kaloriya sa badyet.
Alang sa 200 ka Calorie o Dili
Chocolate Protein Bar: Protein bar mao ang hingpit kung kinahanglan nimo ang usa ka butang nga makatagbaw nga makatagamtam kanimo tali sa pagkaon.
Apan dili tanan nga mga gidaghanon sa protina adunay mga gikinahanglan nga kaloriya nga kaloriya busa kinahanglan nimo nga balihon ang mga pakete ug susihon ang mga nutritional panel. Pangitaa ang mga bar nga giputos sa usa ka fiber.
Chocolatey Cereal: Chocolate-flavored cereal usa ka talagsaon nga paagi sa pagpakaon sa pangandoy. Gipunting sa Bonus kung kini adunay fiber. Pangita alang sa mga opsyon nga adunay 110 ka kaloriya o mas ubos matag pag-alagad ug pagtagad sa mga gidak-on sa pag-alagad! Lainlain kini sa cereal ngadto sa bugas. Ibutang kini sa usa ka tasa nga walay tambok nga gatas o ang imong swap sa ubos nga calorie nga kapilian. Mahimo usab nimong iproseso ang cereal sa nonfat yogurt (Greek o regular) alang sa usa ka craving-busting parfait!
Kahayag nga Chocolate Ice Cream: Pangitaa ang nag-inusarang mga sudlanan aron dili ka matental sa pagpalabi niini. Kay kon dili, timbanga pag-ayo! Ang tunga sa kopa nga pag-alagad mas gamay kay sa imong hunahuna! Aron mahimo kini nga labaw pa nga pagpuno, ibutang sa usa ka panakot nga may ginunting nga mga strawberry.
Duha ka-Ingredient Brownie Muffins: Paghumol sa usa ka kahon sa cake sa pagkaon sa yawa nga adunay 15-oz.
makahimo sa lunsay nga pumpkin (dili malibug sa pumpkin pie filling, nga mas taas sa kaloriya). Ang batter mahimo nga baga apan dili makadugang sa bisan unsang butang. Magaluto sa usa ka 12-tasa nga muffin pan nga spray nga dili spray sa 400 degrees sulod sa 20 minutos. Dayon pahimuslan ang usa ka 181-calorie nga brownie-muffin hybrid!
Alang sa 100 ka Calorie o Dili
Vitalicious VitaTops: Namulong sa chocolate muffins, kini nga mga Tops anaa sa ibabaw sa akong listahan! Tanan-kinaiyanhon, puno sa mga bitamina ug mga mineral, ubos ang tambok, taas nga fiber, ug 90- 100 ka calorie ang matag usa! Pangita sa klasiko nga Deep Chocolate sa supermarket freezer aisles o pag-order sa bisan unsa nga lami online.
Mga Frozen Low-Fat Fudge Bar: Kini nga mga pagkaon makahatag sa lami sa chocolate ice cream sa usa ka ubos nga kaloriya, nga gikontrol sa bahin. Kanunay ibutang kini sa freezer ug mangandam ka sa tanang panahon.
Mga Chocolate-Studded Snack Bar: Ganahan ko sa chewy granola ug mga bar sa cereal nga adunay chocolate chips sa kanila. Sila hingpit alang sa usa ka mini chocolate fix. Usab pangita alang sa mga bar nga adunay chocolate drizzle ... maayo kaayo!
Chocolate-Dusted Almonds: Dili, dili chocolate-covered almonds. Kini nga mga lut-od gibutangan og kakaw aron makaluwas sa chocolate flavor nga walay daghang kaloriya. Pangitaa ang 100 ka kaloriya nga mga pakete o bahinon kini sa imong kaugalingon. Mahimong adunay 14 ka almendras alang sa 100 kaloriya.
Alang sa 50 ka Calorie o Dili
Low-Calorie Hot Cocoa Mix: Pangitaa ang mga packet nga adunay 20 - 25 ka calorie ang matag usa. Kini kasagaran gitawag nga "pagkaon" o "dili tambok." Idugang sa init nga tubig ug adunay usa ka mug nga init nga tsokolate alang sa diyutay nga kaloriya. Alang sa usa ka iced chocolate fix, dissolve ang mix sa usa ka gamay nga kantidad sa init nga tubig, unya makadugang bugnaw nga tubig ug sa pag-alagad sa ibabaw sa yelo.
Tootsie Roll Midgees: Ang Tootsie adunay lockdown sa low-calorie chocolate treats. Ang matag usa niining mga gagmay nga chewy candies adunay mga 25 ka calories aron maka-pop ang duha alang sa total nga 50-calorie!
Hershey Kisses: Ania ang laing chocolate classic nga mga 25 calories kada piraso. Dili ba kasaligan sa usa ka dako nga open bag sa Kisses? Pagpili alang sa usa sa labaw nga mga opsyon nga gikontrol sa bahin sa listahan.
Duha-ka-Gamiton nga Chocolate Fillo Bites: Himoa ang usa sa mga Kisses nga usa ka grabe nga pagtrato! Pakuha kini ngadto sa mini filo shell (makita sa aisle sa grocery store) ug magaluto sa 350 degrees sulod sa 10 minutos. Pagluto og tibuok nga batch alang sa sunod nimong pagkuyog.
Mga 35 ka kaloriya lamang ang matag usa!
Alang sa wala'y sala nga mga resipe, pagpangita sa pagkaon, mga tip sa tricks, ug daghan pa, pag-sign up alang sa libre nga mga email kada adlaw o bisitahan ang Hungry Girl!