Ang taphaw nga fascia usa ka humok nga tisyu sa pag-uyon nga nahimutang sa ubos lamang sa panit. Giputos kini ug gisumpay ang mga kaunuran, mga bukog, mga ugat, ug mga ugat sa dugo sa lawas. Ang tanan, ang kalamnan ug fascia naglangkob sa gitawag nga sistema sa myofascia.
Tungod sa nagkalainlaing mga hinungdan, lakip ang dili paggamit, ang kakulang sa pag-uswag, o mga problema sa kadaot, ang fascia, ug ang nagpahiping tisyu sa kaunuran mahimong magkahiusa.
Gitawag kini nga adhesion, ug kini moresulta sa limitado nga paglihok sa kaunuran uban sa sakit, sakit, ug pagkunhod sa pagkalalom o paglihok.
Myofascial Release for Tight Fascia
Ang pag-release sa Myofascial usa ka pamaagi sa pagtrabaho sa lawas nga naggamit sa malumo, padayon nga presyur sa humok nga mga tisyu samtang naggamit sa panglihok sa fascia. Kini nga pamaagi magresulta sa paghumok ug pagpalugway (pagpagawas) sa fascia, maingon man ang pagbungkag sa tisyu sa tisyu o mga adhetions tali sa panit, kaunuran, ug mga bukog.
Fascia Injury Treatment
Ang mga kadaut ngadto sa humok nga tisyu sa connective, sama sa fascia, komon, ilabi na panahon sa kalihokan sa dula. Ang usa ka komon nga acronym sa pagtambal sa usa ka fascia, o uban pang mga sakit nga may kalabutan sa malumo nga tisyu, mao ang RICE, nga nagpasabut:
- Pahulay : Ang pagkuha sa hustong pagpahulay usa ka hilabihan ka importante nga aspeto sa pagbangon sa kadaot, bisan pa kon ang kadaut nahitabo ngadto sa kaunuran, tendon, ligament, o bukog. Sa higayon nga masakitan, ang dugang nga kalihokan nga nagpasiugda sa nasamdan nga dapit kinahanglan nga hunongon hangtud nga ang kadaot gitugutan nga makuha sa usa ka panahon. Ang panahon sa pagkaayo nagkalainlain base sa partikular nga kadaot, apan ang panginahanglan alang sa pagpahulay human sa usa ka kadaot mao ang unibersal. Siguroha ang paghatag sa imong lawas og daghang panahon aron mabawi human sa bisan unsang mga problema sa kadaot.
- Yelo : Ang pagkontak sa bugnaw makahatag og dali nga sakit nga kahupayan sa usa ka nasamdan nga dapit, ug usab magtrabaho aron limitahan ang paghubag pinaagi sa pagpakunhod sa kinatibuk-ang gidaghanon sa pag-agos sa dugo ngadto sa nasamdan nga dapit sa lawas. Sa diha nga pagpadapat sa yelo ngadto sa usa ka nasamdan nga dapit, ayaw ipadapat ang yelo direkta sa panit o lawas. Hinuon, ibutang ang yelo sa usa ka tualya o tualya sa papel sa dili pa magamit. Gisugyot nga ang yelo magamit sa usa ka nasamdan nga lugar sulod sa 15-20 ka minuto human mahitabo ang kadaot, apan dili na.
- Compression : Ang compression importante usab alang sa post-injury nga pagtambal. Ang compression makatabang sa pagpakunhod ug paglimite sa kinatibuk-ang paghubag. Ang compression usab usahay molihok aron mahupay ang kasakit. Ang pagbungkag sa usa ka nasamdan nga lugar sa usa ka bendahe usa ka maayong paagi sa paghatag og makanunayon nga pagkompetensya sa usa ka nasamdan nga lugar.
- Pagkayab : Pagpataas sa usa ka nasamdan nga dapit human sa usa ka kadaot nga mahitabo mahimo usab nga makatabang sa pagpugong sa kinatibuk-ang paghubag. Ang pagpataas labing epektibo kung ang nasamdan nga bahin sa lawas gipataas labaw sa lebel sa kasingkasing. Makatabang kini sa pagpugong sa pag-agos sa dugo ngadto sa lugar, ug sa ingon makunhoran ang paghubag.